التوعية بصحة القدم: العلاج الطبيعي للكاحل والقدمين

 

إن الكاحلين والقدمين مهمين لأنهم أول الأشياء التي تتصل بالأرض أثناء سيرنا خلال النهار. تقلل العناية بالكاحلين والقدمين من فرصتنا في السقوط والإصابات الناتجة ، فضلاً عن تحسين نوعية حياتنا العامة. نظرًا لأن وزن الجسم يتم دعمه بواسطة الكاحلين والقدمين على مدار اليوم ، يمكن أن يؤدي تلف هذه المفاصل إلى مزيد من الأمراض أو عدم الراحة في الركبتين والوركين والظهر.

 

في العلاج الطبيعي ، نعالج مجموعة متنوعة من إصابات واضطرابات القدم والكاحل ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر التواء الكاحل والتهاب الأوتار والتهاب اللفافة الأخمصية وكسور الإجهاد وإعادة التأهيل بعد الجراحة.

 

نحن متعلمون كأخصائيين في العلاج الطبيعي لفحص المشية وأسباب المخالفات أو الانحرافات ، وكذلك علاجها. يوصف نمط المشي لدينا بمصطلح مشية. عندما يتغير نمط مشيتنا ، سواء كان ذلك بسبب الألم أو نتيجة لحادث سابق ، فمن المرجح أن نتعرض لإصابات إضافية في المستقبل. يمكن أن يساعد المعالجون الفيزيائيون في تصحيح تشوهات المشي ، مما يسمح بتطبيع النمط غير الطبيعي وتقليل المخاطر.

 

التهاب اللفافة الأخمصية هي واحدة من أكثر اضطرابات القدم والكاحل التي نراها في العلاج الطبيعي تكرارا وصعوبة. التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض ناتج عن الإفراط في تناول الطعام يؤثر على اللفافة الأخمصية ، وهي نسيج أكثر سمكًا يمتد على طول الجزء السفلي من أقدامنا وهو مسؤول عن دعم أقواسنا. التهاب اللفافة الأخمصية هي حالة تسبب الألم على طول الجزء السفلي من القدم وتحد من قدرتنا على الانخراط في أنشطة تحمل الوزن والتمارين الرياضية.

 

التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن تؤثر على أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم في العمل أو في المنزل ، أو الذين يركضون أو يقفزون كثيرًا. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، يعد العلاج الطبيعي خيارًا علاجيًا ممتازًا. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في علاج هذه الحالة من خلال إنشاء برنامج مناسب يعتمد على الأعراض والإعاقات المحددة للمريض من أجل تقليل الألم واستعادة الوظيفة ، وبالتالي زيادة جودة الحياة بشكل عام.

 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، إليك بعض الاقتراحات من أخصائي العلاج الطبيعي:

 

لارتداء الأحذية التي توفر ما يكفي دعم قوس واستبدال الأحذية التي يتم ارتداؤها في كثير من الأحيان كل 6 إلى 12 شهرًا (قبل أن تهالك)

من المهم الحفاظ على وزن صحي للجسم.

إذا كنت ستقف في مكان واحد لفترة طويلة من الوقت خلال اليوم ، فاستخدم بساطًا سميكًا لتوفير الحشو والدعم.

يسمح الحفاظ على مرونة ممتازة لعضلات الربلة لجسمك باستخدام عضلات أخرى بشكل صحيح أثناء المهام والتمارين اليومية.

التهاب اللفافة الأخمصية تشمل التمارين التي قد يوصي بها المعالج الفيزيائي ما يلي:

 

تمدد عضلة المعدة على الحائط: تمتد عضلة الساق الدائمة مع استقامة الركبة

شد عضلة النعل أثناء الوقوف مع ثني الركبة:

شد النعل على الحائط من أجل قوة ربلة الساق وتوازنها ، قم برفع الكعب عند المنضدة:

رافعات كعب مدعومة مضادة

تدليك باطن القدم باللفافة الأخمصية: تدليك زجاجة المياه المجمدة اللفافة الأخمصية

إذا كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج أثناء أداء التمارين ، فتوقف على الفور وأخبر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

 

قد يوصي المعالج الفيزيائي أيضًا بالعلاجات التالية لالتهاب اللفافة الأخمصية:

 

تحريك الأنسجة الرخوة

تنقية (جراستون أو أستيم)

العلاج بالموجات الصدمية هو علاج يستخدم كثافة عالية

في حين أن العلاجات السابقة يمكن أن تساعد في علاج أعراض التهاب اللفافة الأخمصية ، فقد يكون الاتصال بمعالج فيزيائي لإجراء تقييم هو الخيار الأفضل. يمكن للمعالج بعد ذلك أن يصف التمارين أو الأساليب اليدوية أو الأساليب الأكثر فاعلية لمعالجة مرض الفرد بناءً على نتائج التقييم.

 

تعتبر الكاحلين والقدمين أمرًا بالغ الأهمية لصحتنا العامة لأنها تسمح لنا بالبقاء مرنين ونشطين. يمكن أن تقلل إصابات الكاحل والقدم بشكل كبير من وظائفنا اليومية ، ونوعية الحياة ، وتزيد من خطر السقوط. العلاج الطبيعي هو خيار علاجي ممتاز لإصابات واعتلالات الكاحل والقدم.