ربما جرب أولئك الذين يعانون من آلام القدم كل شيء: تدليك القدم والجوارب الخاصة وإدراج الأحذية المخصصة. ومع ذلك ، تشير المدربة الرياضية كارولين بيترز إلى أن مصدر الألم قد لا يكون في قدميك.

 

 

يقول بيترز في الفيديو أعلاه: "إن ضيق ربلة الساق يزيد حقًا من آلام القدم الشائعة". "كثير من الناس لا يدركون أن لديهم أماكن مؤلمة في ربلة الساق."

 

سيجد الكثير من الناس ، وفقًا لبيترز ، الراحة في أقدامهم من خلال الضغط على نقاط التحفيز في عجولهم. الخطوة الأولى هي الضغط على طول عضلة الربلة من أجل الرقة. إذا حددت نقطة انطلاق ، فيمكنك الضغط باستخدام أسطوانة رغوية أو أنبوب بولي كلوريد الفينيل أو كرة لاكروس ، وفقًا لبيترز.

 

اجلس على الأرض ومد رجلك لتبدأ. ضع ربلة الساق على الجهاز الذي اخترته ولف الجسم على العضلة حتى يتم اكتشاف مكان الألم. ثم ، كما يوصي بيترز ، ثني كاحلك ووجهه 10 مرات. كرر هذا الإجراء في أي مناطق أخرى تكتشفها.

 

ينجح هذا النهج لأنه يركز على الأنسجة الضامة التي تحيط عضلة الربلة ، وفقًا لبيترز. تشرح قائلة: "إنه مثل نسيج عنكبوت في أجسادنا ، تسحب حافة واحدة فيضيق كل شيء."

 

 

 

يمكنك مساعدة النسيج الضام التالف على التمدد والارتخاء عن طريق الضغط وتدوير المفصل من خلال مجموعة من الحركة ، وفقًا لبيترز.

 

يمكن أيضًا استخدام هذا النهج لعلاج آلام حصان تشارلي. تشرح قائلة: "إنك تجلب تدفق الدم إلى المنطقة لأنك تحرك المفصل بنشاط". "لديك بعض الضغط على المنطقة ، وأنت تساعد في النسيج الضام ، وتمدد قليلاً أثناء القيام بذلك."

 

إذا جربت هذا الإجراء في المنزل ، يوصي بيترز بمراقبة مستوى الانزعاج عن كثب. توقف واستشر طبيبك إذا زاد مستوى الألم لديك بدلاً من انخفاضه.