من داخل القدمين يمكنك رؤية قوس واضح وهو قوس القدم. يساعد قوس القدم الأشخاص على امتصاص الصدمات عند المشي وتجنب الضغط المفرط على أقدامهم. "الأقدام المسطحة" التي نسمعها غالبًا هي تلك ذات الأقواس المنخفضة جدًا أو بدون أقواس. بمعنى آخر ، يُطلق على الأشخاص الذين ليس لديهم أقواس طولية وسطية اسم أقدام مسطحة.

ما هي الأقدام المسطحة؟

يمكن القول أن هيكل قوس القدم ممتص طبيعي للصدمات. يتكون القوس الطبيعي للقدم من العظام والمفاصل ، وتشبه اللفافة الأخمصية "الخيط" ، وتحمل الوزن في اتجاه مشابه لـ "الإبزيم المقلوب". عندما يأتي ضغط الوزن ، يمكن أن ينتشر إلى طرفي القوس (الطرف الأمامي لعظام مشط القدم والكعب) ، وتحافظ اللفافة الأخمصية على مرونة وتقلص القوس.

ومع ذلك ، لا تحتوي القدم المسطحة على مساحة توسيد لأن النعل بالكامل متصل بالأرض ولا يوجد قوس مرتفع. إذا كانت القدم المسطحة خفيفة ، فقد لا تكون هناك أعراض أو إزعاج في الحياة اليومية. إذا كانت الحالة أكثر خطورة ، فإن المشي أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة قد يسبب ألمًا في القدمين.

أسباب القدم المسطحة

بالإضافة إلى احتمال أن يضغط الجنين على القدم المسطحة عند الولادة وإمكانية الوراثة الجينية ، يمكن تصنيف الأسباب المكتسبة الأخرى بشكل أساسي إلى الأنواع الثلاثة التالية:

وضعية المشي غير الصحيحة: إذا كانت وضعية المشي غير صحيحة ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى استرخاء المدور الداخلي للفخذ وعضلات الساق ، مما سيزيد من العبء على مفاصل الكعب والركبة ، مما لن يتسبب فقط في التهاب مفاصل الركبة ولكن أيضًا يضغط على قوس القدم .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات الفخذين ستسحب الحوض للخلف بسبب الشد. سيؤدي هذا إلى جعل وزننا يقف على الكعب ، وسوف تطفو أصابع القدم بشكل طبيعي على الأرض ، ولن يكون قوس القدم قادرًا على امتصاص الصدمة بشكل صحيح.

نقص خطير في ممارسة الرياضة: بالإضافة إلى التسبب في تراكم الفضلات الأيضية للعضلات المذكورة أعلاه وتشديدها في شكل كرة ، فإنها تجعل أرجلنا ترتجف باستمرار عند الوقوف ، بحيث يكون باطن القدمين أكثر ثباتًا للوقوف. مساحة أكبر لتسطيح الأرض.

فقدان قوة العضلات مع تقدم العمر: إذا كنت تمشي كل يوم ، فمن الطبيعي أن تبلغ من العمر 80 عامًا على الأقل قبل أن تتدهور قوة عضلات الجزء السفلي من الجسم إلى النقطة التي قد ينهار فيها قوس القدم. ومع ذلك ، فإن تطوير المركبات الحديثة يجعل أيضًا عدد سكان الأقدام المسطحة ينمو أكثر. سريع.

أقدام مسطحة التصنيف: نعومة وصلابة

أقدام مسطحة تنقسم إلى نوعين: ليونة وصلابة. الأول بسبب الأربطة الفضفاضة ، ويمكن رؤية قوس القدم في الأوقات العادية. بمجرد أن تصبح القدمان على الأرض ، ستصبحان أقدام مسطحة. يمكن علاج هؤلاء المرضى بنعال تصحيحية. أما بالنسبة للأقدام المسطحة الصلبة ، فقد يكون سببها خلقي أو ناتج عن مرض أو صدمة. تتطلب كلتا الحالتين علاجًا طبيًا لتجنب المزيد من التدهور.

أقدام مسطحة التصنيف: خلقي ومكتسب

من ناحية أخرى ، تقسم بعض الآراء القدم المسطحة إلى خلقية ومكتسبة. قد تكون القدم المسطحة الخلقية ناتجة عن تراخي الرباط الطبيعي أو الوراثة العائلية.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الطفل يرتدي حذاءًا مبكرًا جدًا ، يتم تقليل التحفيز الوحيد ولا يمكن تشكيل قوس القدم. وجدت الدراسات أيضًا أن الأطفال الذين يكبرون في المناطق الريفية هم أقل عرضة للإصابة بأقدام مسطحة ؛ قد يكون هذا بسبب قيام الآباء في المناطق الحضرية بوضع أطفالهم على الأحذية في وقت مبكر جدًا ، مما أدى بدلاً من ذلك إلى انهيار الأقواس.

يتدهور الوتر الظنبوبي الخلفي ، ويفقد القوس الطولي الإنسي الدعم ويسقط ، وتتشكل أقدام مسطحة. هناك عدد قليل من الأوعية الدموية حول وتر الظنبوب الخلفي ، مما يجعل من الصعب توصيل العناصر الغذائية وعرضة للشيخوخة. إلى جانب عادات الأكل غير المتوازنة ، يرتفع الكوليسترول ، وتتدهور الدورة الدموية ، ويؤدي نقص التغذية إلى تسريع شيخوخة وتر الظنبوب الخلفي ، وهو ما يسمى بالقدم المسطحة للبالغين (قصور وتر الظنبوب الخلفي).

يمكن أن تتسبب أيضًا وضعية المشي الخاطئة على المدى الطويل وزيادة الوزن وضعف العضلات في حدوث ذلك. هناك أيضًا عادة الوقوف لفترات طويلة ، والمشي من خلال الكعب العالي ، والإرهاق ، والصعود والنزول إلى الطابق السفلي. هذه أيضًا مجموعات عالية الخطورة ذات أقدام مسطحة مخفية.

نظرًا لعدم وجود أقواس لتخفيف تأثير الأرض ، فإن الأقدام المسطحة لا تعيق وضع المشي الطبيعي فحسب ، بل تجعل من الصعب أيضًا الركض بسرعة بعد المشي. تترافق آلام الركبة وآلام أسفل الظهر أيضًا مع أمراض نمط الحياة المختلفة مثل السمنة.

ارتداء النعال التقويمية علميا

للمرضى الذين يعانون من أعراض القدم المسطحة ، بمجرد شرائهم نعل تقويمي، تذكر أن ترتدي نعل تقويم العظام علميا.

1. ضمان وقت ارتداء كاف
يجب عليك ارتدائه لمدة 1-2 ساعات يوميًا في البداية والانتقال تدريجيًا إلى 7-8 ساعات. ما هي المدة التي يمكن أن يكون نعل تقويم العظام فيها فعالاً؟ وهو يختلف من شخص لآخر. نظرًا لأن عظام البالغين قد توقفت عن النمو ، يجب ارتداؤها لفترة طويلة لتصحيح المشية التي تميل إلى الأقواس الطبيعية والساقين المستقيمة. بالإضافة إلى تقليل المشكلة ، يمكنه أيضًا تقليل الإصابات أو الإصابات الرياضية الناتجة عن القوة غير الصحيحة. إذا كان هناك طفل ، فإن العظام في فترة النمو ، فأنت بحاجة إلى فحص حالة القدم بانتظام ، وإعادة ترتيب النعل الداخلي لتقويم العظام وفقًا للوضع الفعلي حتى يتم تصحيح القدم المسطحة.

2. استبدل بشكل مناسب حسب الحالة
عندما يتم زيادة حجم أحذية الأطفال ، يجب استبدال نعل تقويم العظام الجديد في الوقت المناسب. بشكل عام ، "يعد استبدال النعال كل ستة أشهر أكثر ملاءمة". بشكل عام ، لا يتغير حجم البالغين. إذا كان أحد مستخدمي التمارين الشاقة ويستخدمه بشكل متكرر ، فسيستغرق الأمر حوالي 6-8 أشهر. تحتاج إلى استبدال زوج جديد من نعل تقويم العظام لضمان أفضل استخدام. في حالة التمرينات العامة ، يحتاج البالغون فقط لتغيير زوج من نعل تقويم العظام في حوالي 1-2 سنوات.

3. الفهم الصحيح لمصطلح "الانزعاج"
هناك سببان لـ "عدم الراحة". واحد يرتدي غير لائق. قبل التحول إلى نعل تقويمي ، يجب إزالة النعال القديمة وإلا ستشعر بضيق شديد. إذا كنت لا تزال تشعر بضيق شديد بعد خلعه ، ففكر في استخدام حذاء أكبر بمقاس واحد. والثاني هو "عدم الراحة" الفسيولوجية. يشعر معظم الناس "بعدم الارتياح" عند ارتداء النعل لأول مرة. هذا لأن نعل تقويم العظام ناتج عن تعديل العضلات في عملية إعادة تنظيم بنية القدم. عندما يتكيف الجسم ، سيقل هذا الانزعاج أو حتى يختفي.

يوصى باستخدام نعل داخلي لتقويم العظام للوقاية من القدم المسطحة ، ويمكنه تجنب البثق ، وتعزيز الدورة الدموية للقدم ، وتخفيف آلام القدم ، وتوفير الراحة وحماية القدمين ، ومنع اتجاه القدم المسطحة.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/