لماذا يفسد فخذي حياتي؟ قد تفاجأ بالنتيجة.

كل شيء عن مفصل الورك!

تماثل أهمية مفصل الورك بالنسبة لجسم الإنسان أهمية "المحطة المركزية الكبرى" في نيويورك. ربما سمعت عبارة "كل شيء يتدفق عبر الوركين" - وهذا صحيح!

 

تحتوي الوركين على أعصاب وشرايين مهمة تمتد إلى الجزء السفلي من الجسم ، وكثيرًا ما يتم اكتشاف نقاط القرص لهذه الأعصاب في أسفل الظهر أو الورك. يمكن أن تحدث الأعصاب المضغوطة لعدة أسباب ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو التهاب الأنسجة الرخوة الناجم عن اختلال التوازن العضلي ، وصعوبات المشي ، و / أو التعويض الزائد.

 

أسباب وعلاج آلام الورك

 

يمكن أن يتحمل مفصل الورك الكثير من البلى والعمل المتكرر. يتلاءم أكبر مفصل كروي ومقبس في هذا الجسم معًا بطريقة تسمح بحركة السوائل.

 

عندما تستخدم وركك (على سبيل المثال ، عندما تذهب للجري) ، تحمي وسادة من الغضروف عظم الورك من الاحتكاك أثناء تحركه في تجويفه.

 

مفصل الورك غير قابل للكسر على الرغم من قوته. قد يتآكل الغضروف أو يصاب نتيجة للتقدم في العمر والاستخدام. قد تصبح عضلات وأوتار الورك مرهقة. يمكن أن تنكسر عظام الورك نتيجة السقوط أو إصابة أخرى. يمكن أن يكون عدم الراحة في الورك ناتجًا عن أي من هذه الحالات.

 

إذا كانت الوركين تزعجك ، فإليك نظرة عامة على سبب الألم وكيفية تخفيفه.

التهاب المفاصل.

 

يحدث الانزعاج في الورك عادة بسبب هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي ، خاصة عند كبار السن. يسبب التهاب مفصل الورك التهابًا وتدميرًا للغضروف الذي يسكن عظام الفخذ. يزداد الانزعاج مع مرور الوقت. تكون فخذا الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل مشدودة ولديهم نطاق محدود من الحركة. اكتشف المزيد حول هشاشة العظام في الورك.

كسور الورك شائعة إلى حد ما. يمكن أن تصبح العظام ضعيفة وهشة مع تقدم العمر. أثناء السقوط ، تكون العظام الضعيفة أكثر عرضة للكسر.

التهاب كيسي. الجراب عبارة عن أكياس مملوءة بالسائل تقع بين العظام والعضلات والأوتار. إنها تقلل الاحتكاك الناجم عن احتكاك هذه الأنسجة ببعضها البعض. يمكن أن تسبب الجراب الألم عندما تلتهب. يحدث التهاب الجراب بشكل أكثر شيوعًا بسبب الأنشطة المتكررة التي تسبب إرهاقًا لمفصل الورك أو تهيجها. اكتشف المزيد عن التهاب كيسي الورك.

التهاب الأوتار. الأوتار عبارة عن عصابات نسيجية سميكة تربط العظام بالعضلات. التهاب الأوتار هو حالة تلتهب فيها الأوتار أو تتهيج. غالبًا ما يحدث بسبب الإفراط في الاستخدام والتوتر المتكرر. تعرف على المزيد حول علامات التهاب الأوتار وأعراضه.

إجهاد عضلة أو وتر. يمكن أن تتوتر العضلات والأوتار والأربطة التي تدعم الوركين بالحركات المتكررة. يمكن أن تسبب الألم وتمنع الورك من العمل بشكل صحيح عندما تلتهب نتيجة سوء الاستخدام.

اختلال محاذاة الجزء السفلي من الجسم - كن على دراية بوضعك يعد الحفاظ على وضعية ممتازة طوال اليوم عنصرًا رئيسيًا في تجنب آلام الورك. يجب رسم خط مستقيم بين أذنيك وكتفيك ووركيك وكاحليك. يمكن أن تساعد المحاذاة الصحيحة في الوقاية من الألم طويل الأمد بالإضافة إلى الحفاظ على الوضع الصحي. يمكن أن يحد اختلال المحاذاة من نطاق حركتك ، ويمكن أن يكون للمشكلات الخطيرة تأثير سلبي على نوعية حياتك (Healthline). إذا نظرت إلى صورة ملفك الشخصي ، يمكنك تحديد ما إذا كنت تميل إلى الأمام برأسك وكتفيك ووركيك. العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك عدم الراحة في الورك ، ناتجة عن هذا الخلل.

يخفف من آلام الورك

 

إذا كان انزعاج الورك ناتجًا عن إجهاد في العضلات أو الأوتار ، أو هشاشة العظام ، أو التهاب الأوتار ، فإن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين ستساعدك عادةً.

 

الأدوية المضادة للالتهابات مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية المعدلة للأمراض المضادة للروماتيزم (DMARDs) مثل الميثوتريكسات والسلفاسالازين والمستحضرات الحيوية التي تستهدف الجهاز المناعي كلها تستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

 

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فيمكن أن تساعدك التدريبات ذات التأثير المنخفض وتمارين الإطالة والمقاومة على التحكم في الألم وزيادة حركة المفاصل. السباحة ، على سبيل المثال ، نشاط رائع لا يؤثر على مرضى التهاب المفاصل. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا في تحسين نطاق الحركة.

 

عندما يتعلق الأمر بتحقيق المحاذاة والوضعية الجيدة ، ونتيجة لذلك ، تخفيف آلام الورك ، هناك عامل مهم آخر يتجاهله معظم الناس. هذا هو نوع الأحذية و دعم قوس تحصل قدمك. عندما يتم دعم قدميك وأقواسك بشكل مناسب ، يكون باقي جسمك في وضع أفضل للضبط بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى محاذاة الجزء السفلي من الجسم.

 

معظم الأحذية لا توفر ما يكفي دعم قوس، وتوفر معظم النعال دعمًا ثابتًا وليس ديناميكيًا. بالثبات ، فإننا نعني أنه لا يوجد دعم مائع للقوس طوال دورة المشي. الدعم الساكن هو النوع الأكثر شيوعًا من الدعم الذي تقدمه النعال التقويمية ، سواء كانت مخصصة أو بدون وصفة طبية. لتكون قادرًا على توفير دعم القوس الديناميكي ، يجب أن تكون قادرًا على توفير الدعم أسفل القوس أثناء دورة المشي مع الحفاظ على المحاذاة بكفاءة.

 

يتوفر دعم القوس الديناميكي الآن في نعل يسمى IDEASTEP.