ربما رأيتهم من نافذة مكتبك ، في الصباح أو في الليل ، متجمعين في الحديقة. ربما يحب زملاؤك الإسراع في الركض وقت الغداء ، أو ترى لعبة المنشورات المحلية ، فهذا يجعلك تتساءل.

ركض ، سيخبرك معظم الناس أن هذه هي الحركة الأكثر بساطة ، لأنك تحتاج فقط إلى زوج من الأحذية الرياضية. على الرغم من أن هذا هو الحال في معظم الحالات ، إلا أن الرياضة بها طبقة من الغموض ، دع العديد من غير العدائين لا يمكنهم تحقيق قفزة في التطور.

إذا كنت ترغب في محاولة الجري ، أو حتى إذا جربته من قبل وأنا أكره ذلك ، فإليك كيفية الصحة ، حتى تتمكن حقًا من أن تصبح عداءًا مدى الحياة.

1。 ببطء تبدأ في

سيكون معظم العدائين المبتدئين هم أربطة حذائهم معًا ، ثم ينطلقون في الشارع ، ويتطلعون إلى بضعة أميال في العدو. حتى في نهاية الكتلة هو الممر ، فإن الواقع سوف يلحق بهم. اركض ببطء شديد ، يمكنك التواصل في الجري ، وعادة ما ينصح مدرب الجري: إذا كنت لا تستطيع التحدث ، فأنت سريع جدًا.

2。 خطط للجري / المشي

زيادة الجري في المشي أو الجري. إذا احتاجوا إلى الذهاب لبضع ثوانٍ أثناء الجري ، فسيشعر الكثير من العدائين الجدد بالإحباط. لكن هذه هي الطريقة الأكثر للعدائين للبدء. حدد شيئًا في المسافة ، وخطط للمشي عندما تصل إلى هناك. بمجرد المشي ، حدد كائنًا آخر ستبدأ في الجري مرة أخرى. في المرة القادمة التي تذهب فيها للركض ، حاول الجري لمسافة أطول ، والمشي أقل. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون قادرًا على وضع هذه الأشياء معًا على بعد أميال قليلة.

3。 وضع جدول زمني

حتى إذا كنت لا تنوي التدريب في نهاية اللعبة ، يجب عليك أيضًا اتباع برنامج الجري للمبتدئين ، والحفاظ على حماسك وجنسك. واقترح مدرب الركض الشهير أنه "إذا لم يكن هناك مثل هذا الجدول الزمني ، فمن المرجح أن يرتفع عداء جديد بسرعة كبيرة ، فإن حمل التدريب الخاص به يتجاوز نطاق الجسم ، ويمكن أن يتكيف مع هذا ، بالطبع ، يمكن أن يؤدي إلى إصابات وخيبات أمل".

4。 ابحث عن صديق

قال العديد من المتسابقين: أعتقد أن العثور على أصدقاء يعد مفتاح التشغيل مفتاحًا لممارسة هواية مدى الحياة. قد يشعر بالخوف في البداية ، ولكن تذكر فقط أن الجميع في مكان معين للبدء ، فإن معظم العدائين على استعداد تام لمساعدة العدائين الجدد على موطئ قدم في هذه الرياضة. تحقق من متجر الجري المحلي أو مركز اللياقة البدنية ، واعرف منطقتك إذا كانت هناك مجموعة ركض ، أو ستكون مهتمًا بمطابقة العداء المستقل.

5。 تحتاج إلى زوج جيد من الأحذية والعرف ضبانات لتقويم العظام

إذا كانت قدميك تؤلمك ، فأنت لا تريد الركض. لذلك ، قبل الجري ، يرجى التأكد من أنك تلبي أحذيتك الرياضية والنعل الداخلي من أجل التجميع العلمي. هذا قد يجعلك تنهي الجري بشكل أكثر سهولة ، والأهم بالنسبة لك يعجبك ، وسيسمح لنا بالاستفادة مدى الحياة.

هو حديث نعل الحذاء الشركات المصنعة المستخدمة على نطاق واسع في صناعة مصنعي تقويم العظام. كما أنه يعزز جودة المنتجات المصنعة لتقويم القدم.
إذا كنت مهتمًا ، فانقر فوق Ideastep Insoles لرؤية بعض العناصر ذات الميزات التي ستذهلك.
Xiamen KON Technology Co.، Ltd. لديها فريق عمل ممتاز سيرشدك بأفضل أفكارهم من خلال البقاء على اتصال دائم بشركتك والإبلاغ عن اتجاهات السوق.
علمت شركة Xiamen KON Technology Co. ، Ltd. أنه إذا كان هذا يعمل لصالحنا ، فإنه سيعمل مع الآخرين ، لذلك أخذنا المنتج والبرنامج الحصريين وأعدنا تطويرهما ليكون في متناول العملاء.
روابط أعمق بين Ideastep و نعل الحذاء يتم تصنيع الشركات المصنعة عندما تتجاوز الأضواء البيضاء لمساحة الشركة.