الأقدام هي الأجزاء التي نستخدمها كل يوم. لقد طور البشر أقدامهم على الأرض. بالمقارنة مع الأرض ذات الأربع أقدام ، فإنهم يحتاجون إلى أقدام أقوى لدعم الجسم بالكامل. عندما لا تكون قدميك بحالة جيدة وتكون قدرتك على الحركة محدودة ، ستتأثر حياتك بشكل كبير. تعتبر مشكلة القدم المسطحة الأكثر شيوعًا والتي غالبًا ما يتم تجاهلها عند الأشخاص المعاصرين. دعونا نجعلها بسيطة اليوم. تعرف على معلومات عن أقدامنا والأساطير الشائعة وحقائق القدم المسطحة.

هيكل الكاحل 

أقدامنا هي بنية دقيقة للغاية ، حيث تحتوي على 28 عظمة ، و 42 عضلة للحركة والتحكم ، والعديد من الأعصاب والأوعية الدموية الدقيقة التي تغطي أقدامنا. تنقسم القدم بشكل أساسي إلى ثلاثة أجزاء ، وهي مقدمة القدم ، ووسط القدم ، والقدم الخلفية ، والتي تشكل معًا أهم قوس لأقدامنا.

 

قوس ساحر

تشبه العظام الصغيرة العديدة لأقدامنا الجسور المقوسة التي تدعمها العضلات والأربطة. تم بناء ثلاثة جسور صغيرة على باطن القدمين. وهي عبارة عن ثلاثة أقواس: القوس الطولي الإنسي ، والقوس الطولي الجانبي ، والقوس العرضي. ، الثلاثة يشكلون النشاط الديناميكي لنعل القدم والدعم عند الوقوف دون حراك ، وتشير أقدامنا المسطحة المشتركة إلى انهيار جزء منتصف القدم إلى أسفل وإلى الداخل ، مما يجعل أقواسنا الإنسيّة غير قادرة على الحفاظ عليها ، وكذلك في الديناميكية أنشطة المشي والجري والقفز في بعض الأحيان ، لا توجد طريقة للاستفادة من وظائفها بشكل جيد.

دور القدمين عند المشي

تمر عملية المشي بكلتا القدمين على الأرض خلال فترتين ، وهما هبوط الكعب ودفع أصابع القدم عن الأرض ، وتختلف أدوار القدمين تمامًا في هاتين الفترتين.

يخطو على الأرض

عندما يلامس الكعب الأرض ، يجب أن يمتص الجسم رد فعل الأرض. في هذا الوقت ، ستنهار أقواس قدمنا ​​مثل الإسفنج لتتكيف مع الأسطح المختلفة وتنقل القوة الزائدة لأعلى إلى باقي الجسم للامتصاص ، وتجنب الأرض. تتركز قوة رد الفعل على القدمين. حتى القوس المنهار مشكلة؟ في الواقع ، ليس بالضرورة. انهيار القوس الذي لا يمكن السيطرة عليه هو المشكلة الحقيقية للأقدام المسطحة.

ادفع من على الأرض

عندما تكون القدم جاهزة للتقدم للأمام والاستعداد لمغادرة الأرض ، نحتاج إلى دفع الأرض لإعطاء زخم للأمام. في هذا الوقت ، يجب دعم قوس القدم الذي انهار خلال الفترة الفاصلة مرة أخرى ، بحيث تكون القدم صلبة ومستقرة نسبيًا. ، بحيث يمكن للقوة المضي قدمًا بسلاسة دون تشتيت. عادة ، تفتقر القدم المسطحة إلى هذه القدرة ، مما يتسبب في عدم قدرة قوة الدفع والركل على التركيز ، مما يجعل حركتك أكثر صعوبة وغير فعالة ، ومن المرجح أن أجزاء أخرى من الجسم يمكن أن تعوض وتسبب مشاكل جسدية أخرى. في هذا الوقت ، يُعلِّم العلاج الطبيعي العميل عادةً أداء تمارين سحب القدم لتدريب العضلات الصغيرة في باطن الضربات طويلة المدى لتحسين الوضع في البداية.

خرافة القدم المسطحة: الأقدام المسطحة ليوم واحد ، والأقدام المسطحة مدى الحياة؟

الأسطورة الأكثر شيوعًا هي أن الجميع يشعر: آه ، لدي أقدام مسطحة منذ أن أتذكر. ألا توجد طريقة لتغييره؟

في الواقع ، هناك نوعان رئيسيان من الأقدام المسطحة ، والأقدام المسطحة الهيكلية ، والأقدام المسطحة الوظيفية. تعتبر الأقدام المسطحة الهيكلية نادرة بشكل عام. الفرق عن القدم المسطحة الوظيفية هو أنه عندما لا تكون القدمان على الأرض (بمعنى أنها لا تتحمل وزنًا) ، فإنها تظل مسطحة. ومع ذلك ، عادة ما تولد هذه الحالة ببنية طبيعية ، والتي يصعب تحسينها عن طريق العلاج اليدوي أو العلاج بالتمارين الرياضية. تعتبر الأقدام المسطحة الوظيفية نسبيًا أكثر شيوعًا ويمكن تحسينها عن طريق العلاج الطبيعي ، لذلك لا تستسلم مبكرًا. جسمك!

حقيقة القدم المسطحة

أقدام مسطحة = ألم؟

من المفترض أن الجميع قد رأوا أقدام الأقارب والأصدقاء تنهار بشكل واضح ، لكنه يقول لك: أوه ، لن أكون غير مرتاح! الحياة هي نفسها ، لكن البعض سيخبرك أنه يتأثر بالقدم المسطحة في حياته اليومية ، مما يسبب بعض الألم أو عدم القدرة على المشي أو الوقوف لفترة طويلة. ببساطة ، جسمنا قابل للتكيف للغاية. حتى لو لم يكن هناك ألم في الوقت الحالي ، فهذا لا يعني أنه لا يوجد فقدان مستمر للأنسجة ، أو عندما تستخدم شدة جسمك لزيادة (مثل التمارين عالية الشدة) ، ستبدأ المشاكل في الظهور تدريجياً.

أقدام مسطحة يجب تصحيحه بارتداء الأحذية والنعال التصحيحية؟

إذا كان لديك أقدام مسطحة هيكلية ، فقد تحتاج إلى حذاء مناسب أو النعال للحصول على الدعم المناسب أو إذا كان لديك قدم مسطحة وظيفية ولكن لديك ألم أخمصي طويل الأمد يجعل من الصعب عليك المشي ، يمكنك استخدام دعامة النعل في البداية لتجنب التحفيز المفرط للمنطقة المؤلمة ، ولكن مع تحسن حالة العلاج ، ضروري لتقليل الاعتماد على النعل ، بحيث يمكن للقدم أداء وظيفتها الأصلية بطريقة طويلة الأمد.

أقدام مسطحة ليست مناسبة لممارسة الرياضة؟

لا يوجد جسم غير مناسب للتمرين ، يوجد فقط تمارين غير مناسبة للجسم. بغض النظر عن مدى خطورة الموقف ، طالما يتم تنفيذ التمرين والتدريب خطوة بخطوة وخطوة بخطوة ، لا تزيد فجأة من الشدة كثيرًا ، فسيكون التحسن طويل الأمد ومرئيًا. إذا كنت تعتمد فقط على تسكين الآلام السلبية والنعال ، فسوف تحصل على راحة مؤقتة فقط ، ولكن لا توجد طريقة لعلاجها بل وتسبب مشاكل أكثر خطورة في المستقبل. مثل المشي هو تمرين جيد ، ولكن قبل كل شيء ، عليك أن تدع جسمك يمشي بشكل طبيعي!

إذا كان لديك قدم مسطحة وتجاهلها لفترة طويلة ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية من مركز العلاج الطبيعي لاستعادة استقلالية جسمك. لا تنتظر حتى تتسبب في إزعاج في الأنشطة اليومية قبل أن ترغب في حفظها. اتمنى لك اقدام جيدة. تمامًا مثل المباني الشاهقة التي لها أساس متين ، فإن بنية الجسم بالكامل ستكون صحية!