ما هي أفضل الأحذية التي يرتديها العدّائون لتحسين أدائهم هو أحد أكثر المواضيع إثارة للانقسام في عالم الجري والماراثون.

 

يعتقد بعض الخبراء أن العدائين يجب أن يحاولوا إبقاء أقدامهم قريبة من شكلهم الطبيعي قدر الإمكان ، وأن ارتداء تقويم العظام وإدراج تقويم العظام حسب الطلب سيضعف تدريجيًا عضلات الساق والقدم.

 

ولكن هل هذا صحيح؟ لا. تقويم العظام المخصص ، من ناحية أخرى ، لا يضعف العضلات ، بل العكس. هناك الكثير لهذا الخلاف أكثر مما تراه العين ، ولهذا السبب تستمر الغالبية العظمى من الدراسات وأطباء الأقدام والأطباء في الترويج لفوائد أجهزة تقويم العظام في علاج مجموعة من اضطرابات القدم.

 

اليوم ، سننظر في كيفية بدء هذه الأسطورة ، ودحضها بالأدلة العلمية ، وشرح سبب تصديق الكثير من الناس لها في المقام الأول.

 

من أين نشأت هذه الأسطورة؟

الاتفاق العام هو أن هذه الأسطورة نشأت من إدارة العلم ، وتحديداً مجتمع العدائين والباحثين الذين يشعرون أن الركض بأقدام قليلة الحذاء هو الطريقة الأكثر فاعلية لضمان الشكل المناسب.

 

استشهد كثير من الناس بتقرير نُشر في مجلة Nature Research في 2018 كمصدر لهذه الشائعات. تمت مقابلة الأشخاص في المناطق الريفية شمال المكسيك ، وكذلك المناطق الحضرية والضواحي في الولايات المتحدة ، من أجل هذه الدراسة. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن الأشخاص الذين كانوا يتجولون حفاة القدمين أو باستخدام معدات محدودة لديهم قوس طولي أكثر صلابة وعضلات أكبر في أجزاء معينة من أقدامهم.

 

واستنتجوا أن "الأشخاص الذين يعانون من الحد الأدنى باستمرار طوال حياتهم لديهم عضلات أقدام أقوى وأقدام أكثر صلابة من الأشخاص الذين يرتدون أحذية عادية بشكل معتاد". تم وصف "الأحذية التقليدية" على أنها "أحذية بها مجموعة من العناصر التي تغير الحركة الطبيعية للقدم ، مثل صناديق الأصابع الضيقة ، وعدادات الكعب ، دعم قوسق ، والينابيع اصبع القدم "، وفقا للباحثين.

 

خلص مؤلفو هذه الدراسة إلى أن الأحذية التقليدية تضعف بشكل فعال العضلات لدى الأشخاص الذين كانوا يرتدون أحذية للمشي والجري بشكل متكرر ، بناءً على حقيقة أن انخفاض الصلابة في القوس الطولي هو عامل خطر لمشاكل القدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية وكسور الإجهاد في مشط القدم. (ألم مشط).

 

تم دحض هذه الأسطورة عن طريق البحث

ينتقد العديد من الباحثين وأطباء الأقدام دراسة Nature Research لعام 2018 لأنهم يعتقدون أنها فشلت في تفسير كيفية استجابة أقدامنا للأحذية المختلفة وأجهزة تقويم العظام بمرور الوقت.

 

حتى المبتدئ قد يرى أنه عندما ننتقل من الأحذية الشتوية الثقيلة الداعمة إلى أحذية الربيع والصيف الأخف مثل النعال ، فإن عضلات الساق والقدم لدينا سوف تتفاعل بشكل مختلف.

 

بحثت أبحاث أخرى في استجابات موضوعاتها لتقويم العظام على مدى عدة أشهر للتحقق من أن الأحذية الداعمة وأجهزة تقويم العظام لم تكن خطرة أو تعوق نمو العضلات.

 

أبلغوا عن تحسن كبير في الضغط الأخمصي لدى المشاركين الذين يعانون من القدم المسطحة المرنة قبل وبعد ثلاثة أشهر من ارتداء تقويم العظام.

 

هناك قضية أخرى أغفلها بحث Nature Research وهي أنه ليس كل شخص لديه عضلات قوية ووضعية صحيحة للقدم والساق. نتيجة لذلك ، يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل في المشي. يمكن أن تؤدي مشاكل المشي هذه ، إذا تركت دون علاج ، إلى أمراض خطيرة بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية ، وعدم الراحة في القوس ، ونتوءات الكعب ، وأكثر من ذلك.

 

اختر تقويم العظام إذا كنت تعاني من مشاكل القدم هذه

تساعد أجهزة تقويم العظام في تقوية عضلات الساقين والكاحلين والقدمين من خلال دعمها في محاذاة مناسبة ، بدلاً من إضعافها. يمكن لهذه الأدوات أيضًا تحسين وظيفة المفاصل ومساعدة العضلات في أسفل الساقين لدينا على العمل معًا بشكل أكثر فعالية.

 

سيستمر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم والذين لا يستخدمون أجهزة تقويم العظام في المعاناة من الألم وعدم الراحة ، والتي قد تتفاقم مع مرور الوقت.

 

إذا كانت لديك أي من المشكلات المذكورة أدناه ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أو أخصائي الأقدام حول الحصول على ملحقات تقويمية مخصصة لأحذيتك.

 

التهاب المفاصل

قدم مسطحة تمامًا

Overpronation

المشط

ورم مورتون العصبي هو نوع من الورم العصبي الذي يصيب الدماغ.

الاعتلال العصبي

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تصيب باطن القدمين.

التهاب العظام السمسمانية

الجبائر على السيقان

ما هي فوائد أجهزة تقويم العظام المخصصة؟

في حين أن تقويم العظام يمكن أن يساعد في مجموعة متنوعة من مشاكل القدم ، فإن الحقيقة هي أن العديد من هذه المشاكل تتطلب دعمًا أكثر مما يمكن أن توفره حشوات الأحذية العادية التي لا تستلزم وصفة طبية.

 

لفترة قصيرة ، قد تساعد هذه الغرسات في التخفيف من تأثير الوسادة وتخفيف الضغط ، لكنها سرعان ما تبلى ولا توفر تصحيحًا للمشي أو دعمًا لحالات أكثر خطورة مثل الإفراط في الانكماش. كما أنها مصنوعة من مواد قابلة للتحلل ، لذا سيتعين عليك استبدالها مرتين سنويًا على الأقل.

 

يتم تصنيع إدخالات تقويم العظام المخصصة وفقًا لقياساتك الدقيقة وتأخذ في الاعتبار جميع مشاكل قدمك لضمان حصولك على الدعم الذي تحتاجه بالضبط حيث تحتاجه. إنها أغلى ثمناً ، لكنها تدوم حتى عشر مرات أطول من حشوات الأحذية بدون وصفة طبية ، لذلك لن تضطر إلى شرائها مرة أخرى لسنوات.

 

IDEASTEP Orthotics لديها الأفضل تقويم العظام المخصصة.

في IDEASTEP Orthotics ، نحن ملتزمون بتوفير تقويم العظام حسب الطلب الذي يسمح لعملائنا بالمشي والجري والتمارين الرياضية بثقة.

 

جميع أدواتنا مصنوعة يدويًا باستخدام رغوة دقيقة أو قالب رقمي لقدمك ويمكن أن تستوعب مجموعة متنوعة من مشاكل القدم. هذا يعني أنه سيتم دعم الأورام ، والذرة ، ومهامز الكعب ، والحالات المؤلمة الأخرى في المستقبل ، بالإضافة إلى القدرة على ضبط المشي والكب.

 

تسوق أحدث مجموعاتنا ، وأرسل إلينا قالبك الرقمي أو الفوم ، واحصل على الراحة من آلام القدم اليومية مع تقويم العظام الذي يتم توصيله مباشرة إلى باب منزلك.