الأحذية والعناية بالقدم

 

الأحذية والعناية بالأقدام هما مصطلحان يستخدمان غالبًا بالتبادل.

للأحذية تأثير مباشر على الصحة العامة لقدميك. من الأهمية بمكان أن يتوافق حذائك مع قدمك ويتناسب مع عرض وشكل قدمك بالكامل. إذا اكتشفت أن قدمك تتألم وتعب طوال الوقت ، فقد حان الوقت لترقية حذائك. قد يحدث ألم القدم وصعوبات أخرى إذا كنت ترتدي حذاءًا خاطئًا. تعلم المزيد عن قدميك ، والأحذية المناسبة والخاطئة ، والعناية العامة بالقدم يمكن أن تساعد جميعها في الحفاظ على قدميك في حالة جيدة. إذا كنت قد جربت حذاءًا جديدًا وما زلت تعاني من الألم ، فقد تحتاج إلى تعديل نظام العناية بالقدم ، ومعرفة نوع قوسك هو مكان رائع للبدء.

 

أنواع أقواس القدم

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أقواس القدم ، وسيساعدك فهم النوع الذي لديك على اختيار نوع الأحذية المثالي لك. الأنواع الثلاثة هي كما يلي: (المصدر: Medline Plus)

 

عندما تمشي ، تميل قدمك إلى الإفراط في الكب وتتدحرج إلى الداخل إذا كانت قدمك مسطحة. أنت أكثر عرضة للإصابة بألم في قوس القدم ، وآلام الكعب ، والتهاب اللفافة الأخمصية نتيجة لذلك. في الولايات المتحدة ، حوالي 8٪ من البالغين لديهم أقدام مسطحة.

القوس المتوسط: هذا القوس فعال من الناحية الميكانيكية الحيوية ومرن إلى حد ما. ومع ذلك ، قد تستمر في الشعور بألم في الكرات والكعبين في قدميك.

يتم وضع مقدمة القدم ومؤخرة القدم تحت ضغط كبير عندما يكون لديك قوس عالٍ. قوسك مرتفع ، وقدمك ملمس به متيبس. يمكن أن يسبب القوس العالي ألمًا في كرات القدم والكعب ، وكذلك التهاب اللفافة الأخمصية.

 

الأحذية التي يجب تجنبها

يمكن أن تفيد حذائك قدميك أو تضرهما. من الأهمية بمكان اختيار الأحذية التي توفر دعمًا كافيًا لنوع قوسك. بغض النظر عن نوع قوسك ، لا يُنصح ببعض الأحذية:

 

الشبشب: لا يوفر هذا الحذاء سوى القليل من الدعم لقدميك وقد يزيد من فرصتك في الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

الأحذية البالية لا توفر دعم قوس التي تتطلبها قدميك. كما لا يُنصح باستخدامها مع نعال تقويم العظام.

الكعب العالي: بسبب نقص الدعم ووضع قدميك في وضع غير طبيعي أثناء ارتدائها ، يمكن أن تسبب هذه الأحذية آلام القدم واضطرابات مثل الورم.

قد تسبب الأحذية المدببة ضررًا هيكليًا وألمًا بمرور الوقت لأنها تضغط على أصابع قدميك.

 

كيف تعتني بقدميك

ضع في اعتبارك إضافة ملف دعم قوس نعل داخلي لحذائك الحالي قبل أن تنفق الكثير من المال على حذائك الجديد. إذا كنت بحاجة إلى استبدال حذائك ، فتأكد من اختيار زوج به مساحة كافية في صندوق أصابع القدم. إذا قررت استخدام ملف دعم قوس، حافظ على الضغط على نهاية قدمك وتجنب الضغط على قمم أو أطراف أظافر قدميك (صحة أفضل). يمكن تحقيق الراحة والراحة المناسبة للقدم باستخدام ضبانات تقويمية.

 

يمكنهم أيضًا المساعدة في المشكلات الصحية التالية:

 

التهاب المفاصل

التهاب كيسي

أقدام مسطحة

كعب نتوءاتها

إصابات

آلام الظهر

الأورام

مرض السكري

أصابع المطرقة

أقواس عالية

التهاب اللفافة الأخمصية

لاختيار الإضافات الصحيحة ، يجب عليك فحص نوع القوس وكذلك ما ستفعله في حذائك. هل ستجري أو تمارس تمارين رياضية معتدلة إلى شديدة في حذائك ، على سبيل المثال؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فستحتاج إلى دعم أكثر مما لو كنت تتجول في حذائك. من الضروري أيضًا التفكير في عدد المرات التي سترتدي فيها حذائك ، حيث ستحتاج إلى ملحق أكثر متانة إذا كنت ستستخدمه كل يوم ولفترات طويلة من الوقت.

 

ستلعب كل هذه المعايير دورًا في تحديد الإدخالات الأفضل بالنسبة لك. قابل للتخصيص دعم قوس حشوات الأحذية ، مثل IDEASTEP ، هي واحدة من أفضل الحلول. هذه النعال الداخلية لتقويم العظام ليست ملحقات الحذاء القياسية لأنها تحتوي على آلية تعليق PowerLift Arch® الثورية التي تتيح لك تخصيص دعم قوس.

 

الأحذية والعناية

 

مع نعل داخلي للتحكم في القوس من IDEASTEP ، حان الوقت للتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لقدميك. نظرًا لتقنيتها القابلة للتعديل ، توفر حشوات الأحذية هذه قابلة للتخصيص دعم قوس. يضمن ذلك حصولك على أفضل دعم وراحة ممكنين مع كل خطوة تخطوها. يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بمشاكل القدم بشكل كبير من خلال ممارسة العناية الروتينية المناسبة للقدم. تولي مسؤولية العناية بقدمك الآن! تعرف على المزيد حول نعل التحكم في القوس الفريد.