القدم هي أول دليل لتحديد هوية شخص قادم إلى العالم. التسجيل الأول لولادة الطفل ليس توقيعًا أو ختمًا أو بصمة يد أو بصمة ، ولكنه زوج من آثار الأقدام الصغيرة الجميلة وغير الناضجة.

القدم ملهمة أيضًا بسبب مثابرتها. بعد أن يفقد بعض الناس وظيفة أيديهم ، يستخدمون أيديهم للرسم ، ولا تزال حياتهم مليئة بالألوان.

على الرغم من أن القدمين تدعم وزننا ، وتأخذنا إلى كل مكان ، وتساهم كثيرًا في الناس ، في نمط الحياة الحضري والمتحضر الحديث ، يتم إهمال القدمين والظلم. تمامًا مثل سجناء الجسد ، غالبًا ما يستحمون فقط. فقط في وقت النوم يمكنني رؤية السماء واستنشاق الهواء النقي. القدمان هي الأبعد عن رأس الإنسان. إنه ليس موضوعًا على الطاولة تحت المقياس العالمي للتركيز على ما إذا كان الشخص ذكيًا وبليغًا ومظهرًا جيدًا. لكن الجميع يفهم أن جزءًا من الألم الذي يلفه المرء في خطوة هو الألم ، والبعض الآخر قبيح ، والبعض الآخر يسبب الحكة أو الرائحة الكريهة.

هيكل وعمل القدم

لماذا تؤلم القدم؟ لنبدأ بفهم هيكلها. يمكن القول أن القدم عبارة عن مجموعة من المكونات الميكانيكية المتطورة ، تتكون من 26 عظمة و 35 مفصلًا وأكثر من 100 أربطة. عظم الكعب والمشط المرتبط به هما أكبر العظام. الأقدام مقوسة ، مثل جسر مقوس ، وبهذه الطريقة فقط يمكنها دعم أشياء الرفع.

عندما يقف الشخص ، يتركز الوزن على عظام الكعب والمشط. عند المشي ، ينتقل وزن الجسم من خارج القدم إلى الطرف الأمامي لعظم مشط القدم ؛ ترتبط عضلات الساق ارتباطًا وثيقًا بمفصل الكاحل. عندما تنقبض عضلات القدم المثنية وتجعل أصابع القدم تنحني وتتحرك للأمام ، يصبح عظم الكاحل نقطة ارتكاز للرافعة ، ثم يستمر في التمدد حتى لا تنثني أصابع القدم تحت القدمين.

لذلك إذا مشيت لفترة طويلة ، أو أصبت بوزن زائد ، أو مرضت ، أو وقفت لفترة طويلة بسبب العمل كنادل أو مندوب مبيعات ، فسوف يتسبب ذلك في ألم القدم. وذلك بسبب إجهاد العضلات الحاملة للوزن والتوتر المفرط للأربطة بسبب ثقل قوس القدم مما يسبب الألم. الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة ليس لديهم أقواس ، لذلك غالبًا ما يعانون من ألم في أقدامهم.

نظرًا لأن مفصل الكاحل هو نقطة ارتكاز رافعة ، فإن لديه أيضًا مهمة لمساعدة جسم الإنسان في امتصاص وتخفيف تأثير وزن الجسم السقوط على الأرض ، لذلك غالبًا ما يصاب بالالتواء والكدمات.

غالبًا ما يكون الألم المرضي للقدمين بسبب الأحذية غير المناسبة. مثل الذرة والشرانق الأكثر شيوعًا ، لأن القدمين تحتك بالأحذية الضيقة والصلبة للغاية ، خاصة الأحذية ذات الكعب العالي ، يتركز الوزن على باطن القدمين. لحماية أنسجة الجلد والعظام ، تنتج القدمين قشورًا متقشرة وتحفز النهايات العصبية. ، مما يسبب الألم.

في العامين الماضيين ، كان الكعب العالي النسائي ذو الكعب الخنجر المدب شائعًا بين النساء ، وكان لدى بعض الأشخاص تكيسات إصبع القدم الكبيرة (أروح إصبع القدم الكبير والتهاب الكيس الزليلي) ، وتشوه القدمين ، وتسبب الالتهاب والألم.

كلما كان الحذاء أقبح ، كان أكثر صحة

يحب البشر الجمال ويفضلون تحمل الألم والتشنجات تحت أقدامهم ، وهو ما كان عليه الحال منذ العصور القديمة. لا تحب النساء فقط التأثير على الكعب العالي ، ولكن حتى الرجال يعتمدون أيضًا على "كره السماء" للتعبير عن فرحتهم. أول من ارتدى الكعب العالي كان رجال البلاط الفرنسي. عندما ذهب الزعيم الكوري الجنوبي السابق Quan Doo-hwan إلى الولايات المتحدة ، دعا الناس إلى صناعة الأحذية. اصنع الكعب العالي في حذائك لتجنب القزم.

ومع ذلك ، فإن الأحذية ذات الكعب العالي تضع الجسم في زاوية غير طبيعية ، وتجرح الأربطة ، وتزيد من إرهاق العضلات ، وتضغط على النقطة المركزية لمنطقة الضغط على باطن القدمين ، مما يجعل الناس غير مرتاحين طوال اليوم. خلع الرئيس الروسي خروتشوف حذائه ذات مرة وزمجر على الطاولة أمام قادة مختلف البلدان بسبب آلام القدم التي سببتها الأحذية. علق على الحائط وتوقف عن الإزعاج.

يصعب تحقيق التوازن بين الجمال والصحة ، كما أن القدمين تجعل الناس يدركون عيوب الحياة. نصيحة الطبيب هي تقديم تنازلات. قم بتغيير الأحذية كثيرًا. يجب ارتداء الأحذية التي يزيد ارتفاع كعبها عن بوصتين ونصف (6.25 نقطة) وجذور رفيعة فقط من حين لآخر وليس لفترة طويلة. أفضل الأحذية هي الأحذية الرياضية ، التي تتمتع بالدعم والحماية الكافيين ، يليها الأحذية ذات الرأس الحادة والجسم العريض ، وارتفاعها حوالي 5 سم.

حكمة جسدية

كم تحب قدميك ، ستعود القدمان إليك بنفس الطريقة. كانت السيدة تشانغ ترتدي أحذية ذات كعب عال ونعل قاسي وتسببت في ظهور الذرة على باطن القدمين لأكثر من عشر سنوات. بعد أن تحولت إلى أحذية مشي ناعمة عريضة الأصابع ، بعد شهر ، اكتشفت أن مسمار القدم أصبح تدريجياً أصغر حجماً وأكثر نعومة.

يسمي تشين دينجكسين ، أستاذ الطب الباطني في كلية الطب بجامعة تايوان الوطنية ، هذه "حكمة الجسد" ، وسوف تستجيب القدمان للحنان أو الضغط عليها. عندما ارتدى Chen Dingxin نعال التدليك الوعرة ، شعر بألم بسيط في البداية ، لكنه لم يشعر به بعد أقل من أسبوع. فحص باطن قدميه واكتشف أن طبقة من الجلد المتقشر قد نمت على قدميه للاستجابة للضغط.

تظهر حكمة الجسد بشكل أوضح على القدمين. بعد الصينيين واليابانيين ، وجد بعض الأطباء في الولايات المتحدة وألمانيا أيضًا أن باطن القدمين به مناطق انعكاسية (تسمى نقاط الوخز باللغة الصينية) ، مما يعكس إفراز الأعضاء والغدد في جميع أنحاء الجسم. تدليك أجزاء معينة من القدمين لتعزيز الدورة الدموية في هذه المنطقة وتنشيط الأجسام ذات الصلة. أصبحت الأعضاء ، التي تزيل الفضلات ، علاجًا بديلاً يعتقد الكثير من الناس.

الأشخاص المعرضون لألم القدمين والتعب يشيرون أيضًا إلى ضعف القوة البدنية وهزال العضلات. إذا كنت تمارس المزيد من التمارين لتقوية عضلات الساق ونعل الساق والتأثير على مفاصل الكاحل ، فستكون القدم أقوى وأقوى.

تبدأ رحلة الألف ميل بخطوة واحدة ، وعالج قدميك جيدًا ، بل ومرن قدميك لبدء اللياقة البدنية. ليس من الصعب عليك السفر حول العالم والاستمتاع بحياة غنية.

شد وثني باطن القدمين

اجلس على الأرض ، وقم بتمديد رجليك للأمام ، وقم بالتمديد أولاً وثني أصابع قدميك ، ثم قم بتمديد باطن قدميك. قم بإمالة أصابع قدميك لأعلى ، واضغط لأسفل على اللوحة السفلية ، واشعر بالتوتر على مشط القدم. كرر هذا 10 مرات.

الوظيفة: زيادة دم القدمين خطوة بخطوة ، تقوية قوة عضلات القدم الصغيرة.

رفع رؤوس الأصابع وأصابع القدم

قفي على كعبيك ثم ضعيه أرضًا. استخدم الكعب كنقطة ارتكاز لرفع إصبع القدم ووضعه لأسفل. ثم لف قدميك بحيث تدعم الحواف الخارجية لقدميك جسمك. ثم استدر في الاتجاه المعاكس بحيث تدعم الحواف الداخلية لقدميك جسمك. كرر كل إجراء 5 مرات.

المشي حافي القدمين أكثر

إذا سنحت لك الفرصة ، فامشي حافي القدمين أكثر ، ودع قدميك تلمس ارتفاع الأرض ونعومتها وصلابتها ، واسترجع وظائفها الأصلية ، وفي نفس الوقت أزل الكهرباء الساكنة الزائدة في الجسم وأرسلها إلى مركز الأرض كسماد.