قد تكون قدميك وضعف دعم قدمك هو السبب في آلام ركبتك وأسفل ظهرك!

لست وحدك إذا كنت تعاني من أسفل الظهر و / أو آلام في الركبة. يؤثر ألم الظهر على 80 بالمائة من البالغين في مرحلة ما من حياتهم. تقدر جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية أن نصف العمال يعانون من أعراض آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في السنة. لماذا هذه الآلام والأوجاع منتشرة جدا؟

عندما يكون لديك ألم أسفل الظهر أو انزعاج في الركبة ، يكون السبب واضحًا في بعض الأحيان ، على سبيل المثال عندما تكون لديك إصابة رياضية. يمكن أيضًا أن يكون عدم الراحة في أسفل الظهر ناتجًا عن مشاكل هيكلية في أسفل الظهر ، مثل تنكس القرص أو مشاكل محاذاة القرص أو اصطدام العصب. من المهم أن ترى طبيبك من أجل الحصول على التشخيص وخطة العلاج.

 

قد يكون السبب أيضًا هو افتقارك إلى دعم القدم و / أو الأحذية غير المناسبة. ما الذي يعطي أن هذا ممكن؟ عادة ما يكون سبب عدم الراحة في الركبة هو الأنشطة العادية التي تضع ضغطًا وضغطًا على ركبتيك وأعلى السلسلة حتى أسفل ظهرك. كل شيء في الجسم مترابط ، لذلك عندما يكون أحد الأجزاء متوقفًا أو ضعيفًا ، يجب على الأجزاء الأخرى من الجسم أن تعوض ، مما يتسبب في الإرهاق والألم. تعمل عضلاتك ومفاصلك على إرهاق عندما لا تتمكن من الحفاظ على استقرار الوضع بسبب هذه الاضطرابات أو الألم الذي تسببه ، مما يؤدي إلى مزيد من الألم.

 

دعونا نلقي نظرة على الصعوبات الثلاثة الأكثر شيوعًا المتعلقة بالقدم في أسفل الظهر والركبة. وتأكد من القراءة حتى النهاية لمعرفة التعديلات البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إصلاح هذه المشكلات وتخفيف الألم!

 

1. الصدمة والتأثير

يتسبب المشي في صدمة شديدة تصل إلى ساقك وأسفل ظهرك ، مما يؤدي إلى إجهاد المفاصل الحاملة للوزن في الكاحلين والركبتين والوركين. يمكن للجري والتمارين الأخرى عالية التأثير أن تولد ضغطًا يصل إلى ضعفين أو ثلاثة أضعاف وزن جسمك. حتى المهام اليومية الأساسية مثل المشي على الدرج يمكن أن تزيد من وزن جسمك بمقدار 2-3 مرات ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط والتوتر. هل تدرك أن ركبتيك هي أكبر مفاصل في جسمك بالكامل؟ صحيح - ونتيجة لذلك ، فإنهم يمتصون الكثير من الإساءات ، لا سيما من أنشطة مثل الركض ، والقفز ، والوقوف ، والانحناء ، والركل ، أو الرقص ، والتي تضع ضغطًا إضافيًا على الأوتار والأربطة التي تدعم ركبتيك وركبتك.

 

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

 

2. دعم القوس غير المناسب

 

هل تعرف ماذا يعني مصطلح "القدم المسطحة" أو إذا كان لديك؟ الناس مع "رسم موحدغالبًا ما يمشون على جوانب أقدامهم دون وعي ويعانون من مشاكل في التوازن. هذا يؤدي إلى اختلال في الكاحل والركبتين والوركين ، مما يضع ضغطًا إضافيًا على الركبتين والعمود الفقري وأسفل الظهر.

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

يحدد شكل قدميك والحذاء الذي ترتديه طريقة مشيك. يمكن لجسمك امتصاص الصدمات والحفاظ على محاذاة الكاحلين والساقين بشكل صحيح إذا مشيت بكب محايد ، مما يعني أن قدمك تتدحرج بشكل طبيعي بنسبة 15٪ إلى الداخل. هذا يجعلك أقل عرضة للألم والضرر. ينتج عن هذا الاختلال في المحاذاة ضغطًا إضافيًا على ركبتيك وظهرك إذا مشيت بنمط مفرط (الوزن على باطن قدمك) أو نمط الاستلقاء (الوزن على الجانب الخارجي من قدمك).

 

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

3. تشوه القدم

 

فقط نسبة صغيرة من السكان يولدون بصعوبات في أقدامهم. أقواس عالية، القدم المسطحة ، إصبع القدم المطرقة ، إصبع القدم المخلب ، إصبع القدم المطرقة ، والأورام كلها أمثلة على تشوهات القدم التي يمكن أن تسبب آلام الظهر والركبة. يمكن أن تغير هذه التشوهات طريقة مشيك ، مما يتسبب في تآكل الغضروف في مفاصلك وتمدد الأربطة والأوتار إلى ما هو أبعد من نطاق حركتها المعتاد. إذا كنت تشك في إصابتك بخلل في القدم ، فاستشر أخصائي أقدام قبل محاولة أي من العلاجات المذكورة هنا ، حيث قد تكون هناك حاجة لإجراء عملية جراحية أو علاج آخر.

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

ألم في أسفل ظهرك وركبتيك؟ إليك كيفية التخلص منه.

 

لديك الآن فهم أفضل لكيفية تسبب القدم المنحرفة ، ونقص الدعم ، وعدم استقرار الوضع ، وصدمة التأثير المطول في إحداث آلام أسفل الظهر والركبة. لذلك ، دعنا نتحدث عن كيفية إجراء تعديلات بسيطة لتزويد قدميك بالدعم وامتصاص الصدمات والمحاذاة التي تتطلبها حتى يشعر جسمك بالكامل بالراحة!

 

مكنته معرفة الدكتور كارل في الأحذية ، جنبًا إلى جنب مع تعليمه الطبي ، من إنشاء العديد من الحلول المتطورة التي تساعد الأشخاص على البقاء نشيطين ومرتاحين وخاليين من الألم طوال اليوم.

 

يمكن أن تساعدك تقويمات IDEASTEP لآلام الظهر أو تقويم العظام لألم الركبة على المشي بمحاذاة أفضل ، وتوفر تخفيفًا فوريًا للألم ، وامتصاص الصدمات ، وتصحيح الاختلالات ، ودعم قدميك لزيادة الراحة أثناء المشي والراحة عن طريق إضافتها إلى حذائك.

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

قدميك وضعف دعم القدم قد يكون السبب في آلام الركبة وأسفل الظهر!

شيء آخر يجب التفكير فيه هو الحذاء الذي ستضع الملحقات فيه. سترغب في ارتداء أحذية داعمة ومناسبة تمامًا. حتى أن بعض الأحذية تحتوي على نعل داخلي قابل للإزالة يمكن استبداله بتقويم العظام. سيساعدك التقويم الصحيح على توزيع وزنك بالتساوي ، وامتصاص الصدمات لمنعه من الانتشار إلى ركبتيك وأسفل ظهرك ، ودعم أقواس قدمك لتعزيز الاستقرار والتخلص من الحركات غير الضرورية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم عضلات أسفل الظهر. لذلك ، بمجرد معالجة سبب المشكلة ، ستتمكن من تخفيف ألمك طوال اليوم ، كل يوم!