"اللعبة مستمرة بضراوة. اللاعبون من كلا الجانبين يأتون ويذهبون. يركل اللاعب الكرة للأمام ، ويواجه عقبات ، ويمرر الكرة بسرعة ، ويرى الكرة على وشك العودة إلى قدميه ، وفجأة يتأرجح ، ويسقط على الأرض في لحظة. بتعبير مؤلم ، يضغط على كاحله بيده ... "

كرة القدم هي تمرين عالي الكثافة ومضني. يحتاج لاعبي كرة القدم إلى استخدام كاحل قوي عند الجري بسرعة عالية ، والركل والركل بالكرة. من السهل التواء أو كسر أربطة الكاحل.

تشير التقارير البحثية إلى أنه من بين الإصابات الرياضية للاعبي كرة القدم ، فإن مفصل الكاحل هو الأكثر شيوعًا (معدل الإصابة من 16 إلى 29٪). عندما يعاني لاعب كرة القدم من التواء حاد في أربطة الكاحل خلال موسم اللعبة ، فإن الأطفال الصغار قد خضعوا لعلاج عناية حادة ، ويتم لصقهم وثبتهم ، وقد تكون هناك فرصة للعب. قد يتم تعويض الحالات الشديدة طوال الموسم بأكمله ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين عانوا مرة كل أربع سنوات. بالنسبة للاعبي كرة القدم الذين عملوا بجد للتدرب في كأس العالم ، فإن الأمر مؤلم أكثر مدى حياتهم!
في الواقع ، بالإضافة إلى الرياضيين ، يخطو معظم الناس بالخطأ على الهواء أو يقفزون من ارتفاع أثناء المشي ، كما أنه من السهل أيضًا التسبب في التواء الكاحل. الشكاوى الأكثر شيوعًا من المرضى: "لماذا يفشل التواء في الكاحل دائمًا في الشفاء؟ من السهل الانتكاس "ومن الصعب ضمان عدم وجود مشاكل عند السير على طريق مسطح.

العلاج الحاد وعلاج التواء الكاحل

إصابة أربطة الكاحل الحادة ، يجب إتقان القاعدة الذهبية "الأرز (الراحة ، الثلج ، الضغط ، الارتفاع)":

‧ توقف عن المشي في أسرع وقت ممكن ، وأرح الجزء المصاب ، ولا تخطو على الأرض (استخدم عكازات الإبط لدعمه) لرفعه.
‧ أسرع وقم بتطبيق الثلج في نفس الوقت ، مرة كل ساعتين ، مرة واحدة لمدة 2-10 دقيقة ، وقم بتطبيق ضغط ثابت. يمكنك استخدام ضمادة مرنة ، من إصبع القدم من أسفل إلى أعلى ، وتثبيتها إلى الكاحل فوق الكاحل في شكل لولبي على شكل ثمانية.

يمكن أن يؤدي استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات في المرحلة الحادة إلى تقليل الالتهاب والألم ، والمساعدة في إصلاح الأنسجة اللاحقة ؛ لا تقم بالتدليك بقوة لتجنب الالتهابات والتورم الموضعي.

يمكن أن تتراوح التواءات الكاحل من التهاب وتورم أنسجة الأربطة إلى تمزقات جزئية ، أو حتى تمزق كامل ، اعتمادًا على شدتها. يمكن للأطباء إجراء تشخيص مفصل من خلال فحص عالي الدقة بالموجات فوق الصوتية للجهاز العضلي الهيكلي ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن للفحص بالأشعة السينية رؤية كسور قلعي. الموقع الأكثر شيوعًا هو نهاية مشط الإصبع الخامس.

ومع ذلك ، فإن مفهوم العلاج الحالي هو أنه إذا كانت الخيوط الجراحية ستؤثر على حركة المفاصل وإعادة بناء قوة العضلات ، حتى لو تم كسر الرباط بالكامل ، فإن معظمهم لا يزالون يعتمدون على العلاج المحافظ ، أي إعادة التأهيل النشط ؛ ما لم يكن هناك كسر خطير في المسيل للدموع ، يلزم التثبيت بالجبس. 4 ~ 6 أسابيع.

الكاحل الملتوي لديه معدل تكرار مرتفع للغاية

التواءات في الكاحل الجانبي هي الأكثر شيوعًا. تحدث عادةً عندما تنخفض أصابع القدم وتذهب أصابع القدم إلى الداخل ، أي حركة ركل الجزء العلوي من كرة القدم بلوحة إصبع القدم. معدل التكرار يصل إلى 50٪ أو أكثر ، والكثير منهم يصابون بألم مزمن في الكاحل والتهاب المفاصل التنكسي.

في عيادة إعادة التأهيل ، يسأل الكثير من محبي الرياضة الذين يعانون من التواء في الكاحل: "كم من الوقت يجب أن أستريح دون ممارسة الرياضة؟" كثيرا ما أقول لهم أن التواءات أربطة الكاحل ليست "راحة بدون تمرين". خذ علاجًا جيدًا ، بالإضافة إلى العلاج الصحيح في المرحلة الحادة (RICE) ، وإعادة التأهيل خلال فترة التعافي (مثل الأنواع الثلاثة التالية من التمارين العلاجية) ، لتوديع حلم الالتواء المتكرر في الكاحل.

عقابيل التواء الكاحل وعلاج إعادة التأهيل

حركة الكاحل غير الكافية

يجب أن يكون مفصل الكاحل الطبيعي قادرًا على الصعود والنزول والانعطاف للداخل (القدم لأسفل ، أصابع القدم مواجهة للداخل) ، والانقلاب (القدم لأعلى ، أصابع القدم متجهة للخارج). بعد تحسن الالتهاب والتورم الحاد ، يجب أن تعمل بجد لإعادة زاوية الكاحل إلى وضعها الطبيعي تمامًا.

حاول كتابة أرقام عربية في الهواء بكاحليك ، وحاول مد الأوتار بحثًا عن نقاط ضيقة. اندفع للأمام والخلف ، الركبة مستقيمة ، ثني الركبة ، والتي يمكن أن تمتد إلى عضلات الساق الخلفية ووتر العرقوب على التوالي.

استقرار ضعيف في الكاحل ، قوة عضلية غير كافية

سيؤثر التمزق الجزئي أو التمزق الكامل في الرباط على ثبات مفصل الكاحل. غالبًا ما ترتبط التواءات أربطة الكاحل الجانبية المتكررة بنقص قوة عضلات الكاحل. طالما أن هناك قوة سحب لحركة الانعكاس ، فمن السهل أن تتعرض للإصابة مرة أخرى ، مما يجعل استقرار المفصل أسوأ. لذلك ، بعد المرحلة الحادة ، يكون تقوية قوة العضلات أمرًا مهمًا للغاية.

استخدم الأربطة المرنة لأداء تمارين المقاومة لمفصل الكاحل ، من الجلوس إلى الوقوف ، مما يزيد التحدي تدريجيًا.

ضعف التحكم في توازن الكاحل

في حالة التواء الكاحل ، إذا كانت القدم المصابة من الخلف والقدم الطبيعية في الأمام ، فإن القدمين متصلتين ، ومركز الجاذبية يتحول إلى الخلف ، يهتز الجسم بشكل واضح ، وهو ما يمثل الإحساس بوضع المفصل (JPS) ) من مفصل الكاحل. تأثير. لا تقلل من شأن هذه المشكلة. لم يتم استعادة الشعور بالتوازن بشكل كامل. بمجرد أن تلامس نتوءًا صغيرًا على الأرض ، فمن السهل أن تصاب مرة أخرى.

قف على قدم واحدة ، واستخدم نشاط القدم الأخرى لتوليد مركز إزاحة الجاذبية ، أو توفير تحفيز التغذية الراجعة الحسية أو يمكن استخدام لوحة التوازن (BAPS) كتدريب على التوازن.

ولكي يعود الرياضيون إلى الملعب ، ستكون هذه المعايير الثلاثة أعلى ، بما في ذلك الاضطرار إلى القفز للأمام والجانبين بقدم واحدة ، والنزول بسرعة على الدرج ، والركض (الركض السريع ، والتوقف فجأة ثم العودة) ، "8" نصف هناك لا توجد مشكلة في الجري بأسرع ما يمكن بأقصى سرعة قبل أن تتمكن من العودة إلى التدريب والمنافسة العادية.