نعتقد أن الكثير من مشاكل القدم ، قد سمعوا ، مسألة التهاب اللفافة الأخمصية. كنوع من التهاب اللفافة الأخمصية الناجم عن مشاكل القدم ، يصيب التهاب غشاء عضلات الرانفة ملايين المرضى. اليوم ، يأخذك المكياج الصغير إلى التعلم معًا ، التهاب اللفافة الأخمصية الذي يجب أن يقول نصائح صغيرة.

لديك أي طرق تدخل التهاب اللفافة الأخمصية.

عادةً ما يستخدم مبدأ السعر في المرحلة الحادة من التهاب اللفافة الأخمصية للتخلص منه. ما يسمى بمبدأ "السعر" ، أي حماية المنطقة المصابة) 、 （خذ قسطًا من الراحة) 、 （ضغط الثلج) 、 （ضمادة ضاغطة) 、 （ارفع الجسم) من حيث تخفيف الآلام تم تأكيد التهاب اللفافة الأخمصية هذا له تأثير أفضل.

بالإضافة إلى طرق التدخل المذكورة أعلاه ، يمكن أن ينظر علاج التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا في اختيار متخصص ضبانات لتقويم العظام للتدخل. من خلال تحليل بيانات احترافي ومثالي ، حسب قدم المريض ، واختيار العرف المناسب ضبانات لتقويم العظام، لتقليل تحفيز المنطقة المصابة ، وتخفيف الألم ، والتي يمكن أن توفر بيئة جيدة لإصلاح اللفافة الأخمصية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب على إعادة التأهيل الضروري ، ويمكن أن يساعد أيضًا في استعادة اللفافة الأخمصية والأنسجة العضلية ، ويمكن أن يساعد أيضًا في منع تكرار التهاب اللفافة الأخمصية.

1. التهاب اللفافة الأخمصية تدريب إعادة التأهيل ، وتحرير اللفافة الأخمصية والعضلات

قبل وبعد دحرجة التنس ، يكون العمل بطيئًا ، وتمتد عضلات الرانفة تمامًا ، وتحرر اللفافة الأخمصية. 3 - في كل مجموعة كرر من 2 إلى 5 دقائق ، ثلاث مجموعات.

2。 تمتد اللفافة الأخمصية والعضلات ، وتمتد القدم

للجلوس ، تمسك كلتا اليدين بأصابع القدم بعد سحبها للخلف إلى اللفافة الأخمصية وتمتد تمامًا ، وحافظ على هذا الوضع حوالي 15 لمدة 30 ثانية ، ثم استرخ لبضع ثوان. كرر ذلك 5 مرات لمجموعة من اليوم إلى ثلاث مجموعات.

3。 إطالة عضلات الساق

الوقوف في مواجهة الحائط ، وذراعيه مرفوعة الجدار ، والساق الخلفية مرفوعة ، والركبة الأمامية منحنية ، والجسم إلى الأمام قليلاً. حافظ على سحب الظهر ، 20 - 30 ثانية كمجموعة ، كل مجموعة 3 مرات ، 1 - كل يوم 5 مجموعات.

4。 شد النعل

الوقوف في مواجهة الحائط وذراعيه مرفوعان على الحائط. الناس إلى الأمام قليلا ، ثني الركبتين لقرفصاء ، والانتباه إلى الكعب من الأرض. حافظ على سحب الظهر ، 20 - 30 ثانية كمجموعة ، كل مجموعة 3 مرات ، 1 - كل يوم 5 مجموعات.

5。 تقوية قوة العضلات ، وتقوية عضلات أخمصي

ضع المناشف على الأرض ، مع وضع القدمين على المنشفة ، وانتبه للكعب بعيدًا عن الأرض. أمسك بأصابعك ، ضع المنشفة. كل مجموعة من 10 - 20 مرة ، 3 مجموعات كل يوم.

6。 تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس

بعد الوقوف على كرسي مع ظهر الكرسي ، تمسك كلتا اليدين بمؤخرة الكرسي. ساقان مستقيمتان ، ورفع القدمين ببطء عن الأرض ، ثم تبطئ ، كرر هذا الإجراء عشر مرات كمجموعة ، مجموعتان كل يوم. لا يوجد أي إزعاج بعد مثل التدريب ، يمكن زيادة عدد مجموعات التدريب كل يوم بشكل مناسب.

الجودة الوحيدة الأكثر أهمية التي ستحتاج إليها كشركة Xiamen KON Technology Co.، Ltd. هي "التمسك بالثبات" أو العزيمة ، وهي مزيج من المثابرة والصبر والقدرة على التكيف.
Xiamen KON Technology Co.، Ltd. هي خبير عندما يتعلق الأمر بـ نعل الحذاء الشركات المصنعة. حصلت على بعض نعل الحذاء مشاكل الشركات المصنعة التي تريد معالجتها؟ تفضل بزيارتنا الآن وسنساعدك في حل هذه المشكلات في أسرع وقت ممكن. انتقل إلى Ideastep Insoles لمزيد من التفاصيل.
باختصار ، هو في الواقع حل نهائي لمصنعي تقويم القدم والتقليل من قيمته يكلفك أعلى من أي شيء آخر. لذا خذها قبل أن تفوتك القارب.