قد يبدو اختيار الحذاء المناسب للتمرين بالنسبة للكثيرين منا أمرًا بسيطًا مثل اختيار الحذاء الأكثر راحة. ومع ذلك ، كما يعلم الكثير منا ، هناك الكثير لاختيار زوج يبدو لطيفًا ويشعر بالراحة. مع توفر العديد من الخيارات ، قد يكون من الصعب معرفة أي الأحذية هو الأفضل لأشكال مختلفة من التمارين ، لذلك سنقدم لك ملخصًا سريعًا لما تبحث عنه لضمان حصولك على الأحذية التي تناسب احتياجاتك على أفضل وجه. لكن أولاً ، اقتراح موجز ينطبق على جميع مشتريات الأحذية: جرب حذاءًا جديدًا في وقت لاحق من اليوم ، بعد أن تتجول بالفعل. هذا يرجع إلى حقيقة أن أقدامنا تنمو على مدار اليوم ، وشراء الأحذية أول شيء في الصباح يمكن أن يؤدي إلى إحساسهم بضيق أكثر مما تتوقع. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند شراء الأحذية الرياضية.

 

إذا كنت تستمتع بالجري الترفيهي ، فإن امتصاص الصدمات هو أهم ميزة في حذائك. نظرًا لأن الجري يضع الكثير من الضغط المفاجئ والمتكرر على قدميك ، يجب عليك اختيار الأحذية التي تمتص أكبر قدر ممكن من التأثير لتجنب الإصابة بألم أو إصابة القدمين. التوسيد أمر حيوي ، لكن امتصاص الصدمات هو أهم ميزة للأشخاص الذين يجرون بسرعات عالية. إذا كنت تمارس رياضة الجري ، فإن العكس هو الصحيح: التوسيد هو أولويتك القصوى ، مع امتصاص الصدمات في الثانية. من الضروري أيضًا أن تفهم أن الركض أو الجري يتسببان في تورم قدميك أكثر من المعتاد. تريد أن تكون قادرًا على تلويح أصابع قدميك ، لكنك أيضًا لا تريد أن يكون الحذاء فضفاضًا جدًا على قدميك. يجب أن يكون الجزء الأمامي من الحذاء مرنًا جدًا أيضًا ، حيث سيتم ثنيه كثيرًا. فيما يتعلق بالقبضة ، ستحتاج إلى حذاء بقبضة اتجاهية واحدة. افحص النعال للتأكد من أن المقبض أفقي بشكل أساسي.

 

إذا كان المشي هو الشكل المفضل لديك من التمارين ، فابحث عن حذاء خفيف الوزن به الكثير من التبطين والحواف المستديرة. امتصاص الصدمات ليس مهمًا للمشاة كما هو الحال بالنسبة للعدائين أو الركضين ، ولكن التورم يحدث لأن المشاة يذهبون لفترات أطول من المتسابقين أو الركضين. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة ، فستحتاج إلى حذاء سميك وقوي مع الكثير من التبطين. تتطلب رياضة المشي لمسافات طويلة قبضة متعددة الاتجاهات ، لذا ابحث عن نعال ذات ميزات تشير إلى اتجاهات مختلفة. تحتوي هذه عادةً على أنماط من الألماس أو التمايل ، بالإضافة إلى المطاط الذي يمتد إلى أبعد من الحذاء العادي.

 

إذا كنت تمارس اليوجا أو البيلاتس ، فستحتاج إلى حذاء خفيف الوزن ومرن ويوفر الكثير من امتصاص الصدمات. قد يبدو هذا غير معتاد نظرًا لأن هذه التمارين عادةً ما تكون مريحة للغاية وأنواع من التمارين الممتعة ، لكن الأوضاع المختلفة تمارس الكثير من الضغط على أقسام مختلفة من القدم ، وبالتالي فإن الأحذية الممتصة للصدمات يمكن أن تمنع الكثير من الضغط مباشرة على قدميك.

 

بالنسبة لمعظم الرياضات ، مثل لعبة الركبي أو كرة القدم ، سترغب في الحصول على حذاء قوي يحمي قدميك أثناء الركل. إذا كنت تخطط للعب على أرض وعرة ، فعليك اختيار حذاء بمسامير قابلة للاستبدال. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها غالبًا ما تكون مصنوعة من المطاط وستساعد على امتصاص بعض الصدمات الإضافية التي تأتي مع اللعب على سطح صلب. إذا كنت ستلعب على أرض ناعمة ، مثل حقل ، فابحث عن الأزرار المقولبة أو المدمجة. توفر هذه المزيد من الجر والقبضة. يتم تحديد عدد الأزرار التي تستخدمها حسب موضعك: يوفر عدد أقل من الأزرار تماسكًا أقل ولكنها تسمح لك بالتحرك بشكل أسرع. سيؤدي المزيد من الأزرار إلى إبطائك ولكن تحسين قبضتك.

 

تعتبر الأحذية الخفيفة والمرنة ذات الإمساك متعدد الأبعاد مثالية لرياضات المضرب. تتطلب هذه الرياضات الكثير من الحركة جنبًا إلى جنب أكثر من المعتاد ، لذا ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار حذائك.

 

أنت بحاجة إلى قبضة متعددة الاتجاهات ، وامتصاص الصدمات ، والمرونة ، والتوسيد لكرة السلة أو كرة الشبكة. هذه كلها معايير أساسية لهذه الأنواع من الأحذية ، لذا تأكد من اختيار تلك التي تحدد جميع المربعات.

 

أهم جوانب الهوكي والتمويه والقذف هو حماية قدميك من الكرة. هذا يعني أنه يجب عليك اختيار حذاء قوي من الخارج لحماية نفسك من الإصابة إذا تعرضت للضرب. مرة أخرى ، سيتم تحديد نوع القبضة اللازمة حسب السطح الذي تلعب عليه والمركز الذي تتواجد فيه.