كمدربين شخصيين ، كثيرًا ما نسمع العبارات التالية:

"أريد فقط التخلص من هذه الدهون الزائدة حول معدتي."

 

"ركبتي تزعجني منذ ما يقرب من عام ، وأود أن أشعر بتحسن."

 

"لدي أوتار الركبة ضيقة للغاية ؛ أود تحسين مرونتي ".

 

لا نسمع عادةً من الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مظهر أو إحساس أقدامهم. ومع ذلك ، فإن القدمين هي الأساس الحرفي لنظام دعم الهيكل العظمي لدينا. إذا كانت قدم العميل لا تعمل بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في عدد كبير من الأوجاع والآلام ، بالإضافة إلى الإصابات.

 

القدمان هي الرابط الأولي في السلسلة الحركية والمكون الوحيد لجسم الإنسان الذي يكون دائمًا على اتصال بالأرض. كنا نعتقد أننا سنقضي المزيد من الوقت في العمل على هؤلاء الأولاد السيئين لإبقائهم يعملون بسلاسة ودعم أجسادنا بأفضل ما لديهم من قدرات. ومع ذلك ، سواء تعلق الأمر بالتمارين الرياضية أو إعادة التأهيل ، فإن القدم الضعيفة لا تحظى باهتمام كبير. نحن ببساطة نستخدمهم ونسيء معاملتهم بشكل يومي ، دون اعتبار لما يفعلونه من أجلنا.

 

دعنا نتوقف لحظة لفحص القدمين ومعرفة سبب أهميتها وكيف يمكنهم وضع خطة تدريب ناجحة أو تدميرها. أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن نؤكد أن أقدامنا قابلة للتكيف بشكل لا يصدق. يجب أن تكون سائلة ومتحركة في نقاط محددة في مشيتك ، ثم تصلب وتصلب للمساعدة في دفعك إلى الأمام. بمعنى آخر ، عندما تهبط على قدمك أو تنزل على قدمك ، يجب أن تكون قادرة على التحرك والتعديل كممتص للصدمات قبل أن تصبح الحامل الأساسي والتكيف مع البيئة. ثم ، وبنفس السرعة ، عندما تتدحرج نحو أصابع قدميك ، يجب أن تتصلب وتتصلب للدفع.

 

شراء نعال مخصصة عالية الجودة

 

 

 

 

 

يعد إصبع قدمك الكبير ، المعروف أيضًا باسم الكتائب المشطية الأولى ، مهمًا جدًا في مشيتك. عند المشي أو الجري ، يجب أن تستخدم أصابع قدميك الأولى والثانية لتحرك نفسك للأمام. إذا كان لديك نطاق حركة محدود في هذين المفصلين ، فلن تتمكن من استخدام آلية الرافعة. على المدى الطويل ، قد يؤدي انخفاض امتداد إصبع القدم الكبير إلى سلوكيات تعويضية في الركبتين والوركين ، مما يزيد من احتمالية الإصابة.

 

تعد عضلات القدم الجوهرية جانبًا مهمًا آخر من أقدامنا. تساعد هذه المجموعة من العضلات في تثبيت قوس القدم بالإضافة إلى وضع الوقوف والمشي. التشبيه البسيط الذي قد يفهمه الأشخاص الأكثر نشاطًا هو أن عضلات القدم هذه تشبه العضلات "الأساسية" التي نستخدمها للحفاظ على جذعنا. إنها مترابطة ، مما يسمح للقدم بالتكيف مع تغير التضاريس ومساعدة القدم في أن تصبح صلبة أثناء تقدمها خلال خطواتك. وخمن ماذا أيضا؟ لأنها عضلات ، يمكن تدريبها! شاهد هذا الفيديو للتعرف على بعض الطرق السهلة والمسلية لتقوية عضلات قدمك.

 

 

إذا كان العميل يعاني من ألم في الكاحل أو الركبة أو الورك ، فسنكون مقصرين إذا لم نفحص قدمه في البداية. من الممارسات المعتادة علاج المفصل الذي يسبب الألم ، على الرغم من أن هذا يحدث غالبًا بسبب المفصل الموجود فوق منطقة الألم أو تحتها. وفي كثير من الحالات ، لا تكون أقدام الناس هي أول ما يفكر (أو معظم المدربين) في النظر إليه في هذه المواقف.

 

هناك طريقة أخرى لتحسين صحة القدم وهي ، بالطبع ، دعم القدمين. لقد أنشأت IDEASTEP منتجًا جديدًا لتحقيق ذلك. قد تكون على دراية بالنعال الداخلية والصنادل الخاصة بهم ، لكن الشريحة الجديدة ذات الدعم المخصص تضمن نجاحًا كبيرًا مع الرياضيين. تُستخدم التكنولوجيا المستمدة من صندل فليب فلوب المخصص في هذا الصندل المريح المريح ، ولكن لا يوجد جزء من إصبع القدم يزعجك. ما عليك سوى ارتدائها وستكون جاهزًا للانطلاق!

 

 

كانت الشرائح شائعة بين الرياضيين لعقود من الزمن ، لكن الغالبية منهم لا يقدمون أي دعم. تعد شريحة IDEASTEP مثالية للنشاط السابق واللاحق وستوفر الدعم اللازم لشرائحك الأخرى.

 

تتوفر شرائح الاسترداد المخصصة المميزة للشراء.

 

لقد تحدثت مع Colin Lawson ، المصمم الرئيسي للشرائح ، وسألته عن كيفية صنع أحذيتهم في IDEASTEP. أخبرني أنهم يستخدمون الطباعة ثلاثية الأبعاد لإنشاء العديد من التكرارات لـ دعم قوس، والتي يختبرونها بعد ذلك بانتظام من خلال جعل الأشخاص يرتدونها وتقديم التعليقات من خلال الاستبيان. يستمرون في تحسين التصميم حتى يعتقدون أن المنتج هو الأمثل وجاهز للإنتاج بالجملة.

 

الشريحة مصنوعة من رغوة متينة مع أشرطة فيلكرو يمكن ضبطها لتلائم أحجام الأقدام المختلفة. ال دعم قوس يُقصد به أن يكون أكثر دعمًا للكعب ثم للسماح بنطاق أوسع من الحركة في المنطقة الأمامية من القوس ، مما يسمح للقدم بالتدفق بشكل طبيعي خلال خطواتك.

 

 

كما ذكرنا سابقًا ، فإن أقدامنا ضرورية جدًا ويجب التعامل معها على هذا النحو. يجب أن تدعم قدميك إذا كنت تقدر الموقف الصحيح والحركة الخالية من الألم والحيوية العامة. لقد أتاح لنا IDEASTEP فرصة أخرى للقيام بذلك!

 

لدي بالفعل صندل ونعل داخلي ، ولا يمكنني الانتظار للحصول على يدي (أو هل يجب أن أقول قدمي؟) على زوج من الشرائح.