هل كنت تعاني من مشاكل في قدمك الخارجية؟ هناك مجموعة متنوعة من الأسباب لهذا الانزعاج المزعج ، والتي غالبًا ما تمتد على طول الجزء الخارجي من القدم وحتى الكاحل.

 

يمكن أن يصيب هذا الألم أي شخص يقف لفترات طويلة من الوقت أو يركض بانتظام. يمكن أن يصبح المشي أو الوقوف صعبًا إذا كان الانزعاج شديدًا بدرجة كافية. لاستعادة قدرتك على الحركة والعودة إلى الجري والمشي والتمرين ، يجب عليك أولاً تحديد ومعالجة المصدر الأساسي لعدم الراحة.

 

ترتبط العديد من أسباب الانزعاج الجانبي للقدم بالرياضة والتمارين الرياضية ، لذلك إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تشارك في الرياضة ، فهذا مكان ممتاز للبدء. إذا واصلت التغلب على الانزعاج ، فإنك تخاطر بإصابات خطيرة ستحد من قدرتك على الحركة لبقية حياتك.

 

سننظر في أسباب آلام القدم الجانبية وكيفية تجنب الألم في الجانب الجانبي من قدمك بعد الركض أو ممارسة الرياضة اليوم.

 

كيفية التعرف على آلام القدم الجانبية

الألم في الجزء الخارجي من القدم ليس سوى البداية لكثير من الناس. كثيرًا ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من آلام القدم الجانبية عن شعورهم بعدم الثبات أثناء المشي أو رؤية أقدام منتفخة وألم.

 

عندما يعاني شخص ما من ألم في القدم الجانبية ، فقد يجد صعوبة في الوقوف لأن ضغط وزن الجسم قد يؤدي إلى تفاقم الانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن مشيهم غير مستقر للغاية ، فإن العديد من المرضى يعانون من التواء في الكاحل أو أمراض أخرى ، مما يؤدي إلى تأخير إعادة تأهيلهم.

 

قد يكون لألم الجزء الخارجي من قدمك مجموعة متنوعة من الأسباب.

يمكن أن يحدث ألم القدم الجانبي المزمن بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. قبل فوات الأوان ، يجب أن ترى أخصائي أقدام أو أخصائي تقويم العظام للحصول على تشخيص دقيق.

 

ستحتاج إلى تشخيص المشكلة الأساسية وعلاجها إذا كنت ترغب في إدارة الألم من المصدر.

 

الكسور الناتجة عن الإجهاد

تحدث كسور الإجهاد بسبب سوء استخدام عظام مشط القدم الصغيرة في قدمك. هذه الشقوق ، على عكس الكسر النموذجي ، الذي تسببه إصابة واحدة ، تميل إلى التفاقم بمرور الوقت.

 

يمكن استخدام الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية لتحديد كسر الإجهاد. لتجنب زيادة الضغط على مشط القدم ، يمكنك مساعدته على الشفاء باستخدام العكازات أو الراحة قدر الإمكان.

 

متلازمة متوازي المستطيلات هي حالة تصيب الناس.

عندما يصاب العظم المكعب الموجود على الجزء الخارجي من قدمك أو يخلع ، فإنه يسبب متلازمة متوازي المستطيلات. يعد الاستخدام المفرط أو ارتداء الأحذية الضيقة أكثر الأسباب شيوعًا لإصابة هذا العظم الذي يربط القدم بالكاحل.

 

سيخبرك طبيبك بالراحة لمدة 6-8 أسابيع وتمتد بحذر قبل ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من متلازمة متوازي المستطيلات. تتوفر أيضًا تقويمات تقويمية مخصصة لتقديم الدعم الذي تشتد الحاجة إليه لهذا العظم المهم.

 

التهاب الأوتار في الوتر الشظوي

عندما تصبح الأوتار الشظوية ، التي تنتقل من العجول إلى الحدود الخارجية لقدمك ، ممزقة أو ملتهبة ، يُعرف ذلك باسم التهاب الأوتار الشظوي. تعد إصابات الكاحل أو الكاحل التي تولد توزيعًا غير متساوٍ للوزن والضغط من الأسباب الشائعة.

 

يمكن علاج التهاب الأوتار الشظوي بالأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية والكثير من الراحة لمنع حدوث إصابة إضافية. قد تكون الجراحة والعلاج الطبيعي مطلوبة إذا تمزق الوتر تمامًا.

 

إصابة في الكاحل

عادة ما يحدث التواء الكاحل بسبب تدحرج القدم تحت الكاحل ، مما يتسبب في توتر أو تمزق الأربطة التي تربط الكاحل والقدم. هذه إصابة رياضية متكررة للأطفال تستغرق من 6 إلى 8 أسابيع من الراحة والاهتمام بالشفاء التام.

 

تحالف تارسال هو مجموعة من الأشخاص الذين يعملون معًا من أجل

تحالف عظم الكعب هو اضطراب وراثي يولد فيه بعض الناس بعظام رسغ غير ملتصقة بشكل صحيح. يحتوي الثلث الخلفي من أقدامنا على هذه العظام.

 

الشخص الذي قام بفصل عظام الكاحل سيكون يعاني من الألم طوال الوقت وقد يعرج بعد التمرين أو الأنشطة البدنية.

 

علاجات آلام القدم الجانبية المزمنة

إن تحديد سبب ألم القدم الجانبي المزمن هو الخطوة الأولى في علاجه. بعد ذلك ، سيوجهك طبيبك إلى خطة العلاج التي ستفيدك.

 

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.

 

أرز أرز أرز (راحة ، ثلج ، ضغط ، رفع)

توقف عما تفعله واتبع طريقة RICE إذا شعرت فجأة بعدم الراحة على جانبي قدميك. الراحة ، وضع الثلج ، الضغط ، ورفع قدميك كلها خيارات. سوف يساعد في الحد من الوذمة والألم.

 

تتمدد بشكل منتظم

يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة بدون شد الكثير من الانزعاج في قدميك. قم بإطالة ساقيك وكاحليك وقدميك جيدًا قبل التمرين للمساعدة في زيادة المرونة والحماية من الالتواءات والإجهاد والإصابات الأخرى.

 

أحذية يسهل المشي فيها

يمكن أن يساعد الاستثمار في أحذية مريحة في علاج العديد من الأسباب الأكثر شيوعًا لانزعاج القدم الجانبي. يجب أن توفر الأحذية بشكل مثالي دعمًا كافيًا على طول النعل ، بالإضافة إلى توسيد ناعم يحمي القدم من الصدمات المتكررة.

 

ما الذي يمكن أن تفعله النعال التقويمية المخصصة لألم القدم الجانبي؟

الاستثمار في تقويم العظام المخصصة، والتي يمكن تصنيعها للمساعدة في عدد من مشاكل القدم ، هي طريقة رائعة أخرى لتجنب الانزعاج المستمر للقدم الجانبية.

 

يمكن أن يوفر زوج من النعال التقويمية المصممة خصيصًا الدعم في المكان الذي تحتاجه بشدة ، سواء كان لديك تحالف عظم الكعب أو متلازمة مكعبة. إنها الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على قدميك في مأمن من الانزعاج الجانبي للقدم. تضمن التقويمات المخصصة أيضًا أنك لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة والمخاطرة بأضرار طويلة المدى لقدميك.

 

كل زوج من تقويم العظام مصنوع خصيصًا باستخدام قياساتك الدقيقة. ما عليك سوى أخذ قياساتك باستخدام تطبيقنا أو مجموعة طبعات الرغوة ، ثم أرسلها مع معلوماتك لتصميم تقويم العظام الخاص بك.

 

 

إنه وعد بأنك ستكون راضيًا. اليوم ، تصفح مجموعتنا المختارة من ماركات تقويم العظام واحصل على مسكن لآلام القدم يصل إلى باب منزلك مباشرة.