ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لصحتنا ، ولكن ماذا لو كانت الحركة والتمارين الرياضية تسبب لك الألم؟ عندما تريد الذهاب في نزهة أو الجري ولكن عدم الراحة في قدمك أو ركبتك يمنعك من القيام بذلك ، فقد يكون الأمر مزعجًا للغاية. سننظر في بعض الأسباب الكامنة وراء عدم الراحة في القدم والركبة في هذه القطعة ، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله للوقوف على قدميك مرة أخرى.

 

تؤدي التمرينات الرياضية إلى تفاقم مجموعة كبيرة من المشكلات

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم مشاكل القدم والركبة والكاحل. قد يكون سبب بعضها هو خطوة غير صحيحة ، أو مجهود مفرط ، أو أحذية لا تناسب أو توفر الدعم الكافي ، في حين أن البعض الآخر قد يكون ناتجًا عن عوامل أساسية أخرى. والخبر السار هو أنه يمكن علاج معظم مشاكل آلام القدم تقويم العظام المخصصة يمكن أن تساعد.

 

يتم سرد بعض اضطرابات القدم المزمنة الأكثر انتشارًا هنا.

 

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تصيب باطن القدمين.

عادة ما يعاني العداؤون والرياضيون الآخرون من التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يسبب ذلك تهيج والتهاب أنسجة القدم التي تمتد على طول الجزء السفلي من قدمك ، والتي تربط عظم الكعب بأصابع قدمك. من الأسباب الشائعة الاستخدام المفرط ، والتقوس العالي ، وعضلات الساق المشدودة ، وأنشطة التأثير المتكررة. هذه المشكلة أكثر شيوعًا عند أولئك الذين لديهم أقدام مسطحة.

 

ما الذي تستطيع القيام به؟

التهاب اللفافة الأخمصية يجب معالجته بالتمدد والراحة. للمساعدة على استرخاء عضلات الربلة المشدودة ، قم بإطالة قدميك وكاحليك وربلة ساقيك قبل وبعد التمرين. في غضون 10 أشهر من بدء العلاج ، تتحسن غالبية الأشخاص. يمكن أن تساعد الأجهزة التقويمية أيضًا في علاج التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تقليل تهيج الأنسجة عن طريق تثبيت قوس القدم وتوفير امتصاص الصدمات في الكعب.

 

توتنهام على الكعب

نتوءات الكعب هي نتوءات عظمية على عظم الكعب يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا عند المشي أو الركض. إنها ناتجة عن نمو عظمي بين عظم الكعب والقوس يسمى ترسبات الكالسيوم. تجعل نتوءات الكعب المشي صعبة ويمكن أن تسبب تهيجًا وألمًا وتورمًا في القدم.

 

ما الذي تستطيع القيام به؟

من خلال توسيد وامتصاص الإجهاد ، يمكن أن تساعد التقويمات في تقليل ضغط الكعب وجعل المشي والجري أكثر راحة.

 

أقواس ذات أقواس عالية

نظرًا لأن أقواسهم لا تعطي قدرًا كبيرًا من امتصاص الضغط مثل الأقواس السفلية ، فقد تسبب الأقواس العالية مشاكل للعدائين. هذا النقص في امتصاص الإجهاد يمكن أن يهيج الأقواس وينتج عنه ضيق ، مما قد يؤدي إلى إجهاد في المفاصل والعضلات ، وكذلك تمزق العضلات والأوتار. يعتبر الإفراط في الكلام ، الذي يمكن أن يسبب صعوبات في المفاصل ويؤدي إلى مشية غير مستقرة ، أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من أقواس عالية.

 

ماذا يجب ان تفعل؟

يمكن أن تساعد أجهزة تقويم العظام المخصصة وأرقى أحذية الجري لتقويم العظام التي تدعم الأقواس العالية في تخفيف الانزعاج وتقليل الاستلقاء ، مما يخفف الضغط على المفاصل والأوتار. غالبية الأحذية التي يتم شراؤها من المتجر تفتقر إلى الضرورة دعم قوس للأشخاص ذوي الأقواس العالية. قبل أن تزداد صحة قدمك سوءًا ، يجب عليك الحصول عليها دعم قوس التي تناسب شكل قدمك.

 

الأورام

الورم هو نتوء مؤلم على جانب مفصل إصبع القدم الكبير. يمكن أن تؤدي مشية المشي غير الصحيحة أو الأحذية غير المناسبة إلى إجهاد مفصل إصبع القدم.

 

ماذا يجب ان تفعل؟

يعد العثور على أحذية مريحة مناسبة بشكل صحيح أمرًا ضروريًا لعلاج الأورام ، وغالبًا ما تكون هذه هي الأحذية المثالية لتقويم العظام. يمكن تصميم تقويم العظام للمساعدة في وضع القدم وتثبيتها في الوضع الصحيح ، مما يسمح للورم بالشفاء. كما أنها تساعد في تخفيف ضغط المفاصل.

 

آلام في الركبة

ركبتيك متصلتان ببقية نظام جسمك ، لذلك إذا كان جزء واحد خارج المحاذاة أو ملتهبًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات في مكان آخر. يتفاجأ الناس أحيانًا بسماع أن عدم الراحة في الركبة يمكن أن يكون ناتجًا عن شيء ما في قدمهم أو عدم محاذاة في مشيتهم. يمكن أن ينقل الجري أو المشي قوة التأثير إلى ركبتيك إذا لم يتم توسيدهما بشكل صحيح ، مما يسبب الألم والتهيج.

 

ماذا يجب ان تفعل؟

يجب أن ترى طبيبًا لمعرفة سبب ألم ركبتك. لتقليل الالتهاب وتقوية الأنسجة المحيطة بالركبة ، قد يوصون بتمارين التمدد أو العلاج الطبيعي أو الأدوية المضادة للالتهابات.

 

قد تكون التقويمات المخصصة مفيدة أيضًا. توفر تقويمات الأعضاء المخصصة الدعم والتوسيد لقدميك ، مما يسمح بتوسيد ركبتيك. يمكن أن يساعد تقويم العظام أيضًا في محاذاة القدم وثباتها ، مما يساعد قدميك على امتصاص الصدمات والحفاظ على ركبتيك أثناء الركض.

 

التهاب كيسي

التهاب الجراب هو إصابة إجهاد متكررة ناجمة عن التهاب وتهيج الأكياس المملوءة بالسوائل (الجراب) بين مفاصلنا. يمكن العثور على هذه الحويصلات في الوركين والركبتين والكعب وتعمل على تبطين عظامنا. يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتجعل المشي صعبًا.

 

ماذا يجب ان تفعل؟

غالبًا ما يحدث التهاب الجراب بسبب مشية منحرفة أو فرط في القدم. يمكن للإجهاد الناتج عن هذا الخلل أن يصل إلى قدميك وكاحليك ، وكذلك ركبتيك وفخذيك. ستساعد التقويمات المخصصة واختيار أفضل أحذية المشي لتقويم العظام على إعادة تنظيم قدمك وكاحلك ، مما يخفف الضغط والضغط على الجراب المتهيج.

 

لذا ، ماذا يجب أن تفعل إذا أدت ممارسة الرياضة إلى تفاقم انزعاج قدمك؟ يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي أقدام. يمكن وصف تقويم العظام المخصص للمساعدة في المحاذاة وتخفيف الضغط على قدميك ومفاصلك.

 

نحن ننتج ونوزع تقويم العظام المخصصة مباشرة إلى باب منزلك في IDEASTEP Orthotics ، ولدينا أفضل الأحذية لتقويم العظام حسب الطلب. سنجري تقويمًا لقياساتك المحددة ، مع التأكد من أنها توفر لك الدعم والاستقرار الذي تحتاجه.