المشاكل الناجمة عن الوقاية المفرطة

يحدث الكب المفرط عندما ينخفض ​​قوس القدم بشكل غير طبيعي إلى أسفل أو إلى الداخل. يمكن أن يكون للطريقة التي تؤثر بها قدم الشخص على الأرض تأثير كبير على صحته العامة. الأشخاص الذين يفرطون في الكب أكثر عرضة للحوادث من الأشخاص الذين ينطقون بشكل طبيعي. هذا يرجع إلى عدم كفاية دعم قوس.

المشاكل الناجمة عن الوقاية المفرطة

الإفراط في الكب والكب

 

الكب هو الطريقة الطبيعية لتحرك قدم الشخص من جانب إلى آخر عند المشي أو الجري. يحدث عندما ينتقل وزن الشخص من الكعب إلى كرة القدم أثناء المشي أو الجري بخطى ، ويتعلق بكمية دحرجة القدم نحو الداخل نحو القوس. في حين أن بعض الكب طبيعي ، إلا أن الكب المفرط يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الإصابات.

 

عادة ما يحدث الكب المفرط بسبب القدم المسطحة أو المرنة جدًا ، وهي شائعة عند البشر. ومع ذلك ، قد تؤدي بعض العوامل والظروف إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالأقدام المسطحة أو ضعف الأقواس ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في الكب. تشمل هذه الحالات والشروط ما يلي (FootSmart):

 

التوقع بطفل

السمنة أو زيادة الوزن

المشاركة في أي عمل يتطلب ضرب القدم بشكل متكرر على سطح صلب لفترة طويلة ، مثل الجري.

الإصابات الناجمة عن الإفراط في الكب

 

من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يفرطون في التنفس من إصابات معينة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يقذف المحاذاة الطبيعية للجسم ويزيد من التأثير عندما تلمس القدم الأرض. يمكن أن يؤدي الكب المفرط إلى العديد من الإصابات ، بما في ذلك: (HealthLine)

 

جبائر شين هي نوع من جبيرة قصبة الساق التي تحدث عندما

الأورام

وجع كعب

التهاب اللفافة الأخمصية هو نوع من التهاب اللفافة الأخمصية الذي يصيب

إجهاد الركبة والتعب والإصابة

آلام أسفل الظهر مستمرة

كسور في القدم أو أسفل الساق بسبب الإجهاد

متلازمة آلام الفخذ الرضفي هي نوع من عدم الراحة الرضفي الفخذي.

التهاب الأوتار في وتر العرقوب

المشاكل الناجمة عن الوقاية المفرطة

 

تشخيص

 

يمكن أن تؤكد زيارة أخصائي أقدام أو مقوم العظام أو أخصائي تقويم العظام حالة فرط الكب لديك ، ولكن يمكن للعديد من الأشخاص إجراء تقييم ذاتي باستخدام إحدى الطرق التالية:

 

أثناء الوقوف ، ألق نظرة على قدميك. من المحتمل أنك تفرط في الكب إذا لم يكن هناك مسافة واضحة بين قدمك والأرض حيث يجب أن يكون القوس.

افحص نمط ارتداء حذائك. من المحتمل أنك تعاني من فرط في الكب إذا كانت غالبية التآكل في الجزء الداخلي من حذائك.

بعد بضع خطوات بأقدام عارية ومبللة ، افحص بصمة قدمك. سيكون لدى الشخص ذو الكب المنتظم نصف عرض قدمه تقريبًا بين طبعات الكعب وأصابع القدم. سيتم ربط بصمة كعب الشخص الذي يفرط في الكب بعرض قدمه بالكامل.

خيارات العلاج

 

إذا شعرت بعدم الراحة أو إصابة مزمنة بعد التشخيص ، يجب عليك استشارة أخصائي ، خاصة إذا كنت قد حاولت تصحيح المشكلة بنفسك في الماضي. يمكن للخبير اقتراح خيارات العلاج التي قد تكون مفيدة في حل المشكلة. يمكن علاج الإفراط في الكب بعدة طرق ، ولكن فيما يلي أكثر الطرق شيوعًا: (Active.com)

 

1. اختيار الأحذية الداعمة - يجب على الشخص المصاب بالكب المفرط توخي الحذر الشديد عند اختيار الأحذية ، خاصة في الأنشطة التي تتطلب ضربات متكررة بالقدم ، مثل الجري أو المشي. يجب على أي شخص يعاني من فرط في الضغط أن يبحث عن أحذية توفر دعمًا إضافيًا واستقرارًا ، مما يقلل من تأثير كل خطوة (علاج القدم اليوم). عند البحث عن أحذية داعمة لشخص يعاني من فرط في الضغط ، (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) يجب عليهم مراعاة ما يلي:

 

يجب قياس كلا القدمين

عندما تنتفخ قدميك في نهاية اليوم والأسبوع ، اذهب للتسوق.

عند التسوق ، ارتدِ جوارب رقيقة.

ابحث عن الأحذية مع المزيد دعم قوس.

يمكن لطبيب الأقدام أو أخصائي تقويم الأطفال أن يوصيك بأحذية جيدة ، مثلها مثل الأعمال التجارية التي تقدم نوعًا من تحليل أسلوب المشي.

2. استخدام أجهزة تقويم العظام - هي حشوات أحذية مخصصة توفر المزيد دعم قوس وتساعد في تقليل تأثير أسلوب المشي لدى الشخص. بدون وصفة طبية ، قد توفر تقويم العظام التي لا تستلزم وصفة طبية دعمًا كافيًا لمنع الإصابات الناجمة عن الإفراط في الكب. قد يحتاج الإفراط في استخدام تقويم العظام المخصصة، والتي يمكن لطبيب الأقدام طلبها بناءً على تقييم أسلوب المشي لدى الشخص.

بتكاليف بدون وصفة طبية ، توفر نعال IDEASTEP للتحكم المقوس بديلاً قابلًا للتخصيص. في جزء صغير من حساب تقويم العظام حسب الطلب ، يوفر IDEASTEP مستوى ديناميكيًا قابلاً للتخصيص دعم قوس لا يمكن أن تتطابق مع النعال الثابتة العامة أو المخصصة.

المشاكل الناجمة عن الوقاية المفرطة

3. تمارين الكب المفرط - التمارين التي تقوي الأقواس والعضلات المحيطة بها يمكن أن تساعد ليس فقط في تخفيف أعراض الكب المفرط ، ولكن أيضًا لمنعه. يمكن أن تساعد هذه التمارين في دعم أقواس القدم وكذلك العضلات التي تدعمها: (مصدر للألم)

 

المشاكل الناجمة عن الوقاية المفرطة

 

المركز الأول لـ Demi-plié: بالنسبة لهذه الممارسة ، تخيل نفسك كراقصة باليه. اثنِ ركبتيك مع الحفاظ على كعبك على الأرض ، مع انحراف من الوركين ، بحيث تكون زاوية القدمين للخارج والكعبين معًا.

دحرجة القدمين: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، ثم لف وزنك إلى الخارج من قدميك ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.

تمدد ربلة الساق جالسًا: يمكن لعضلات الربلة الضيقة إرهاق أوتار العرقوب ، مما يؤدي إلى تفاقم القدم المسطحة. اجلس مع رفع رجليك أمامك مع انقباض قدميك لتمديد عضلات ربلة الساق. ثم ، من الخصر ، قم بالإمالة للأمام وقم بمد أصابع قدميك.

الإفراط في الكب أمر لا مفر منه بالنسبة لبعض الناس ، على الرغم من أنه يمكن تخفيفه باستخدام تقويم العظام والأحذية المناسبة ، كما هو موضح أعلاه. يمكن أن يساعد القيام بالتمارين المقترحة والحفاظ على وزن صحي أيضًا في تقليل فرص الإصابة بسبب الإفراط في الكب.

 

متجرك الوحيد ويوفر تقويم العظام للقدم المسطحةتقويم العظام عالية القوس نعال التهاب اللفافة الأخمصية، تقويم آلام الكعب ...