هل يجب علي ارتداء حذاء أثناء العمل من المنزل؟

بسبب جائحة Covid-19 ، تغيرت حياتنا بشكل كبير في غضون بضعة أشهر فقط. حتى بالنسبة لأولئك الذين كانوا محظوظين بما يكفي لتجنب العدوى ، كان لبعض التغييرات عواقب غير متوقعة في مجالات حياتنا وصحتنا. كما كانت هناك بعض النقاط المضيئة. تمكن الكثير منا من قضاء المزيد من الوقت مع عائلتنا وتجنبنا الرحلات الطويلة إلى العمل.

55 条 评论 待 审

إجراءات لياقة جديدة لمواجهة الوباء = إصابات جديدة
عندما دخلت ولايتنا في حالة إغلاق خلال المراحل الأولى من الوباء ، كنت أرى المرضى في العيادة الذين أصيبوا بإصابة مفرطة نتيجة لتعديل برنامجهم التدريبي بسبب الإغلاق المؤقت للنادي الصحي. قرر العديد من الأشخاص أيضًا بدء برنامج تمرين جديد نتيجة لقضاء وقت فراغ أكبر. يحظى المشي والجري بشعبية خاصة بين المجموعتين حيث أنهما يسمحان بالفصل الاجتماعي مع سهولة الوصول إليها أيضًا. تعد إصابات الإفراط في ممارسة التمارين أمرًا شائعًا لدى أولئك الذين يغيرون روتين التمرين بشكل متكرر ، خاصةً عندما يقومون بذلك بشكل مفاجئ.

الذهاب حافي القدمين في المنزل يسبب الألم
في فترة Covid-19 ، أصبح الأفراد الذين يعملون من المنزل لأول مرة عاملاً شائعًا بشكل متزايد يساهم في إصابات الإفراط. قبل الوباء ، كان معظمنا يقضي يوم العمل بأكمله في الأحذية. يعمل الكثير من الناس فجأة من المنزل ، وهم إما لا يرتدون أحذية أو يرتدونها أقل من السابق. أصيب بعض المرضى بألم في القدم أو أسفل الساق نتيجة لهذا التغيير.

يمكن أن تؤدي زيادة نشاط حافي القدمين أو التغيير في الأحذية إلى زيادة خطر الإصابة بقدر زيادة النشاط أو تغيير خطة التدريب.

الآن ، أود التأكيد على أن المشي حافي القدمين هو نشاط طبيعي وصحي يجب على كل واحد منا المشاركة فيه بشكل منتظم من أجل الحفاظ على قوة أقدامنا ونطاق حركتنا. من المهم أيضًا أن تتذكر أن أي تغيير في نشاط ما يمكن أن يزيد من فرصة الألم أو الإصابة. بينما أدعو إلى الترويج لأنشطة حفاة القدمين ، فإن الانتقال من ارتداء الأحذية كل يوم في العمل إلى ارتداء الأحذية بشكل أقل تكرارًا أو عدم ارتداءها على الإطلاق قد يكون صعبًا على الأفراد. قد يكون وقت الانتقال إلى مثل هذا النشاط مثاليًا ، لكن لم يكن لدى أي منا هذه الرفاهية في بداية الوباء.

أخذها ببطء عندما يتعلق الأمر بالذهاب بدون حذاء
يعد المشي حافي القدمين لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم الأول وزيادة الوقت تدريجيًا بدون حذاء بناءً على الراحة أو الألم طريقة أكثر أمانًا للتكيف. سيكون معظم الناس قادرين على تحمل النشاط حافي القدمين بشكل أفضل إذا قاموا ببعض تمارين تقوية القدم وأسفل الساق.

قد يوفر ارتداء الصنادل أو الأحذية المريحة بالداخل في بعض الأحيان حماية كافية لتقليل الألم طوال فترة التغيير. نعال المنزل رائعة للحفاظ على دفء قدميك ، لكنها نادراً ما توفر الدعم الكافي لأولئك المعرضين للألم ؛ أحد الحلول هو البحث عن شبشب به مساحة كافية لإضافة نعل داعم.

إذن ، ما رأيي فيما إذا كان يجب عليك ارتداء الأحذية في المنزل أم لا؟ لزيادة قوة القدم (طالما أنها لا تسبب أي إزعاج) ، عادةً ما أحث مرضاي على القيام ببعض الأنشطة على الأقل حفاة القدمين أو بأقل قدر من الدعم ، ولكن أيضًا لخلط أحذيتهم قدر الإمكان في نطاق راحتهم.

استمع إلى إشارات جسمك واحترم أي حدود ، تمامًا كما تفعل مع أي نشاط آخر. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون الحد الأقصى هو أربع ساعات من النشاط حافي القدمين في يوم العمل ، حتى لو أمضوا أسابيع في التكيف من خلال ممارسة التمارين وتبديل الأحذية. يجب تنفيذ أي تعديل له تأثير على صحتك تدريجيًا.