غالبًا ما يواجه الكثير من الأشخاص مثل هذا الموقف: زوج من الأحذية الجديدة ، وارتداء فترة من الوقت ، ووجد أن جانب الكعب الوحيد لديه تآكل خطير بشكل خاص ، والجانب الآخر سليم. عندما تقابل حذاء مرشد محترف ، سيخبرك عادة ، أنت مقوس أو أروح ، يجب عليك اختيار حذاء أو نعل قدم مناسب أكثر لك.

أ ، التقوس أو أروح القدم بالضبط؟

عندما تقف ، انظر من الخلف ، يجب أن تكون قدم الكاحل والعظم الطبيعي في خط مستقيم ، وعمودي على الأرض. إذا كنت من شظايا لالعقبية الملتوية للخارج ، فهي strephenopodia. إذا كنت من شظايا للعقبي إلى الداخل مائلًا ملتويًا ، يكفي تخليص.

أروح

في العيادة ، يسمى أروح أيضًا كبح القدم. هيكل مفصل الكاحل ، الرئيسي يمكن أن يساعد المستوى السهمي (انثناء أخمصي وانثناء ظهري) ، لذلك سيظهر انقلاب موضع الأروح بشكل أساسي على القدمين ، والمفاصل بين الكاحل والعقب. وتتميز الأعراض غير الطبيعية بقدم القدم إلى الوضعية المسطحة والمنخفضة ، بحيث تتحمل الحافة الخارجية الكثير من الحمل.

أروح سبب شائع بالإضافة إلى هيكل عظم القدم الجيني غير الطبيعي ، مع دعم تلف وظيفة أربطة مفصل القدم ، للمساعدة في دعم أقواس ضعف العضلات الجوهرية ، نشاط المفصل تحت الكاحل مفرط ، القدم مرتبطة بالاستخدام غير السليم.

معظم الحالات السريرية لتدور القدمين الأمامية المرتبطة شقة القدمين، وبالتالي فإن أروح يسببها الخلل ، مع شقة القدمين العلاج لتصحيح.

بسبب شقة القدمين مشاكل هيكلية أروح متضمنة وبالتالي قد لا تكون قادرة على استعادة موضع القدم ، لكنها لا تزال تشير إلى دمج العلاج بالحركة.

التقوس القدم

هذا العرض هو عكس أروح القدم في الحالة الحالية ، والمعروفة أيضًا باسم استلقاء القدم (旋 后) ويقع معظم الحمل على قدم الجارية.

التقوس القدم سبب شائع بالإضافة إلى بنية عظام القدم الجينية غير الطبيعية ، وأيضًا مع وظيفة الرباط الداعم لمفصل القدم قوية ، تساعد العضلات الجوهرية في دعم الأقواس الغنية جدًا ، وعدم كفاية حركة المفاصل تحت الكاحل ، والقدم مرتبطة بالاستخدام غير السليم.

2 ، أروح وعلاج تمارين القدم الذاتية:

هذان النوعان من وضع القدم غير الطبيعي ، يمكن للجميع من خلال العلاج المناسب للتحسين ، والتركيز على العلاج ، على النحو التالي:

تمارين لتقوية حركة دعم قوس

تدريب عطف ظهري وانثناء أخمصي ، 2 - في كل مرة ثلاث مجموعات ، كل مجموعة 30-60 ثانية ، يوصى بتدريب إجمالي وقت لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم.

ممارسة حركة القدم الثابتة

قبضة بخمسة أصابع ، 2 - في كل مرة ثلاث مجموعات ، كل مجموعة 30-60 ثانية ، يوصى بتدريب إجمالي الوقت 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

التعلم والتدريب على التوازن ، وجعل الجسم مرتبة على القدم كل نقطة قوية ، انظر أدناه.

فوق خمسة أصابع يمشي على طول مجموعة من الخط المستقيم أو المنحنى ، ويقترح أن تفعل 2 - في وقت واحد ثلاث مجموعات ، كل مجموعة من 10 - 15 ذهابًا وإيابًا ، تختلف شدة الخرسانة من شخص لآخر.

ممارسة أكثر جدية للاحتياجات التدريبية ، يمكن القيام بالعمل ، حتى كعائلة وأولياء الأمور ولعبة الحياة ، مثل أصحاب المتاجر الذين يقومون بالمعايير ، والذين يكون توازنهم أفضل. الإصرار لفترة طويلة يجب أن يكون هناك تحسن جيد.