المشي مفيد ، لأن المشي من التمارين منخفضة الشدة. اليوم ، تُعطى الأولوية لعادات الناس للجلوس ، كل يوم يجلس معظم الوقت ، مما ينتج عنه العديد من العواقب الصحية السلبية ، والسمنة هي ممثله ، وكل أنواع حالات الارتفاع السريع للأمراض المزمنة مرتبطة بهذا.

من أجل تغيير هذا الوضع ، تقترح السلطات أنشطة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، حتى أثناء المشي ، كما تحسب ويمكن أن يكون لها فوائد صحية ، وتساعد على التحكم في الوزن ، والوقاية من الأمراض المزمنة ، كما أن مرضى الأمراض المزمنة لديهم أيضًا تخفيف الأعراض والتحكم تأثير.

المشي إلى التمارين الهوائية ، مناسب لمختلف الفئات العمرية ، وخاصة كبار السن ، وكبار السن إذا كانت الأنشطة الشاقة من السهل أن تظهر مشكلة ، لذلك يجب عليهم البدء في تمرين المشي ، وليس فقط الحصول على جميع أنواع الفوائد للجسم ، أو أفضل طريقة منع الخرف.

فقط قم بالسير ، إذا سمحت الظروف ، للسعي من أجل تسريع وتيرة المشي السريع ، حتى تتمكن من الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من المشي.

ومع ذلك ، فإن التمرين ليس سوى جانب واحد من عادات الحياة الصحية ، وليس كل شيء. `` بعد العشاء ، عش لتبلغ التاسعة والتسعين '' هي عبارة فقط ، بالإضافة إلى التمرين ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وضمان نومًا جيدًا ليلاً ، والاهتمام بالنظافة الشخصية والحماية ، والفحوصات والتطعيمات المنتظمة ، والإقلاع عن الكحول ، وهذا هي حياة صحية.