الوتيرة السريعة للمدينة وكل شخص على الطريق في عجلة من أمره لإغلاق هاتفه المحمول ، خائفًا من تفويت هذا الهاتف ، إن لم تكن حريصًا على فارغة في هذا الوقت ، غالبًا ما يعطي قدمًا ملتوية. في كل مرة ينظر فيها المتقابل إلى هاتفي المحمول في زميل الوحدة ، لا يسعني دائمًا إلا أن أذكرهم: `` امشوا لرؤية الهاتف المحمول ، احذروا من تحريك القدمين! "

التواء في الكاحل شائع جدًا ، فكل شخص يعاني من التواء خفيف أو ثقيل في الكاحل. قل نكتة ، لا تحريف أقدام الحياة ليست مليئة بالحياة. وقد أظهرت دراسات المتابعة طويلة الأمد أن التواء الكاحل يمكن أن يزيد من خطر التواء مرة أخرى ، وقد يسبب ألمًا طويل الأمد وعدم الراحة في المفاصل ، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على الحركة ونوعية الحياة. لذا ، التواء كاحلي ليس صغيرا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد.

الكاحل من الطرف البعيد من الظنبوب والشظية والكاحل ، مجموعات متعددة من الأربطة تتصل ببعضها البعض ، وتكون مسؤولة بشكل أساسي عن أنشطة الثني والإطالة ، وفي نفس الوقت يمكن أيضًا إجراء برغي داخلي وخارجي صغير وداخلي وخارجي. الكاحل الصلب والمرن القوي والمرن ، هو ضمان لجسم الإنسان واقفًا يتحمل الوزن والمشي إلى الأمام.

المزيد من الالتواء في الكاحل عند الشباب النشطين ، حوالي نصف التواء حدث في عملية التمرين ، وخاصة كرة السلة ، غالبًا ما يكون المرضى عبارة عن قفزة على الأرض عندما يطأ أقدام الآخرين ، مما يتسبب في إصابة ؛ بالطبع ، المشي لرؤية تطور الهاتف المحمول على القدمين وفيرة. الغالبية العظمى من الحالات ، التقوس التواء في الكاحل ، وهيكل تلف الرباط الجانبي.

كاحله بعد ماذا افعل؟

يمكن أن يتحكم ضغط الثلج بشكل فعال في تخفيف الألم والتورم ويمكن أن يقلل من مستوى التمثيل الغذائي للتجنب المحلي للإصابة الثانوية ؛ أثناء ضغط الثلج ، يمكن استخدام كيس الثلج الملفوف بالمنشفة مباشرة في القرحة ، ثم التراجع لمدة 10 دقائق ، والتوقف عن الاستخدام لمدة 10 دقائق ثم التقدم بطلب لمدة 10 دقائق ، ويمكن تكرار تصاريح الحالة كل ساعتين ، يجب الانتباه خلالها إلى مراقبة الجلد ، ومنع قضمة الصقيع. نعتقد أن الأدب لمدة 2 إلى 3 أيام بعد الإصابة بضغط الثلج له قيمة علاجية.

يحتوي تدريب قوة العضلات على شد الظهر ، وانثناء أخمصي ، وأربع مجموعات من العضلات في إعادة تأهيل التقوس والأروح ، للمرضى الذين يعانون من تلف الأربطة الجانبية ، يعد تدريب تقوية العضلات الشظية مهمًا بشكل خاص. بعد إصابة الكاحل ، الموجود داخل الرباط ، من قبل المستقبلات الحسية للجسم ، مع تدريب إعادة تأهيل محدد ، يساعد على تحسين إحساس الناس بالتوازن ، لتقليل الإجهاد.