في الشتاء البارد ، يبدو أن الجري في الصباح بالنسبة لمعظم الناس أمر مستحيل ، السرير في الصباح يوجد سحر ، مليء بالحرارة لتدفئة أجسادنا ؛ لديه جاذبية ، دعونا نرفض المغادرة لفترة طويلة. لهذا أخذنا تمرينًا لمدة ساعة كل يوم ، ويبدو أنه شيء باهظ للغاية.

لماذا تريد الاستيقاظ مبكرا؟ الكثير من الناس لا يفهمون ، سيكون يوم العمل متعبًا جدًا بالفعل ، فلماذا تريد تعذيب نفسك للاستيقاظ مبكرًا ، بدلاً من ساعتين إضافيتين.

"يمكن لممارسة الصباح أن تعزز عملية الأيض ، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم". في الواقع من حيث علم وظائف الأعضاء ، لأن جسم الإنسان بعد الليلة السابقة ، بعد تناول الطعام حتى صباح اليوم التالي ، هذه المرة لأنه لا يوجد مصدر للغذاء ، لذا فإن مخزون الجليكوجين في الجسم سيكون منخفضًا نسبيًا ، لذلك عند القيام بتمارين الأيروبيك ستعمل التمارين الرياضية على حرق الجليكوجين بحوالي 10 - 15 دقيقة ثم تبدأ الكربوهيدرات والدهون بالجهاز الهوائي. الأكثر خطورة في فصل الشتاء ، يمكن ممارسة المثابرة ، بسبب البرد ، هو التحدي الأكبر لمثابرتهم ، في فصل الشتاء غالبا ما تجري في الصباح ، ثم مواسم أخرى ليس من السهل جدا القيام به؟

لا يمكن للجري في الصباح ممارسة الرياضة فحسب ، بل الإصرار لفترة طويلة أيضًا على مزاج العقل ، وتثقيف المشاعر ، وهو أمر لا يتسم بالاندفاع. الأهم من ذلك هو تطوير العادات الشخصية ، والإصرار على فعل شيء واحد ، بغض النظر عن الحجم. ستتيح لك مثابرتك أن تصبح عادة ، ولكن يمكنها أيضًا تحسين كفاءة العمل ، ولن تؤثر أيضًا على ترتيب العمل في اليوم ، فلماذا لا؟

على الرغم من أنك مرهق جدًا في يوم عمل ، إلا أنك تمنح نفسك وقتًا لممارسة الرياضة ، ولا تجعل الحياة مملة ، فأنت الآن تدفع دائمًا مكانًا. . . . . . . ربما لاحقًا ، ستشكر نفسك الآن على المستقبل الذي أحافظ فيه على جسد صحي!

والشيء الأكثر قيمة في الصباح ، هو بعد الركض ، تناول قدر من الفطور الساخن ، عندها ستتمكن من إطعام معدتي ممتلئة ، وأهمية الإفطار أمر بديهي ، تريد الابتعاد عن المرض ، العمل الصحي ، والتمتع بالحياة ، يجب أن تشكل عادة جيدة.