نظرًا لأن الكعب هو أكبر عظمة في القدم ، فمن الطبيعي أن تشعر بألم الكعب في مرحلة ما من حياتك. لتحديد أفضل علاج لألم الكعب ، يجب على المرء أولاً أن يفهم ويفرق بين الأشكال المختلفة لألم الكعب وأسبابها وأعراضها.

يمكن أن يظهر ألم الكعب بعدة طرق.

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب وانزعاج في اللفافة الأخمصية ، وهي عبارة عن رباط سميك يربط عظم الكعب بقاعدة أصابع القدم أسفل القدم. قد يحدث ألم الكعب عندما تكون اللفافة الأخمصية مرهقة ومجهدة.

كعب حفز: يُعرف النتوء العظمي الذي ينشأ حيث يرتبط نسيج اللفافة بعظم الكعب باسم نتوء الكعب. الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة طويلة المدى عالية التأثير مثل الجري أو الركض ، والتي تتعب اللفافة الأخمصية ، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.

التهاب كيسي هي حالة يلتهب فيها كيس الجراب الذي يغطي مفصل الكعب. من المحتمل أنك ستشعر بعدم الراحة في مؤخرة كعبك أو تحته. يمكن أن ينتج الالتهاب عن مشاكل هيكلية في القدم تؤثر على مشية الشخص.

إصابة الكعب: يمكن أن يحدث التورم والالتهاب عند إصابة الكعب ، على الرغم من أنها إصابة خفيفة وعرضية.

التهاب الأوتيل هو التهاب أو تهيج أو تنكس في وتر العرقوب ، وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من الأنسجة الليفية التي تربط عظم الكعب بالقدم.

 

علاج آلام كعب

الأحذية أمر لا بد منه. يعد ارتداء الأحذية المناسبة ، بغض النظر عن نوع ألم الكعب الذي تعاني منه ، جزءًا مهمًا من التحكم في ألم الكعب. إذا كنت تبحث عن أحذية ألم الكعب أو صنادل ألم الكعب ، فتأكد من أنها تحتوي على الميزات التالية:

 

دعم القوس وتوازن الجسم وتجنب الكب المفرط باستخدام ضبانات تقويمية ميكانيكية حيوية. هذا يخفف الضغط على اللفافة الأخمصية والكعب.

تم تصميم كأس الكعب لاحتضان القدم.

الحشوة الدهنية مغطاة ومبطن ببطانة سميكة أسفل الكعب.

نعل مريح خفيف الوزن مع قاعدة هزازة معتدلة لدفع وتعزيز حركة القدم.

نعل اوسط متعدد الطبقات مع توسيد ناعم يمتص الصدمات ويزيل تأثير الكعب.

الأدوية

الراحة ، أو التقليل أو التوقف عن النشاط البدني الذي يسبب عدم الراحة ، أو الثلج ، أو الأدوية المضادة للالتهابات ، أو العلاج الطبيعي ، أو حقن الكورتيزون ، أو حذاء التثبيت ، أو الجراحة في الحالات القصوى ، كلها خيارات لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية.

الراحة ، والثلج ، والتمدد ، وربط العضلات المتوترة ، والعلاج الطبيعي ، وحقن الكورتيزون ، والجبائر الليلية ، والجراحة كملاذ أخير ، كلها خيارات للعناية بمحفز الكعب.

التمدد ، والجليد ، والراحة ، والعلاج الطبيعي ، وحقن الكورتيزون ، والجبائر الليلية ، والجراحة كملاذ أخير ، كلها خيارات لعلاج التهاب الجراب.

يعتبر تثليج المنطقة المتورمة وحمايتها من المزيد من الضرر علاجين للكعب المصاب. الجوارب أو الأحذية ذات الكعب المبطن مهمة.

الراحة ، والجليد ، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والعلاج الطبيعي ، والتمدد تستخدم أيضًا لعلاج التهاب وتر العرقوب.

يعد ارتداء الأحذية الداعمة التي لا تضغط على الكعب جزءًا من علاج أعصاب الكعب المحتبسة. إذا كان سبب العصب المحاصر هو التواء أو كسر ، فيجب معالجته أولاً.

 

المادة ذات الصلة:
أفضل نعل داخلي للمشي للأقدام المسطحة لعام 2021.
العادات السيئة والعادات الجيدة لصحة قدمك.
الكب والبطانة إسفين القدم النعال Ideastep.