هل تمشي دائمًا بفتور وتبدو خرفًا؟

في مرحلة التمدد ، ابتسم العارض حسن التناسق بثقة ، إلى جانب لغة الجسد الثرية ، واتخذ خطوة كبيرة إلى الأمام. بغض النظر عن نوع الملابس التي يرتديها ، فهي عصرية.
لكن معظم الناس لا يضطرون إلى تغيير مظهرهم الأصلي فقط لتعلم المشي كعارض أزياء. طالما أنهم يمشون بثقة واستقامة ، سيكونون بطبيعة الحال رشيقة مثل عارضة الأزياء.
لماذا يبدو الناس دائمًا فاترًا ويصعب عليهم ترك انطباع جيد للوهلة الأولى؟

تعتقد تشين لي تشينغ أنه يجب علينا أولاً أن نبدأ في تغيير موقفها. سواء كانت طويلة أو ترتدي ملابس رائعة ليس السبب الرئيسي. المفتاح هو أن وضعية المشي تكشف عن شخصية الشخص. عادة ما يكون الأشخاص ذوو الوتيرة السريعة والمكسورة غير صبورين ومتسارعين ، ويصعب عليهم إكمال المهام بهدوء وخطوة بخطوة.

الأشخاص الذين يمشون غالبًا ورؤوسهم لأسفل يجعلون الناس يشعرون دائمًا بالتفكير والقلق.

غالبًا ما يسحب بعض الناس كعوبهم على الأرض ، كما لو كانوا يسحبون أشياء ثقيلة للمشي ، مما يشير إلى أنهم كسالى وأقل نشاطًا ويسهل سقوطهم في الأشياء.

يهز بعض الناس أجسادهم بالكامل عندما يمشون ، تمامًا مثل سبعة أسياد حول العالم. هذا النوع من الأشخاص لديه شخصية عنيفة وعادة ما يكون غير مبالٍ في الاعتبار.
يدرك العديد من رواد الأعمال جيدًا أهمية صورة العمل وهم على استعداد لدفع ثمن لؤلؤة النخيل لتصحيح الحدب ونقص الطاقة للمشي.

أفضل طريقة لإظهار مزاج جيد هي السرعة الثابتة والثقة ، والتي يمكن أن تخلق صورة "موثوقة" وتعطي لنفسك الكثير من النقاط في مكان العمل.

تدريب مرونة الورك

تعكس المشية الرشيقة أيضًا ما إذا كان الجسم يعمل بشكل جيد.

"خطوة في المشي ، والمزيد من الفواكه والخضروات ، وتهيج أقل." يجب أن تعتمد الخطوات الكبيرة على تنسيق الوظائف الفسيولوجية المختلفة للجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك مرونة مفصل الورك ، والقوة العضلية الجيدة والتحمل العضلي ، والتنسيق العالي.

لذلك ، فإن الاستخدام طويل الأمد للوضع الخاطئ للمشي ليس من الصعب فقط المشي بشكل جميل ولكنه يسبب أيضًا عبئًا جسديًا.

الأشخاص الذين اعتادوا التقدم للأمام يستخدمون فقط عضلات الربلة لممارسة القوة ، لذلك تكون مفاصل الورك مشدودة ، والفخذين لا يمارسان ، وتتدهور قوة العضلات والقدرة على التحمل.

في كثير من الأحيان المشي على الأرض بأصابع القدم أو القدمين بالكامل ، أو المشي في وضع مثل ركل الجندي ، من السهل أن تنتقل القوة الأرضية مباشرة إلى الأعلى ، مما يؤذي الركبتين ومفاصل الورك والخصر ، وفي الحالات الشديدة ، قد يصيب العمود الفقري العنقي.

لذلك ، عندما تنحني الركبتان قليلاً ويلامس الكعب الأرض أولاً ، بعد تخفيف قوة الأرض وحلها ، يتحرك الجسم إلى الأمام مع الاتجاه ، ويمكن أن يكون المشي مريحًا وطبيعيًا.

عندما تصعد الدرج ، يمكنك محاولة شد مفاصل الورك وتدريب عضلات الفخذ في خطوة واحدة.

ثم تمرن على التحمل العضلي. من المشي 80 خطوة في الدقيقة ، والمشي 70 سم ، و 20 دقيقة ، قم بمدها ببطء لمدة طويلة إلى نصف ساعة ، وزيادة مسافة الخطوة إلى 90 سم. لذا خطوة بخطوة ، خذ خطوتك إلى الأمام. يبدو منتعشا.

العودة مستقيمة وقائمة جميلة

الدرس الأول من قانون الترحيل الجمالي هو تدريب الوقوف.

ابحث عن جدار فارغ ، وقم بإمالة خصرك على الحائط ، وثني الجزء العلوي من جسمك للأمام قليلاً ، عند 45. القرن. ثم اضغط على كعبك مرة أخرى على الحائط وقم بتصويب الجزء العلوي من جسمك. قف منتصباً على الحائط مع رفع رأسك وصدرك طويلاً (أسفل اليسار) ، بحيث يتم ربط باطن قدميك بالأرض بإحكام. يتم رفع عضلات الجسم ، مروراً بربلة الساق والركبتين ، وشد الأرداف وتقليص البطن ، ثم تمريرها إلى الكتفين على الظهر. يتم تقويم الرقبة بشكل طبيعي والحفاظ على مستوى خط البصر.

حاول أن تمد إحدى يديك بين الخصر والجدار ، بحيث تصل راحة اليد إلى الفجوة ، ويلامس لوح الكتف الجدار. هذا هو الموقف الصحيح. ذكّرت نفسها بتذكير نفسها بعدم الانحناء أو الاهتزاز في أي وقت للحفاظ على وضعية نحيفة ومستقيمة.

عند الوقوف أو المشي ، تخيل فقط أنك أطول برأس من ذي قبل ، وقم بمد جسمك بشكل طبيعي دون الانحناء.

الكعب العالي مصدر إزعاج لموقف المرأة غير اللائق. بسبب هبوط أصابع القدم والكعب العالي ، لا يستطيع الكثير من الناس تقويم ركبهم ، حتى مع المواقف الخاطئة مثل انحناء الظهر والبطن البارز. لذلك فبالإضافة إلى حضورها للمناسبات الرسمية ، فإنها عادة ما ترتدي أحذية مسطحة ، كما أنها ترتدي أحذية مسطحة عند جلوسها على كرسي. لا تنسى تحريك الكاحلين وإرخاء عضلات الربلة.

الخطوة الحقيقية هي رفع القدم بالكامل. يجب استخدام القوة من الخصر والأرداف للتحرك مع عضلات الفخذين والأرداف. وهذا يختلف تمامًا عن مسيرة الأشخاص العاديين الذين يرفعون عجولهم فقط لتوفير الجهد ؛ لذلك ، يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام أيضًا إلى شد العضلات والقضاء على الدهون الزائدة وتحقيق التأثير غير المتوقع لنحت الشكل.

بعد الخروج ، يجب أن يتبع الجزء العلوي من الجسم للأمام لتجنب الحركات القاسية حيث يكون الجسم مستقيمًا بينما تتأرجح الأرجل بشكل غير طبيعي مثل الإنسان الآلي.

ومع ذلك ، إلى أي مدى يجب أن تكون الوتيرة رشيقة؟ لتسليط الضوء على الحركات الجسدية على المسرح ، من الصحيح أن النموذج يدرب النموذج عن عمد لاتخاذ خطوة كبيرة في كل خطوة ، لكن معظم الناس لا يحتاجون إلى القيام بذلك عن عمد ، لكن يجب عليهم تعديل تباعد الخطوات وفقًا لارتفاع كل شخص. يمكنك استخدام كل خطوة ، يتم استخدام المسافة بين باطن 1 ~ 1.5 قدم كمرجع.

يقوم النموذج بتدريب كلا القدمين على السير في نفس الخط المستقيم ، وهو غير مناسب لمواقف المشي العامة. يمكنك محاولة المشي في خط مستقيم بكلتا القدمين ، مما قد يأخذ في الاعتبار الأناقة والمشية الطبيعية.