كسور الإجهاد هي كسور صغيرة في العظام ناتجة عن الصدمات المتكررة (ومن هنا جاء اسم "كسور الإجهاد"). اعتبره مثل أي هيكل آخر من صنع الإنسان ، مثل جسر أو ناطحة سحاب. يمكن لقوى التأثير الصغيرة والمتسقة أن "تتآكل" في الهيكل ، مما يؤدي إلى إضعافه بمرور الوقت. قد ينهار الهيكل تمامًا في النهاية.

 

قدميك لا تختلف عن هذا الحد. يمكن أن تتطور كسور الإجهاد من ضرر طفيف يحدث بشكل متكرر بمرور الوقت ، مما يسبب عدم الراحة والوذمة. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد علاجات تقويم العظام في تقليل شدة كسور الإجهاد وتسريع تعافي العظام. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساعدتك.

 

أسباب كسر الإجهاد

يمكن لعظام قدميك أن تتحمل قدرًا كبيرًا من الوزن والضغط. ضع في اعتبارك المنافسين الأولمبيين الذين يهبطون على أقدامهم بشكل متكرر أو بقوة ، مثل لاعبي الجمباز والعدائين والقفز. يفعلون ذلك بذكاء ودون التسبب في ضرر.

 

بالطبع ، يجب أن يكتسبوا هذه القوة بمرور الوقت ، وهذا يساعدنا على فهم كيفية تطور كسور الإجهاد.

 

تحدث عندما يرفع شخص ما حجم أو شدة التمرين بسرعة. تتكيف العظام ، مثل العضلات ، بشكل طبيعي مع الأحمال المتزايدة بشكل متزايد من خلال عملية تعرف باسم إعادة التشكيل.

 

من حيث الجوهر ، فإن الحمل الأثقل قليلاً من المعتاد يمكّن الأنسجة العظمية التالفة من النمو بشكل أقوى. لهذا السبب ، بعد شهور أو سنوات من الممارسة ، يمكنك رفع الأثقال أو القفز بقوة كانت ستضر بك سابقًا.

 

تحدث كسور الإجهاد عندما تتعرض العظام للكثير من الوزن أو الإجهاد قبل أن تتمكن من التعامل معها. ومع ذلك ، هناك فرق بين القوى التي تخلق كسرًا إجهاديًا وتلك التي تسبب كسرًا طبيعيًا.

 

تحدث كسور الإجهاد بسبب الأحمال الخفيفة بما يكفي لتقوم بها دون الشعور بالتوتر ، لكنها كبيرة بما يكفي لإلحاق الضرر الذي لا تستطيع عظامك مواكبة ذلك. نتيجة لذلك ، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بكسور الإجهاد.

 

كسور الإجهاد: عوامل الخطر

بعض الأنشطة والتمارين - يمكن للرياضات عالية التأثير التي تتطلب الكثير من القفز والجري ، خاصة للرياضيين الذين لا يتمتعون بتكييف جيد ، أن تعرض الرياضيين لخطر الإصابة بكسور الإجهاد. من بين هذه الرياضات كرة السلة والمسار والميدان والجمباز والرقص والتنس. يمكن أن تحدث كسور الإجهاد أيضًا عند البالغين المستقرين الذين يبدأون نظام لياقة بدنية عدوانيًا في وقت قريب جدًا.

من المرجح أن تحدث كسور الإجهاد عند النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمة أو مفقودة. تؤثر الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على الدورة الشهرية أيضًا على كثافة عظامهن ، مما يعرض هؤلاء النساء لخطر أكبر.

تزداد احتمالية حدوث كسور الإجهاد لدى أولئك الذين يعانون من نقص في المعادن أو الفيتامينات التي تساعد الجسم على إنتاج عظام صحية. يشتهر الكالسيوم وفيتامين د بشكل خاص بدورهما في كسور الإجهاد وأمراض العظام الأخرى.

من المرجح أن تحدث كسور الإجهاد لدى أولئك الذين يعانون من تشوهات في العظام مثل هشاشة العظام أو الذين يعانون من صعوبات في القدم. الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة أو أقواس عالية هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بكسور الإجهاد.

كسور الإجهاد السابقة - إذا كان شخص ما قد تعرض لكسر إجهاد في الماضي ، وخاصة مؤخرًا ، فمن المرجح أن يكون لديه كسر آخر في المستقبل. إذا لم يلتئم كسر إجهاد سابق بالكامل ، تزداد المخاطر.

أعراض كسر الإجهاد

الشيء المذهل في كسور الإجهاد هو أنها تكاد تكون غير محسوسة في البداية. هذا ، مع ذلك ، لا يدوم إلى أجل غير مسمى. عادة ما يصبح الانزعاج واضحًا دون علاج أو تغيير في السلوك. قد يشعر المريض بالحنان في موقع كسر الإجهاد. عادة ما يتفاقم هذا الانزعاج مع النشاط ويتحسن مع الراحة ، وقد يكون هناك تورم في المنطقة.

 

علاج كسور الإجهاد بتقويم العظام

سيرسلك الطبيب لإجراء التصوير التشخيصي إذا شعرت أنك مصاب بكسر إجهاد. نظرًا لإمكانية التمييز السريع بين كسور الإجهاد وإصابات الأنسجة الرخوة ، تعد التصوير بالرنين المغناطيسي واحدة من أكثر طرق التصوير التشخيصي فعالية. تعتبر الأشعة السينية مفيدة أيضًا ، على الرغم من أنها لا يمكنها إلا اكتشاف كسور الإجهاد التي كانت موجودة منذ عدة أسابيع.

 

نتيجة لذلك ، قد لا تكشف الأشعة السينية التي يتم التقاطها بعد فترة وجيزة من الألم عن أي علامات لكسر الإجهاد. يستخدم الأطباء أيضًا فحوصات العظام لتشخيص كسور الإجهاد ، ولكن قد تكون النتائج متناقضة.

 

سيصف لك طبيبك علاجات لمساعدتك في التعامل مع كسر الإجهاد بمجرد تشخيصك. الهدف من العلاج هو تقليل أحمال تحمل الوزن على القدم. كثيرا ما يصف الأطباء حذاء المشي أو الدعامة. قد تكون الجراحة مطلوبة في الحالات الشديدة.

 

قد تكون التقويمات المخصصة مفيدة أيضًا. يقومون بذلك عن طريق تصحيح حركات الأطراف غير الصحيحة التي تسبب أو تؤدي إلى تفاقم كسور الإجهاد. كما أنها تساعد في توسيد القدم وإعادة توزيع الوزن والحمل غير المتكافئين. في كل مرة تهبط فيها القدم على الأرض ، يتم تخفيف الضغط. سوف تلتئم كسور الإجهاد بمرور الوقت بوزن أقل متكررًا على القدم. عادة ما يستغرق الأمر من 6 إلى 8 أسابيع حتى يحدث ذلك.

 

يمكن تجنب كسور الإجهاد من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.

لا يمكنك تجنب كسور الإجهاد تمامًا ، ولكن يمكنك تقليل فرص الإصابة بكسور الإجهاد بشكل كبير. من الأهمية بمكان أن تزيد تدريجيًا عدد وكثافة أنشطتك إذا كنت فردًا نشطًا بدنيًا. ستتمكن قدميك (والعظام والعضلات الأخرى) من التكيف مع الأحمال التي تضعها عليها نتيجة لذلك.

 

من الضروري أيضًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتعافي بعد كل تمرين. يلبس تقويم العظام المخصصة قبل أن تظهر علامات كسر الإجهاد فكرة جيدة أيضًا. يمكن لتقويم العظام المخصص ، كما ذكر سابقًا ، تقليل ضغط حركات تحمل الوزن على القدم ، مما يؤدي إلى تقليل الضرر الهيكلي. يمكنك تحقيق أفضل ما لديك دون ألم كسور الإجهاد إذا اتبعت هذه الإرشادات.

 

هل تحتاج إلى مساعدة في إيجاد حلول لتقويم العظام لعلاج إصابات القدم أو الوقاية منها؟ يرجى الاتصال بنا حتى نتمكن من مساعدتك في البدء.