حول القدم عالية القوس (قدم الدوران):

نقول عادة أن التشوه المقوس للأنواع الثلاثة: قدم القوس العالية ، والقدم المسطحة والقدم الطبيعية تظهر في الواقع من خلال وظائف مختلفة للمفاصل السفلية.

لعب وظيفة دعم واستقرار مهمة للغاية من المفصل السفلي.

عندما يتم لمس أقدامنا على الأرض ، والظهر للخارج ، والجزء الخلفي من المفصل السفلي.

في فترة الاستجابة الحاملة للحمل ، سيصبح المفصل السفلي هو الموضع الأمامي ، بحيث يتم تقليل قوس القوس ، والذي يلعب دورًا في امتصاص الصدمات.

بعد فترة الدعم لمقطع الخطوة ، بعد أن تدور المفاصل السفلية مرة أخرى ، يكون قوس القوس أعلى ، والذي يلعب دورًا في الدعم المستقر والرافعة القوية.

القدم المثالية هي القدم الطبيعية ، أي القدم المحايدة ، يمكنها إجراء تغييرات في التكيف في مراحل مختلفة ، بحيث يكون الناس مستقرين وعازلين عند المشي.

هناك العديد من المشاكل الشائعة مع القدم المسطحة ، أي القدم الأمامية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الدعم غير المستقر سيسبب آلام الكاحل والركبة وحتى الظهر. هنا لن نقول الكثير.

ما هو غير شائع هو قدم القوس العالية ، أي القدم المستديرة. يتميز بالهيكل المستقر نسبيًا ويمكن للقدم الحفاظ على وظيفة دعم أفضل. عيبه هو أنه لا يمكن أن يكون كافياً للحصول على توسيد خلال فترة الدعم عندما يكون المفصل السفلي كافياً.

بالإضافة إلى أسباب المفصل السفلي ، بالإضافة إلى الوضع الأمامي أو الخلفي ، هناك ضغط على العوامل الخارجية من الجسم فوق الكاحل.

على سبيل المثال ، مريض اليوم ، صرح بأن "السمنة تجعل ساقيه على شكل X أكثر وأكثر وضوحًا."

عندما تظهر الأرجل من النوع X ، يزداد الضغط الداخلي للركبة ويزداد سطح الدعم بين القدمين ، وبالتالي ستتأثر المسافة من المفصل بضغط المفصل ، ويزداد الضغط الداخلي.

وفقًا للقدم المسطحة الشائعة ، يجب أن ينهار القوس.

ومع ذلك ، فإن قوس المريض في هذه الحالة مرتفع للغاية. هذا ينتمي إلى "المسافة التعويضية بين المفصل السفلي" ، وذلك للحصول على ثبات أفضل وتقليل المسافة بين القدمين.

تدريب الوظيفة:

 

أولاً ، يحتاج إلى إنقاص وزنه.

ولكن قبل إنقاص الوزن ، يحتاج إلى التعاون مع التدريب الوظيفي للأطراف السفلية ، وإلا فإن الألم سيمنعه من أداء التمارين الهوائية لفقدان الوزن.

 

التدريب 1: شد عضلات الحبل في وضعية الاستلقاء

كثافة التدريب: 15 مرة * 5 مجموعات

متطلبات الحركة: شد ثني الساق الجانبية وثني الورك بزاوية 90 درجة ، وأمسك الركبة فوقها ، وقم بتصويب العجل إلى أقصى زاوية. الهدف النهائي يصل بزاوية العجل والفخذ إلى 10 درجات.

حركة التمرين 2: الجلوس وتمديد العضلات

كثافة العمل: 15 مرة * 5 مجموعات

متطلبات الحركة: استقامة وتمديد الأرجل الجانبية ، وثني الورك بنشاط لطي الجسم ، بحيث يكون الجزء العلوي من الجسم قريبًا من الفخذين ، وسحب البطن قليلاً ، وحافظ على استقامة الجذع بشكل طبيعي. لا تنحني والخصر.

العمل الثالث: تدريب بلح البحر

كثافة العمل: 10 مرة * 5 مجموعات

متطلبات الحركة: عند الاستلقاء على جانب الركبة ، يصبح الرأس والكتفين خطاً مستقيماً ، وعضلات الألوية تفتح وتغلق الركبتين. انتبه حتى لا تهز الحوض.

إجراء 4: التنشيط الأساسي

كثافة العمل: 10-30 ثانية * 5 مجموعات

متطلبات الحركة: ثني الورك لثني الورك هو 90 درجة ، يتدحرج قليلاً لوضع الخصر على الأرض ، ويحافظ على ثبات 10-30 ثانية ، ويشعر بقوة عضلات البطن.

 

 

 

 

التفاصيل يرجى الاطلاع على ： https: //www.aideastep.com/