نتوء الكعب هو رواسب الكالسيوم التي تسبب نتوءًا عظميًا على الجانب السفلي من عظم الكعب.

ما هو كعب سبير
ينتشر الكعب بشكل خاص بين الرياضيين الذين تشمل أنشطتهم كميات كبيرة من الجري والقفز. في معظم الحالات ، تكون نتوءات الكعب غير مؤلمة ، ولكنها تسبب ألمًا في الكعب وغالبًا ما ترتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية. العلاجات التي يوصي بها الأطباء لعلاج نتوءات الكعب هي التمارين ، وتقويم العظام حسب الطلب ، والأدوية المضادة للالتهابات ، وحقن الكورتيزون ، أو حتى الجراحة.

ما الذي يسبب توتنهام الكعب؟
تحدث نتوءات الكعب عندما تتراكم رواسب الكالسيوم على الجانب السفلي من عظم الكعب ، وهي عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر. غالبًا ما ينتج نتوءات الكعب عن إجهاد عضلات وأربطة القدم ، وتمدد اللفافة الأخمصية ، والتمزق المتكرر للغشاء الذي يغطي عظم الكعب.
يتم سرد الأسباب الشائعة على النحو التالي.
- خطوات مشي غير طبيعية ، مما يضع ضغطًا شديدًا على عظم الكعب والأربطة والأعصاب بالقرب من الكعب ؛
- الجري والقفز والركض على الأسطح الصلبة ؛
- أحذية غير مريحة بدون الضرورة دعم قوس
- زيادة وزن الجسم والسمنة
- تشمل المخاطر الأخرى التي لا تؤدي بالضرورة إلى نتوءات الكعب ما يلي:
أ) تقدم العمر مع انخفاض مرونة اللفافة الأخمصية
ب) مرض السكري
ج) الوقوف وقتا طويلا جدا في اليوم
د) رشقات نارية قصيرة متكررة من النشاط البدني
هـ- المعاناة من ارجل مسطحة او اقواس عالية

أعراض كعب توتنهام
عادة ، لا توجد أعراض واضحة. لكن يمكن أن يرتبط نتوء الكعب بألم متقطع أو مزمن - خاصة أثناء المشي أو الركض أو الجري. بشكل عام ، ليس نتوء الكعب هو الذي يسبب ألم القدم ، ولكن إصابة الأنسجة الرخوة. غالبًا ما يوصف الألم على أنه سكين أو دبوس يلتصق بأسفل أقدامهم فجأة ، ثم في ألم خفيف. ويعود هذا الألم مرة أخرى عند الوقوف بعد الجلوس أو الراحة لبعض الوقت.

العلاجات غير الجراحية ل كعب توتنهام
إذا كنت تعانين من آلام في الكعب لأكثر من شهر ، فيرجى استشارة الطبيب. قد يوصون بعلاجات تحفظية مثل:
- تمارين الإطالة
- توصيات الأحذية
- ربط أو ربط لإراحة العضلات والأوتار المجهدة
- حشوات الأحذية أو أجهزة تقويم العظام مع امتصاص صدمات الكعب
- علاج بدني
- الجبائر الليلية

منع كعب توتنهام
بينما نناقش أسباب توتنهام الكعب ، إليك بعض الطرق لمنعها.
- ارتداء أحذية ذات مقاسات جيدة بنعال ماصة للصدمات ، وسيقان صلبة ، وعدادات كعب داعمة ؛
- اختيار الأحذية المناسبة لكل نشاط بدني ؛
- الإحماء والقيام بتمارين الإطالة قبل كل نشاط ؛
- إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائداً