هناك الكثير لاختيار الحذاء المناسب أكثر من مجرد الحصول على الحجم المناسب. نعم ، الحجم مهم ، ولكن هناك عدد كبير من الاعتبارات الأخرى. لا يدرك مشتري الأحذية العادي هذه الحقيقة ، وهو أحد الأسباب التي تجعل العديد من الأفراد يعانون من آلام في القدمين (والظهر والوركين والركبتين) أثناء ارتداء مقاس الحذاء الصحيح.

 

تؤثر الأحذية على صحة القدم وراحتها بعدة طرق ، بما في ذلك شكل قدمك وهيكل قوس القدم وأنماط المشي وغير ذلك. في هذه المقالة ، سنتطرق إلى كل الأشياء التي يجب أن تفكر فيها أثناء اختيار الأحذية ، وهي العوامل التي يغفل عنها معظم الناس.

 

طول القدم مجرد بداية عندما يتعلق الأمر بمقاس الحذاء

لنبدأ بالعامل الأكثر وضوحًا: حجم الحذاء (أو ، في هذه الحالة ، طول القدم). لا يتطلب الأمر عالِم صواريخ لمعرفة أن ارتداء مقاس الحذاء غير الصحيح هو صيغة لكارثة. يمكنك التعثر إذا كنت ترتدي أحذية فضفاضة للغاية. قد تتقرح أصابع قدميك وتصرخ من الألم إذا كنت ترتدي أحذية ضيقة للغاية. يعد اختيار الأحذية ذات الحجم المناسب مكانًا ذكيًا للبدء.

 

لكن لا ترتكب الخطأ الفادح المتمثل في مساواة حجم الحذاء بحجم القدم ، كما يفعل العديد من المستهلكين (الطول). إنها ليست مصطلحات قابلة للتبديل. تتمدد قدمك إلى حد ما خلال اليوم ، وهذا هو السبب في أن زوج الأحذية المناسب تمامًا يمكن أن يشعر بالضيق في وقت لاحق من اليوم. ومع ذلك ، تظل قدمك بنفس الحجم تقريبًا.

 

لا يتغير شكل الأحذية ، ولكن اعتمادًا على نوع الحذاء ونوعه ، قد تناسبك الأحذية التي تحمل نفس الحجم بشكل مختلف. على سبيل المثال ، قد يتناسب القص الكلاسيكي للرجال من Adidas في الحجم 10 بشكل مختلف عن حذاء Timberland للرجال بنفس الحجم والعكس صحيح. نتيجة لذلك ، لا تفترض أن حجم الرقم المثالي الخاص بك ينطبق على جميع الأحذية عند اختيار مقاس الحذاء. تعامل مع كل زوج من الأحذية كما لو كان مقاسًا مختلفًا ، وجربه قبل الشراء.

 

تركيب الحذاء يأخذ في الاعتبار عرض القدم وشكلها

النقطة الثانية التي سنناقشها هي عرض القدم وشكلها ، والتي عادة ما يتم تجاهلها لصالح طول القدم. في الحقيقة ، يتم تحديد حجم الحذاء / القدم إلى حد كبير من خلال العرض والشكل.

 

على سبيل المثال ، لدى البعض منا أقدام ضيقة وأقدام عريضة وأقدام "طبيعية" ، تمامًا مثل الآخرين الذين لديهم أقدام قصيرة أو متوسطة أو طويلة أو طويلة جدًا.

 

عند التسوق لشراء تقويم العظام ، يكون العرض مهمًا بشكل خاص في تركيب الحذاء لأن الأقدام الأوسع والأضيق لها مشكلات مختلفة. لا يعد الضغط على القدمين العريضتين في أحذية ضيقة أمرًا غير مريح فحسب ، ولكنه يتسبب أيضًا في تكوين الأورام. ستشعر الأقدام الضيقة بالارتخاء في الأحذية الكبيرة ، وستؤدي المساحة الإضافية إلى نوبة أقل وثباتًا أقل.

 

لحسن الحظ ، يعد تحديد الحذاء المناسب لعرض قدمك أمرًا بسيطًا. قم بقياس قدميك (حيث من المحتمل أن تكون إحداهما أكبر من الأخرى) واختر الأحذية ذات العرض القريب. لذا ، إذا كانت قدمك عريضة ، فابحث عن أحذية ذات بنية أوسع. إذا كانت قدمك ضيقة ، فابحث عن الأحذية التي تناسبها.

 

بالطبع ، لا يجب أن ينتهي الأمر عند هذا الحد. يمكن لحذاءين من نفس العرض (أي ضيق) أن يتناسبان مع قدميك بشكل مختلف تمامًا ، خاصة إذا كانا من ماركات مختلفة ، تمامًا كما هو الحال مع طول القدم. تجربتهم هي الاختبار النهائي. فقط تذكر أن تضع في اعتبارك ما يلي:

 

تناسب / قياس قدمك الأكبر أولا ؛ يمكن دائمًا إجراء التغييرات لتلائم التغيير الأصغر لاحقًا.

يجب أن يكون الجزء الأوسع من قدمك قادرًا على أن يتناسب بشكل مريح مع الجزء الأوسع من حذائك.

يجب أن يكون كعبك دافئًا ومريحًا في الحذاء (لأقل انزلاق ممكن)

اترك مساحة إضافية صغيرة في الحذاء ، من الناحية المثالية 38 إلى 12 بين إصبع قدمك الأطول والحذاء نفسه.

ضع في اعتبارك دائمًا عرض قدمك وشكلها العام عند تحديد كيفية ملاءمة الحذاء - وليس الطول فقط.

 

عند التسوق لشراء الأحذية ، احترس من عدادات الكعب.

العديد من أحذية كعب أخيل هي أنها توفر القليل جدًا ... حسنًا ، عذراً التورية ... دعم الكعب. يمكنك تجاهل هذا العامل إذا كنت تبحث فقط عن أحذية ملونة وعصرية تبدو ممتازة على Instagram. ومع ذلك ، إذا كنت جادًا في الحفاظ على صحة قدميك ، فستحتاج إلى شراء أحذية ذات كعب قوي.

 

عند المشي أو الجري ، فإن عداد الكعب هو العنصر الثابت في الجزء الخلفي من الحذاء الذي يتحكم في حركة الكعب ويثبتها بشكل جانبي (جنبًا إلى جنب). كلما كان عداد الكعب أقوى ، كان ذلك أفضل ، لأنه يمنح الكعب والقدم بأكملها دعماً إضافياً.

 

يمكنك تقييم قوة عداد الكعب عن طريق إراحة الحذاء في راحة يدك ودفع الجزء الخلفي من الحذاء بإبهامك في الجزء الأوسط من عداد الكعب. هذا الحذاء ، على وجه الخصوص ، لديه كعب قوي إذا لم ينحني كثيرًا (وهذا مثالي). والعكس صحيح أيضا.

 

ثبات الالتواء: طريقة جديدة لملاءمة الحذاء

يشير الثبات الالتوائي للحذاء إلى مدى سهولة دورانه. يجب أن تتمتع الأحذية الملائمة لتقويم العظام ببعض المرونة ، ولكن ليس كثيرًا. يسمح المقدار المناسب من المرونة للقدم بالانحناء والتحرك بشكل طبيعي ، ولكن لديها أيضًا صلابة كافية لمنعها من الالتواء أو الدوران بشكل مفرط (لأن هذا قد يؤدي إلى الإصابة).

 

تساعد الدرجة المتوازنة من الثبات الالتوائي أيضًا في تقليل إجهاد عضلات القدم. يسهل اختبار هذا: امسك طرفي الحذاء المتقابلين ولفهما في اتجاهين متعاكسين. ليس من الجيد أبدًا القيام بالكثير أو القليل جدًا. يجب أن تلتوي قليلاً ، لكن يجب أن يكون تدوير الحذاء صعبًا بشكل عام.

 

يرتبط مقدار ثني الحذاء ارتباطًا وثيقًا بمدى التواءه. مرة أخرى ، قد يشير الانحناء المفرط إلى مشكلة في ثبات الحذاء. لا ينبغي أبدا أن ينحني في الوسط. يجب أن تنحني فقط بالقرب من الأمام ، حيث تستقر كرة قدمك ، حيث تنحني القدم بشكل طبيعي.

 

قد يساعدك اختبار ثني القدم في معرفة ما إذا كان حذائك مناسبًا جيدًا في هذه المنطقة. ببساطة ضع يديك معًا وامسك طرفي الحذاء (الأمامي والخلفي) كما لو كنت تحاول ثنيه. مبروك إذا لم ينحني ؛ سيوفر حذائك الكثير من الثبات والدعم. من ناحية أخرى ، يشير الانحناء المفرط إلى عدم الاستقرار ، ومن الأفضل إعادة الحذاء إلى الرف!

 

عند التسوق للحصول على تقويم العظام ، من المهم وجود صندوق أصابع عميقة وواسعة.

قد يبدو هذا الأمر مخالفًا للبديهة لبعض الاقتراحات السابقة ، خاصةً لأولئك الذين لديهم أقدام ضيقة أو ذات عرض منتظم. لكن تحمل معنا.

 

إن امتلاك صندوق أصابع عريض لا يماثل امتلاك حذاء عريض (على الرغم من أن هذا أمر شائع). يمكن أن تظل صناديق أصابع القدم في الأحذية العريضة صغيرة وضحلة. صندوق أصابع القدم هو جزء من الحذاء يحيط بأصابع القدم لتحديث ذاكرتك. يعتبر صندوق أصابع القدم الأكبر ، بشكل عام ، مفيدًا لنا جميعًا لأنه يوفر مساحة إضافية لأصابع القدم ويقلل من الضغط والضغط (مما قد يؤدي إلى الإصابة).

 

من ناحية أخرى ، يعد صندوق الأصابع العميق والواسع مناسبًا لأنه يجعل من السهل إدخال تقويم العظام المصنوع حسب الطلب مقارنة بالأحذية ذات الصناديق الضيقة / الضحلة. إذا كنت تحتاج أو تعتقد أنك قد تحتاج إلى نعل داخلي لتقويم العظام ، فابحث عن أحذية ذات اتساع وعمق إضافيين في صندوق أصابع القدم.

 

يتأثر تركيب الأحذية أيضًا بروتينك اليومي.

تذكر أن هواياتك وجدولك اليومي سيحددان إلى حد ما نمط الأحذية التي يجب أن ترتديها. لنبدأ بأكثرها وضوحًا.

 

إذا كنت عداءًا ، فستحتاج إلى الاستثمار في أحذية الجري التي تقلل من التأثير وتمتص الصدمات بينما تتيح لك تحقيق أقصى استفادة من خطواتك. إذا كنت تشارك في رياضة أخرى ، فستحتاج إلى ارتداء أحذية خاصة بالرياضة (أحذية ، أو مسامير ، أو أحذية رياضية متقاطعة) ، ويفضل أن تكون مناسبة لشكل قدمك وتسمح بذلك. تقويم العظام المخصصة (اذا كان ضروري).

 

إذا كنت تقف على قدميك طوال اليوم ، على سبيل المثال ، تعمل في صناعة تتطلب الكثير من الوقوف ، فستحتاج إلى أحذية ذات مساحة أكبر قليلاً لأصابع القدم. ومع ذلك ، بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، من الضروري وجود نعل اوسط فخم لتوفير الراحة والتبطين.

 

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستحتاج إلى أحذية مبطنة جيدًا وبها مساحة كافية لأصابع قدمك حتى لا تتعرض للضغط. هاتان الميزتان مهمتان لأنهما يمكن أن تمنع الخدوش على أصابع القدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التئام القروح البطيئة وقرح السكري المصابة.

 

كما ترون من الأمثلة الثلاثة أعلاه ، تلعب أنشطتك وحالتك الصحية الحالية تأثيرًا كبيرًا في تحديد أفضل حذاء لك.

 

هناك ما هو أكثر من تركيب الحذاء مما يراه العين

سواء كنت تعاني من مشاكل في القدم ، أو تتنافس في الجري ، أو ببساطة تريد حماية قدميك القيّمتين ، فإن الحذاء المناسب أمر بالغ الأهمية. ربما تكون قد أمضيت سنوات في القلق بشأن حجم الحذاء ، في حين أن حجم الحذاء في الواقع ليس سوى جانب واحد من جوانب تركيب الحذاء.

 

ومع ذلك ، فإن مراعاة الخصائص الأخرى المذكورة أعلاه ستساعدك في اختيار أفضل حذاء لقدميك. وعلى المدى الطويل ، يمكن أن يمنع ذلك مشاكل القدم وعدم الراحة والتآكل من صدمك في وقت مبكر جدًا ، على كل حال. من الممكن أن تجد أنه من الأسهل المشاركة في الرياضات والهوايات المفضلة لديك.

 

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون تركيب الأحذية المناسب مصدر إزعاج. قد تتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول قدمك باستخدام الرغوة / الصب الرقمي لاختيار الأحذية والمقاويم المناسبة لك!