هل هناك وجع أو وجع بطول عظم الساق وعبر الجزء السفلي من ساقك بعد التمرين؟

 

جبائر شين هي اسم هذه الحالة المؤلمة. عندما تلتهب عضلات وأنسجة وأوتار أسفل الساق ، فإنها تسبب هذه الحالة. الأطباء على دراية جيدة بهذا الالتهاب ، وقد ابتكروا مجموعة متنوعة من العلاجات لتخفيف آلام قصبة الساق.

 

يجب أن يكون علاج جبائر قصبة الساق فعالاً إذا كنت ترغب في العودة إلى روتينك الطبيعي والاستمتاع بأنشطتك المفضلة مرة أخرى. لنتحدث عن كيفية التخلص من جبائر قصبة الساق وكيفية منعها في المستقبل.

 

ما هي جبائر شين وكيف أتخلص منها؟

تتطور جبائر الظنبوب عندما يتعرض عظم الظنبوب والنسيج الضام للضغط بشكل متكرر. تلتهب العضلات والأوتار والأنسجة في المنطقة المحيطة نتيجة التوتر. يسبب الإفراط في هذا النوع من الإجهاد.

 

يعد الألم وعدم الراحة والتورم البسيط في أسفل الساق من الأعراض الشائعة ، خاصةً في العضلات المرتبطة مباشرةً بحدود عظم الساق.

 

جبائر شين: ما الذي يسببها؟

في حين أن الإفراط في الاستخدام هو السبب الأكثر شيوعًا لجبائر قصبة الساق ، فقد يكون من الصعب على الأطباء التنبؤ بالأنشطة التي ستؤدي إلى هذه الحالة المؤلمة. يعد الرقص وكرة السلة وحتى بعض التدريبات العسكرية من بين الأنشطة التي حددوها على أنها تتضمن العديد من البدايات والتوقفات.

 

إذا قفز أولئك الذين لم يعتادوا على ممارسة نشاط بدني صارم مباشرة دون إحماء شامل أو المبالغة في الجري مع نشاط طويل أو نشاط عالي التأثير ، فقد يصابون بجبائر قصبة الساق بسرعة. يمكن أن يتفاقم الشعور بعدم الراحة في جبيرة الساق بسبب أنواع معينة من التضاريس ، مثل الأرض غير المستوية أو التلال.

 

قد يكتشف بعض الأشخاص أن شكلهم البدني يزيد من خطر الإصابة بجبائر قصبة الساق ، بالإضافة إلى تعريض أنفسهم للخطر من خلال أنشطتهم. تعتبر جبائر الظنبوب أكثر شيوعًا عند أولئك الذين لديهم أقدام مسطحة أو أقواس عالية لأن شكل أقدامهم يشكل ضغطًا أكبر على أسفل أرجلهم.

 

جبائر شين وكيفية علاجها

لحسن الحظ ، يكون فهم كيفية علاج جبائر قصبة الساق أمرًا بسيطًا إذا كنت تقضي بعض الوقت في دراسة بعض العلاجات المنزلية الأساسية.

 

تمتد

التمدد من أجل جبائر قصبة الساق له هدفان. تساعد هذه الامتدادات على إحماء وتمديد عضلات الساق بلطف قبل التمرين ، مما يضمن أن النشاط البدني لا يصدم ويجهد هذه المناطق الحساسة.

 

تقوي هذه الامتدادات العضلات أيضًا ، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة.

 

ضع ساقيك في وضع اندفاع وادفع ضد الحائط بيديك لتمتد بشكل رائع. يجب أن تتمطط ربلة الساق وأسفل الساق الممدودة بشكل جيد. ثم بدل الساقين للتأكد من أن كلاهما يتلقى معاملة متساوية.

 

يعد العثور على مجموعة من الدرجات والوقوف على أدنى خطوة مع تدلي كعبك على الحافة هو امتداد رائع آخر لأسفل الساق. اخفض كعبيك تدريجيًا بحيث يتم شد وتر العرقوب وعضلات الساق السفلية.

 

Rest

عندما يكون لديك جبائر الظنبوب ، فإن إراحة ساقيك عنصر مهم في عملية التعافي. استرح حتى تشعر ساقيك بالتحسن ، وفي غضون ذلك ، انخرط في نشاط بدني منخفض التأثير مثل السباحة وركوب الدراجات الثابتة ورفع الأثقال.

 

جليد

يمكن وضع كمادات الثلج على الساقين المصابة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب. يمكنك القيام بذلك عدة مرات كما تريد خلال اليوم طالما أن كل جلسة لا تزيد عن 20 دقيقة.

 

تقويم العظام حسب الطلب

يعد التأكد من عدم تكرار هذه الإصابة مرة أخرى جانبًا مهمًا في أي نظام علاج بجبيرة قصبة الساق. إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقواس عالية ، تقويم العظام المخصصة يمكن أن تساعدك على تحسين وضعيتك من خلال توفير الدعم في الأماكن التي تكون في أمس الحاجة إليها.

 

جبائر شين: أفضل أجهزة تقويم الأسنان المخصصة

نحن نصنع أفضل تقويم العظام المخصص لجبائر قصبة الساق من خلال تخصيصها حسب قدمك وتصحيح أي وضع أو عدم انتظام في المشي. نقوم أيضًا بتصنيع تقويم العظام حسب الطلب بمستوى معين من امتصاص الصدمات ، بحيث لا تتحمل قدميك وكاحليك وأسفل ساقيك العبء الأكبر من نشاطك الرياضي.

 

جميع أجهزة تقويم العظام لدينا في IDEASTEP Orthotics مصنوعة خصيصًا وفقًا لمواصفاتك الدقيقة. يمكننا أيضًا إدخال أجهزة تقويم العظام في زوج أحذية الجري المفضل لديك ، مما يضمن أنها جاهزة للارتداء وأنك تستطيع استئناف روتينك المعتاد.