الكب والاستلقاء

تتكون القدم من 26 عظمة و 33 مفصلا ، لذا فإن حركتها معقدة للغاية. هذا التعقيد ضروري للغاية ، وإلا لا يمكننا التكيف مع أنواع مختلفة من الأرض ، ولا يمكننا تحمل وزن عدة أضعاف وزن أجسامنا ، ولا يمكننا تخزين الطاقة وإطلاقها بكفاءة أثناء التمرين.

ومع ذلك ، وبسبب هذا التعقيد ، فإن حركة القدم والكاحل غالبًا ما تكون محيرة ، ولا يستطيع الكثير من الناس حتى التمييز بين حركة القدم والكاحل.
سيتحدث هذا المقال عن الحركة ثلاثية الأبعاد للقدم.

1. ما هو الكب والاستلقاء؟
تنقسم عظام القدم إلى ثلاثة أجزاء ، مقدمة القدم ، والقدم الوسطى ، والقدم الخلفية.

تتكون مقدمة القدم من مشط وكتائب ، بما في ذلك 19 عظمة. يتكون منتصف القدم من خمسة عظام ، وهي العظم الزورقي والعظم المكعب وثلاثة عظام مسمارية. تحتوي القدم الخلفية على الكاحل والعقب.

تسمى العظام السبعة للقدم الخلفية والقدم الوسطى مجتمعة عظام الكاحل.
عظم الكعب مهم جدًا لحركة القدم ويتضمن مفصلين رئيسيين: المفصل تحت الكاحل والمفصل العرضي للقدم.

يمثل الخطان الأحمران في الشكل أعلاه المفصل تحت الفخذي والمفصل الرصغي المستعرض على التوالي.
يستطيع هذان المفصلان أداء الحركة ثلاثية الأبعاد ، وهي أساس الحركة ثلاثية الأبعاد للقدم.
يشكل الجمع بين حركة عظم الكعب ومفصل الكاحل الحركات الست الأساسية للقدم والكاحل.

في الحياة اليومية والرياضة ، نادراً ما يتحرك الكاحل في اتجاه واحد فقط ولكنه يجمع اتجاهات متعددة. هذا يشكل نوعين من أنماط الحركة المدمجة ، والتي نسميها الكب والاستلقاء.
من بينها ، يشير الكب إلى مزيج من عطف ظهري ، أروح ، واختطاف ؛ يشير الاستلقاء إلى انثناء أخمصي وانقلاب وتقريب.
الخلط الأكثر شيوعًا هو المساواة بين الكب والاستلقاء مع الأروح والتقوس. الكب والأروح حركات في اتجاه واحد ، بينما الكب والاستلقاء ثلاثي الأبعاد.
في حركات الوقوف والانعطاف ، يمكننا تجربة الحركات المختلفة للقدم على كلا الجانبين ، حيث يكون أحد الجانبين مقلوبًا والجانب الآخر مغطى.

قف بشكل طبيعي مع توجيه أصابع قدميك للأمام وراحتي يديك للأمام. ثم حاول الاستدارة إلى اليمين بحركات صغيرة مع إبقاء قدميك ثابتة.
جرب الحركات المختلفة للقدم على كلا الجانبين. في هذا الوقت ، تكون القدم اليسرى هي الكب والقدم اليمنى هي الاستلقاء.
عند الاستدارة إلى اليسار ، تكون القدم اليمنى هي الكب والقدم اليسرى هي الاستلقاء.

2. الكب والاستلقاء في المشي
إن المشي البشري مهمة تتطلب قدرات تنسيق متقدمة ليتم تحقيقها ، وتتضمن سلسلة من الأحداث التي تحدث بترتيب معين. للكاحل ، والكب ، والاستلقاء بالتناوب عند المشي. على الرغم من أن المشية شخصية للغاية ، إلا أن المشية الطبيعية تتضمن المراحل الثمانية التالية.

المراحل الثمانية من اليسار إلى اليمين هي الهبوط الأولي (الدعم الثنائي) ، وفترة الاستجابة الحاملة ، ومرحلة الدعم المتوسط ​​، ومرحلة الدعم النهائي ، والتأرجح المبكر (الدعم الثنائي) ، ومرحلة التأرجح المبكر ، ومرحلة التأرجح المتوسط ​​، والتأرجح النهائي مرحلة.
من الهبوط الأولي ، تقوم الأطراف السفلية على الجانب الأمامي بحركة كب.

يبدأ من الخارج من الكعب يهبط على الأرض ثم يمر للأمام وللأعلى. التمرير للأمام يجعل القدم الخلفية والقدم الوسطى والقدم الأمامية على التوالي ، والتمرير لأعلى يجعل الساقين ومفاصل الورك والحوض والعمود الفقري تدور بالتتابع.

يبدأ الاستلقاء من منتصف مرحلة الدعم ، وتنتهي الأطراف السفلية بالتتابع.

الكعب مرفوع ، والكاحل ينثني أخمص القدمين ، والعقدة إلى الداخل.

عند الهبوط ، تنحني القدم وتكون عظمة الكاحل مرتخية نسبيًا ، وهو أمر مفيد لامتصاص الصدمات وتخزين المرونة في النسيج الضام. عندما يتم رفع الكعب إلى الداخل: عندما يتم رفع الكعب في منتصف المرحلة الداعمة ، يقوم عظم الكعب بحبس الطاقة في النسيج الضام وتخزينها. يتم تحريره ، مما يدفع الجسم إلى الأمام بشكل أكثر كفاءة.
هذه الآلية هي سبب مهم لفعالية المشي البشري.
مرحلة منتصف الدعم هي الموضع الرئيسي للقدم للتحول من الكب إلى الاستلقاء. في طريقة الجري في وضعية نيكولاس رومانوف ، يُنظر إلى هذا الوضع على أنه موضع التشغيل الرئيسي. يمكن أن يوفر لنا تحليل وضع الجسم في هذا الموقف الكثير من المعلومات المفيدة.

3. الكب المفرط وعدم كفاية الكب
الكب والاستلقاء المناسبان ضروريان ، ولكن إذا تجاوزا النطاق المناسب ، فسوف يتسبب ذلك في بعض المشاكل.
متلازمة تشوه الكبب هي ظاهرة التعويض الوضعي للطرف السفلي التي كثيرا ما نذكرها. يشير إلى الكب المفرط للأطراف السفلية.

تُظهر الصورة أعلاه كبًا مفرطًا في وضع نموذجي.
في المنظر الخلفي ، يمكن رؤية الأروح والاختطاف (الدوران الخارجي للقدم بالنسبة إلى العجل) للقدم الخلفية. إذا كان الكب المفرط موجودًا أيضًا في منطقة منتصف القدم ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل ارتفاع القوس ، مما يؤدي إلى أقدام مسطحة.
يتجلى الكب المفرط في المشي على شكل أروح وعقبي أروح.

لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من الكب المفرط دعم قوس القدم في منتصف مرحلة الدعم أثناء المشي والجري ، مما يؤدي إلى عدم ثبات القدم الخلفية ، والذي لا يفشل فقط في تخزين وإطلاق الطاقة بكفاءة ولكن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسهولة.
الكب غير الكافي نادر نسبيا. إنه عكس الكب المفرط. خلال دورة المشي بأكملها ، تكون في حالة قفل ولا يمكنها الاستفادة الكاملة من مرونة النسيج الضام لامتصاص التأثير. يتم تطبيق هذه الأحمال اللحظية مباشرة على المفاصل ، مما يزيد من تلف المفاصل. احتمالات. في الوقت نفسه ، في حالة عدم كفاية الكب ، لا يمكن تخزين الطاقة وإطلاقها بشكل فعال ، ويجب استخدام العضلات بشكل متكرر للكسر والتقدم ، مما يزيد من إجهاد العضلات وتوترها.

تُظهر الصورة أعلاه وضعية الجري في حالة عدم كفاية الكب ، ويحتفظ قوس القدم دائمًا بارتفاع عالٍ.
من التركيب التشريحي ، يمكننا أن نرى سبب احتمالية حدوث الكب المفرط أكثر من الكب غير الكافي.

القوس الطولي الإنسي للقدم أعلى بكثير من القوس الطولي الجانبي ، مما يجعل بنية القدم تشبه إلى حد ما الإسفين ، ويسهل السقوط إلى الداخل ، أي حدوث أروح وكب.

الوظيفة النسبية:

https://aideastep.com/pronation-and-supination-of-the-foot/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/