علمنا آباؤنا أن نجلس بشكل مستقيم وألا نتراخى عندما كنا صغارًا. أولئك الذين عصوا منا قد يدفعون الثمن الآن.

 

تعد محاذاة الجسم ، أو كيفية تفاعل أجسامنا مع بعضها البعض عندما نتحرك أو نقف أو نجلس ، أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا العامة. كلما ترنحنا أو جلسنا في وضعية سيئة أو تحركنا بطرق لا تتماشى مع المحاذاة الصحية ، زاد احتمال تعرضنا للأوجاع والآلام وحتى المشاكل الصحية الأكثر خطورة بمرور الوقت.

 

اليوم ، سنتطرق إلى مخاطر الوضع السيئ والمشية غير النمطية ، وكذلك كيفية تحسين وضعك ومحاذاة ومشيتك من أجل صحتك على المدى الطويل.

 

عواقب الوضع السيئ

عندما يكون جسمك غير متناسق ، فإنه يضع توترًا وضغطًا على الأجزاء الخاطئة من جسمك ، مما يؤدي إلى الأوجاع والآلام التي نعرفها جميعًا ونحبها بعد يوم شاق في المكتب أو ليلة نوم سيئة.

 

ستزداد آلامك وأوجاعك سوءًا مع استمرار حياتك اليومية بوضعية سيئة ، بدءًا من ظهرك ورقبتك وكتفيك. قد تبدأ مرونتك في التدهور بمرور الوقت ، مما قد يؤثر على مفاصلك. قد يؤثر فقدان المرونة هذا على توازنك ويسبب سقوطًا خطيرًا ، مما يعرض قدرتك على الحركة للخطر.

 

كيف تحافظ على وضعية جيدة

الموقف الديناميكي والوضعية الثابتة هما شكلان من أشكال الموقف للتركيز عليهما. عند المشي أو الركض ، يشير الموقف الديناميكي إلى كيفية إمساك جسمك أثناء الحركة. عندما تكون جالسًا أو واقفًا أو مستلقيًا ، يشير الموقف الثابت إلى وضعك.

 

كلما تعلمت المزيد عن المواقف الصحيحة ، والمشي ، والجلوس ، والاستلقاء ، سيكون من الأسهل تثقيف عضلاتك لتعمل بهذه الطريقة دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

 

فيما يلي بعض المؤشرات لمساعدتك في الحفاظ على وضعك تحت السيطرة.

 

افحص وضعيتك الطبيعية وقم بإجراء التعديلات

يجب أن تفهم المكونات الأساسية للوضع الصحي وأن تطبقها يوميًا لمنع المخاطر العديدة المرتبطة بالوضع السيئ والخطوة غير المستقرة.

 

منظمات مثل مؤسسة هشاشة العظام الوطنية لديها أدلة يمكن أن تساعد. أهم شيء هو الحفاظ على عضلاتك مشغولة وتجنب التدلى أو الاتكاء أو أي عمل آخر يتسبب في فقدان عمودك الفقري لقوسه الطبيعي. يمكنك تعليم نفسك كيفية تنظيم جسمك بشكل صحيح من خلال دراسة المخططات والأدوات المهنية الأخرى.

 

طور مهارات اليقظة الذهنية لديك.

تعلم الوضعية الصحيحة شيء واحد. إنه أمر آخر تمامًا أن نضعه موضع التنفيذ على أساس يومي. تدرب على أن تكون أكثر وعياً لمساعدة جسمك على التأقلم مع العمل في محاذاة.

 

غالبًا ما نعود إلى عادات الجلوس السيئة ووضعية الجلوس السيئة دون أن ندرك ذلك. كلما تمكنت من تحديد وضعية وحركة المشي وتعديلها برفق ، كلما تحسنت بشكل أسرع.

 

إدارة التوتر

يعد تجنب التوتر أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها عند العمل على وضعك. ليس من غير المألوف أن تتوتر أكتافنا أو ظهرنا أو رقبتنا عندما نشعر بالقلق. لتخفيف التوتر ، حاول إرخاء كتفيك ، وفتح الفك ، وتحريك جسمك برفق.

 

مع أحذية تقويم العظام IDEASTEP ، يمكنك دعم مشيتك في المشي.

لا تتغاضى عن قدميك عند السعي لتحسين وضعيتك. أساس وضع جسمك هو المكان الذي يلتقي فيه جسمك بالأرض. إذا كنت قلقًا من أن وضعك السيئ ناتج عن مشكلة في القدم ، فاستشر طبيبك واطلب دراسة مشية. قد يساعدك تحليل المشية في معرفة سبب مشاكل المشي أو الموقف.

 

بعد دراسة المشي ، قد يقترح طبيبك تقويم العظام المخصصة لدعم صحة قدميك والجهاز العضلي الهيكلي على المدى الطويل. يحتوي Orthotics Direct على مجموعة متنوعة من الحلول المريحة وبأسعار معقولة للأفضل تقويم العظام المخصصة.