الصيف هو موسم النعال والصنادل. لكن هل تتجاهل صحة قدميك من أجل الشعبية؟

في الصيف ، دع القدمين تخرج لتخرج الرياح والهواء! صندل روماني ، شبشب ، بيركنستوكس ... ، بأحزمة كتف رفيعة ، شورتات ، فساتين طويلة مطبوعة ، إنه رائع. ولكن أثناء متابعة هذا الاتجاه ، ربما يجب عليك أيضًا التفكير في كيفية ارتدائه للعناية بصحة قدميك في نفس الوقت.

"زوج من القدمين الصحية والقوية يمكن أن يتكيف مع أي حذاء وأي أرضية. ومع ذلك ، بعد تدجين القدمين لفترة طويلة ، لا تصبح أصابع القدم والأربطة والأوتار قوية بما يكفي. مشاكل ناجمة عن الطريقة الخاطئة "

شباشب

المزايا: سهل الارتداء والخلع ، مناسب للمشي لمسافات قصيرة
العيوب: قلة الدعم ، مركز ثقل الجسم في المقدمة ، والوضعية سهلة الإمالة ؛ وتشبك أصابع القدم الحذاء ، غير قادرة على الاسترخاء ، والجلد متشقق ومتقرح. في الحالات الشديدة ، من السهل إرهاق عضلات الظنبوب الأمامية وقد تسبب ألمًا في مشط القدم. زاوية المفصل محدودة والتواء الكاحل بسهولة.

》 كيف لبسه بشكل صحيح؟
1. قد يكون المشي قصير الأمد أمراً مقبولاً ، ولا ينصح بالمشي لمسافات طويلة ، خاصة لتجنب ارتداء الكماشة وتمارين السحب.
2. من الأفضل اختيار الأحذية ذات الأشرطة العريضة والإطالة الأطول ، والتي سيكون لها ثبات أعلى.
3. قد يكون نعل أكثر سمكًا وصلابة أفضل. الجزء السفلي رقيق جدًا ولا يحتوي على أي وظيفة لامتصاص الصدمات. بعد المشي لفترة طويلة ، يبدأ باطن القدمين في الشعور بالألم ، مما قد يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية. النعال طرية للغاية ، ولا يكفي دعم القدم ، مثل تشوه القدمين أو ميلها أو انحرافها. قد تكون المشكلة أكثر خطورة.
4. من الأفضل تغيير زوج في السنة. يقترح طبيب الأقدام الكندي روي ماثيوز أنه إذا كنت ترغب في ارتداء شبشب ، فمن الأفضل تغيير زوج واحد في السنة بدلاً من ارتداء نفس الزوج طوال الوقت.

الصنادل المسطحة

المزايا: بالمقارنة مع النعال ، توفر الصنادل تغطية الكعب لتحسين دعم القدمين. شكل القدم طبيعي أكثر ولن يتسبب في انحناء غير طبيعي لمشط القدم مثل الكعب العالي ، أو تقصير وتر العرقوب وإطالة اللفافة الأخمصية.
العيوب: الأحذية المسطحة ليست بالضرورة أكثر صحة من الكعب العالي ، ولكنها مرتبطة بسماكة ونعومة وصلابة النعل. إذا كنت معتادًا على ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، فارتدِ الأحذية المسطحة كلها مرة واحدة واسحب وتر العرقوب ، الذي هو أكثر عرضة للإصابة. والأحذية المسطحة التي لا تحتوي على كعب على الإطلاق لها تأثير توسيد ضعيف ، مما يسبب الألم بسبب الضغط المتكرر على الكعب والنعل. "أقدام مسطحة غير مناسبة بشكل خاص. "

》 كيف لبسه بشكل صحيح؟
1. يجب ألا يكون النعل رقيقًا جدًا. من الأفضل اختيار كعب سميك ومنخفض قليلاً. لكن لا ينبغي أن يكون سميكًا جدًا ؛ ذكّر Zhu Jiahong أن أحذية المنصة لها رد فعل ضعيف على الأرض وهي أكبر حجمًا. تقل قوة الدفع عند المشي ، ومن السهل التعثر والسقوط.
2. لا يمكن أن يكون النعل لينًا لدرجة أنه يمكن طيه. النعل أكثر صلابة ، والغطاء العلوي أكثر من مقدمة القدم ، أو هناك خيار من الأشرطة ، والتي يمكن أن تجعل قوة القدم أكثر توازناً.
3. اقترح ماثيوز أنه يمكنك اختيار الأحذية بها دعم قوس. ولكن ليس كل شخص مناسب ل دعم قوس؛ القدم المسطحة الناعمة مريحة للغاية بسبب القوس الداخلي للمساعدة في دعمها ، ولكن عندما تكون الأقواس بارزة جدًا ، فإن القدم المسطحة شديدة الصلابة ستكون غير مريحة لارتداء مثل هذه الأحذية.

الصنادل الرومانية

المزايا: توفر الصنادل تغطية كعب الظهر لتحسين دعم القدم ؛ بالإضافة إلى المزيد من الأحزمة ، زادت قوة الرفع على القدم ، وكان ثبات الحذاء أفضل.
العيوب: يعتمد ذلك على ما إذا كان شكل القدم متوافقًا ، وإلا فإنه من السهل الحصول على بثور ؛ إذا كان لديك كعب عالٍ ، فلا ينصح بارتدائه لفترة طويلة. يجب ألا تكون الأشرطة ضيقة جدًا للضغط على مشط القدم. كانت هناك حالات كثيرة في الخارج لأن الصنادل ضيقة للغاية ، مما يضغط على الشعيرات الدموية ، ويسبب تورم في ربلة الساق ، وحتى توسع الأوردة.

》 كيف لبسه بشكل صحيح؟
1. قم بإجراء اختبار "بإصبعين" عند شراء الأحذية: يقترح لويس نافارو (MD) ، المدير الطبي لمركز علاج الأوردة في نيويورك ، أنه عند المحاولة ، قم بمد إصبع السبابة والوسطى أسفل الحزام. يمكن أن تنزلق الأصابع بسهولة دون أن تضيق أكثر من اللازم.
2. لا تمسك بالموضة ، فقط ارتديه كل يوم. يتم تبديل الأحذية المسطحة والصنادل والأحذية الرياضية لمنح قدميك فرصة للراحة.
3. من الأفضل فك الحزام كل بضع ساعات لتقليل الضغط. أيضا ، لا ترفع قدميك ، سوف تضغط الأوعية الدموية أكثر وتجعل قدميك أكثر تورمًا.

Birkenstock

المزايا: من بين الأحذية الصيفية ، قد يكون Birkenstocks هو الخيار الأكثر صحة في نظر العديد من أطباء الأطفال. يتميز بتصميم دعم قوس ، كما أن الجزء السفلي أصعب ، والدعم العام أفضل ، وأصابع القدم ليست سهلة التعب. سيكون من الأفضل إذا اخترت الصنادل ذات الكعب المغطى.
العيوب: الوزن أثقل ، والنعال غير مناسب للمشي الطويل.

》 كيف لبسه بشكل صحيح؟
1. نفس النصيحة ، لا ترتدي زوجًا من الأحذية كل يوم ، ولكن أحيانًا ارتدي الكعب العالي القديم للتجول. ذكرت أخصائية أمراض القدم هيلاري برينر أن بيركنستوكس تسمح بشد عضلات وعظام القدم بشكل أفضل ، وبالتالي تغيير العضلات ونقاط القوة التي تستخدمها القدم. عندما ترتدي الكعب العالي مرة أخرى ، سيشعر بعض الناس بالتغيير. أنا ضيق للغاية على التكيف

2. الأشخاص الذين يعانون من ضغط شديد على القدم بسبب بروز العظام ، والأقواس منخفضة جدًا وصلبة ، أو قد لا تكون الأقدام المقوسة العالية ، والقدم السكرية ، وما إلى ذلك ، بسبب ضعف الدورة الدموية ، وخاصة الاعتلال العصبي ، مناسبة للارتداء القاسي الأحذية ذات النعال المنخفضة معرضة لألم القدم ، وهناك حالات من القرح.
في الواقع ، بالإضافة إلى وظيفة المشي ، لا يمكن للأحذية أيضًا تجاهل احتياجات الناس الجمالية للأحذية. مجرد إلقاء نظرة على المناسبة واختيار الحذاء المناسب. ارتدِ الحذاء المناسب. لا تزال الأحذية ذات الكعب العالي والشباشب من الإكسسوارات الجيدة.