نصائح أخصائي معالجة الأقدام للتخفيف من آلام القدمين المتعبة

لقد شعرنا جميعًا بالتعب ، وتؤذي القدمين في مرحلة ما من حياتنا. يسعى المرضى للحصول على رعاية طبيب أقدام لأسباب متنوعة ، بما في ذلك القدم المؤلمة. مع زيادة الطلب على العمالة كثيفة العمالة والنسبة المتزايدة من السمنة في الولايات المتحدة ، تعد القدم المؤلمة أحد أكثر الأسباب انتشارًا لطلب المرضى العلاج من أخصائي أقدام. يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة في القدم ، والذي يوصف عادةً على أنه إحساس بالخفقان والألم بطول أسفل القدم ، عادةً على الأقواس أو ينتشر من عظم الكعب ، منهكًا تمامًا. يعاني بعض الأشخاص من عدم الراحة نتيجة ارتداء أحذية غير مناسبة (العلاج ، بالطبع ، هو خلع الحذاء لتخفيف الألم). ولكن ماذا عن الألم المزعج الشامل الذي يرفض التخلص منه؟

الخطوة الأولى هي معرفة مصدر الألم الذي طال أمده:

هل لاحظت زيادة مفاجئة في أنشطتك؟
هل اكتسبت وزنا مؤخرا؟
هل تعرضت مؤخرًا للكثير من الضغط أو الضغط على قدميك؟ (على سبيل المثال ، التغييرات التي قد لا تدرك أنها تسبب ألم القدم ، مثل الانتقال مؤخرًا إلى مكان جديد حيث تمشي أكثر من المعتاد في فترة زمنية قصيرة.)

عادة ما ينتج عن زيادة الطلب والضغط على قدميك المزيد من الألم. يمكن أن يساعد تحديد السبب في تطوير الحلول والوقاية من ألم القدم في المستقبل.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تخفيف آلام القدم المتعبة وإعادتك إلى أداء مهامك المعتادة دون صعوبة:

ارتدِ الحذاء المناسب لتخفيف آلام القدم المتعبة.

أولاً وقبل كل شيء ، تأكد من ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة. كثيرًا ما يرتدي الناس أحذية لا تناسب أقدامهم بشكل صحيح. الأحذية ليست بمقاس واحد يناسب الجميع لأن كل شخص لديه نوع قدم مختلف يتطلب حذاءًا مختلفًا للحصول على أفضل دعم وراحة. يمكنك تحديد نوع قدمك ومقاس حذائك عن طريق إجراء عملية القياس لدى بائع تجزئة للأحذية الرياضية. من الممكن أن تكون قدميك اليمنى واليسرى بأحجام مختلفة.

ضع في اعتبارك ضبانات تقويمية للمساعدة في تخفيف تعب القدمين المؤلمين.

اعتمادًا على نوع قدمك ونوع الحذاء الذي ترتديه ، يمكنك الاستفادة من راحة ودعم الحذاء التقويمي. إدخالات تقويم العظام عبارة عن أجهزة يتم وضعها في الأحذية للمساعدة في توفير دعم إضافي لقدم الشخص. تقدم IDEASTEP مجموعة مختارة من ملحقات تقويم العظام لاستيعاب عدد من أنماط الأحذية.

يمكن التخلص من القدم المتعبة والمؤلمة باتباع النصائح التالية: ابدأ روتين الإطالة.

في معظم الأوقات ، لا يتم شد أربطة وأوتار قدميك وساقيك بشكل كافٍ ، مما قد يؤدي إلى ألم القدم. وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم ، وغالبًا ما يتم تقصيره أو تضييقه بسبب عدم كفاية التمدد.

---

اقرأ المزيد عن أفضل تمارين الإطالة والتمارين لتخفيف التهاب اللفافة الأخمصية

 

 

Ideastep نعل هو الشركة المصنعة لتقويم العظام، نقدم OEM و ODM.

متجرك الوحيد توفير تقويم العظام ل شقة القدمين، القوس العالي ، التهاب اللفافة الأخمصية ، آلام الكعب ...