في الرياضة ، النعال أكثر أهمية من الأحذية!
يولي الأشخاص المعاصرون المزيد والمزيد من الاهتمام لنوعية الحياة ، كما أنهم يولون المزيد من الاهتمام للصحة الجسدية. لا يمكن لممارسة الرياضة أن تقوي الجسم فحسب ، بل تحافظ أيضًا على سعادة الجسد والعقل. من بين جميع الرياضات ، يعد الجري هو التمرين الأكثر ملاءمة وفعالية. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من ألم في الكعب بعد الجري لفترة من الوقت. لذلك ، يجب الانتباه إلى السلامة أثناء التمرين ، وارتداء أحذية مريحة ، ولبس زوجًا من النعال بخصائص مرنة وقوة توسيد جيدة ونعل داخلي يسمح بمرور الهواء ويمتص العرق.
لماذا تؤلم القدمين بعد الجري؟ تقع اللفافة الأخمصية على نعل القدم ، وهو النسيج الضام الذي يربط الكعب بإصبع القدم ، ويدعم قوس القدم بأكمله. عندما يمشي الشخص أو يركض ويلامس الكعب الأرض ، تتمدد اللفافة الأخمصية ، لذلك يكون التهاب اللفافة الأخمصية عرضة للحدوث في منطقة الكعب.
أربع طرق للوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية
1. ارتدِ أحذية مناسبة. بعد الجري لمسافة 650 كيلومترًا تقريبًا ، ستفقد وسادة حذاء الجري تأثير توسيدها بسبب التآكل طويل الأمد. يُنصح عمومًا باستبدال الأحذية الجديدة أو النعال الرياضية بعد 6 أشهر ، ولكن قبل عدم استخدام العدائين للمعدات الجديدة ، يجب تقليل مقدار الجري أو التمرين حتى يعتادوا عليه.
2. قبل الجري ، يمكنك القيام ببعض تمارين الإحماء لشد عضلات الربلة واللفافة الأخمصية.
3. لا تكن متسرعا جدا ، ولكن ببطء زيادة كثافة التدريب. يوصى بألا يتجاوز العداء الذي يريد زيادة مقدار الجري 10٪ من مسافة الجري في الأسبوع.
4. بعد الجري ، يمكنك وضع الثلج على قدميك ، خاصة أولئك الذين يجرون بعد التعافي من التهاب اللفافة الأخمصية
لا تقل أهمية النعال عن أهمية الأحذية الرياضية ، كما أن النعال التي تلائم القدم يمكن أن تحمي القدمين جيدًا. ومع ذلك ، عند اختيار نعل ، يجب أن تفهم المواد المستخدمة وما هي خصائصها. مثل نعل الفلين ، فهو يتمتع بمرونة جيدة وتوسيد جيد ، كما أنه قابل للتنفس ويمتص العرق ، مما يجعل التمرين أسهل.
لمعرفة المزيد النعال والمقاويم ، يرجى التفضل بزيارة موقعنا على شبكة الإنترنت. www.aideastep.com و www.ideastepinsole.com.
أيضًا أي أسئلة أو اقتراح آخر ، فلا تتردد في الاتصال بنا:
الهاتف: + 86-18106960586 （whatsapp） 丨 البريد الإلكتروني: [البريد الإلكتروني محمي] /
شركة شيامن كون المحدودة للتكنولوجيا
المدونات الساخنة:
أسهل النعال المخصصة: النعال القابلة للتشكيل بالحرارة
النعال المخصصة، والمعروفة أيضًا باسم النعال الداخلية لتقويم العظام، مصممة لتوفير الدعم الشخصي والراحة للأفراد الذين يعانون من ظروف القدم المختلفة. في [...]
مخطط تحويل حجم نعل الأطفال
قد تختلف الأحجام القياسية لنعال الأحذية من بلد إلى آخر، مما يجعل من الصعب اختيار النعل المناسب [...]
هل يجب أن يتم تصنيع أجهزة تقويم العظام المخصصة بواسطة الطبيب شخصيًا؟
لا يلزم بالضرورة أن يتم تصنيع أجهزة تقويم العظام المخصصة بواسطة الطبيب شخصيًا. في حين أن الأطباء، وعلى وجه التحديد أطباء الأطفال أو أخصائيي جراحة العظام، غالبًا ما يكونون [...]
هل يستخدم لاعبو الدوري الاميركي للمحترفين النعال المخصصة؟
النعال الداخلية المخصصة ليست مفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في القدم، ولكنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في استهداف [...]
