كيف يمكنني التخلص من آلام التهاب المفاصل؟

لست وحدك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل. يصيب التهاب المفاصل أكثر من 50 مليون أمريكي. من الضروري أن نفهم أن هناك مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات لتخفيف آلام التهاب المفاصل. في الواقع ، يمكن أن تساعد مجموعة من الأدوية وتعديلات نمط الحياة العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل على العيش حياة كاملة ونشيطة.

تغيير أسلوب حياتك

 

عندما يتعلق الأمر بمعالجة آلام التهاب المفاصل ، فإن أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يساعد كثيرًا. قد لا تعرف مقدار الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه التعديلات الصغيرة عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل.

 

1) التحرك - في حين أن الحركة قد تكون غير مريحة ، فمن الأهمية بمكان للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أن يظلوا نشيطين. يمكن أن تساعد التمارين في تعزيز المرونة وقوة العضلات ، مما قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل المرهقة. اطلب المساعدة من طبيبك أو معالجك الفيزيائي في تطوير خطة تمارين لتخفيف الآلام لا تضع ضغطًا إضافيًا على مفاصلك.

كيف يمكنني التخلص من آلام التهاب المفاصل؟

2) الحفاظ على وزن صحي - إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان حتى بضعة أرطال سيساعد في تخفيف آلام المفاصل.

 

3) لا تدخن - يمكن أن يزيد التدخين من الشعور بعدم الراحة المرتبط بالتهاب المفاصل ، لذلك من الأفضل تجنبه.

 

4) الحصول على تدليك - وفقًا لبعض الأبحاث ، يمكن أن يساعد التدليك المتكرر في تخفيف الألم والتصلب المرتبط بالتهاب المفاصل.

 

كيف يمكنني التخلص من آلام التهاب المفاصل؟

5) تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات - ثبت أن بعض الأطعمة تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. حافظ على نظام غذائي متوازن يتكون من الأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والخضروات الطازجة. يجب تجنب السكر والأطعمة المصنعة.

كيف يمكنني التخلص من آلام التهاب المفاصل؟

6) استخدام النعال أو تقويم العظام - يمكن أن تساعد المنتجات مثل IDEASTEP® Pain Relief Orthotics لآلام التهاب المفاصل في تحسين ملاءمة الأحذية المناسبة. يتم امتصاص الصدمات المسببة للألم والتي قد تهيج المفاصل الحساسة المصابة بالتهاب المفاصل. كما أنها تساعد على موازنة قدميك وتقليل الضغط الواقع على قدميك وركبتيك ووركيك.

 

علاجات التهاب المفاصل المتوفرة حاليًا

 

هناك مجموعة متنوعة من طرق علاج التهاب المفاصل المتاحة. من الأهمية بمكان التعاون مع طبيبك لتطوير خطة علاج تناسبك.

 

1) للحصول على راحة فورية ، استخدم مسكنات الآلام الموضعية مباشرة للألم والمفاصل غير المريحة. تحتوي هذه السلع عادة على المكونات التالية:

 

الكابسيسين هو أحد المكونات التي تساعد في منع نبضات الألم.

الليدوكائين هو مخدر موضعي يعمل كعامل مخدر.

المنثول مركب موجود في نباتات النعناع يعطيها تأثيرًا دافئًا.

الساليسيلات هي نوع من المواد المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.

يحتوي مسكن آلام التهاب المفاصل IDEASTEP® على ديكلوفيناك الصوديوم ، وهو دواء مضاد للالتهابات.

كيف يمكنني التخلص من آلام التهاب المفاصل؟

2) يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الانزعاج وتقليل الالتهاب في بعض الظروف. هذه هي بعض منها:

 

الإيبوبروفين هو العنصر النشط في مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أدفيل وموترين.

العنصر النشط في العلامات التجارية مثل Aleve هو نابروكسين.

الأسيتامينوفين هو العنصر النشط في مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تايلينول. يخفف الأسيتامينوفين من الألم ولكنه لا يقلل الالتهاب.

3) يمكن للطبيب أن يصف الستيرويدات القشرية لتقليل الاستجابة المناعية التي تؤدي إلى الالتهاب.

 

4) يجوز للطبيب أن يعطي وصفة طبية للألم الشديد الذي لا يستجيب للعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. هذه هي بعض منها:

 

المواد الأفيونية هي نوع من مسكنات الألم التي تعمل عن طريق منع نبضات الألم.

الأدوية البيولوجية هي أدوية مصممة وراثيًا لاستهداف سبب محدد للالتهاب في الجسم.

مثبطات المناعة هي الأدوية التي تقلل الالتهاب عن طريق قمع رد فعل الجهاز المناعي.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية بوصفة طبية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات)

لا تدع التهاب المفاصل يسيطر عليك. تتمثل الخطوة الأولى نحو عيش حياة نشطة وصحية في التعرف على جميع الموارد المتاحة لمساعدتك في إدارة ألمك. ضع خطة مفصلة للتعامل مع أعراض التهاب المفاصل مع طبيبك.