يعاني الجميع تقريبًا من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتغيب الأشخاص عن العمل وطلب المساعدة الطبية. يمكن أن ينتج ألم الظهر عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك قرارات نمط الحياة ، والإصابات ، والاضطرابات الطبية مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.

 

ستدرس هذه المقالة أسباب آلام الظهر وتشرح خيارات العلاج غير الجراحي لتقليل آلام أسفل الظهر ومساعدة المرضى في عيش حياة صحية خالية من الألم.

 

أسباب آلام أسفل الظهر

يمكن أن تظهر آلام الظهر بعدة طرق ، تتراوح من الآلام الحادة إلى آلام العضلات الباهتة. يمكن أن يكون سببها رفع غير لائق ، حادث أو سقوط ، وضعية سيئة ، وعدم ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن مصدر آلام أسفل الظهر غير معروف في كثير من الأحيان.

 

آلام الظهر الحادة والمزمنة نوعان من آلام الظهر.

 

آلام أسفل الظهر الحادة

قد يستمر ألم الظهر في أي مكان من بضعة أيام إلى أسبوع. إنه وجع يزول عادة بالراحة والتمرين والانتباه. غالبية آلام الظهر شديدة.

 

آلام الظهر المستمرة

هل تعاني من ألم في الظهر استمر لأكثر من ثلاثة أشهر؟ يتطور ألم الظهر المزمن عادة نتيجة إصابة أو حالة طبية أو مرض طويل الأمد لا يسمح للألم بالتلاشي تمامًا.

 

تنجم آلام الظهر عن مجموعة متنوعة من الحالات ، وأكثرها انتشارًا هي:

 

إجهاد العضلات - يمكن أن يحدث إجهاد العضلات في أسفل الظهر بسبب الرفع غير السليم أو المتكرر لأجسام كبيرة أو عن طريق الحركات المفاجئة المحرجة. عادة ما يرتبط الإجهاد أو الحالة الجسدية السيئة بالإجهاد العضلي.

الأقراص الممزقة أو المنتفخة أو المنفتقة - تعمل الأقراص الصغيرة في العمود الفقري كوسادة بين الفقرات. إذا انتفخت أقراصنا أو تمزقت ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على الأعصاب الحساسة في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في الظهر.

التهاب المفاصل هو حالة تلتهب فيها الفقرات. يمكن أن يحدث نتيجة الشيخوخة أو مشاكل وراثية ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.

هشاشة العظام هي حالة يفقد فيها الكالسيوم في العظام ، مما يجعلها هشة وهشة. يمكن أن يؤدي إلى كسور مؤلمة للغاية في العمود الفقري.

يُنصح باستشارة طبيبك للتشخيص إذا كنت تعاني من آلام الظهر غير المبررة. قد يكون بإمكانهم أن يوصيك بأخصائي ظهر يمكنه مساعدتك في اكتشاف الخطأ.

 

الغرض من إدارة آلام أسفل الظهر هو:

 

على المدى الطويل ، تجنب المزيد من الإصابات أو الضغط على العمود الفقري والمفاصل.

يجب استخدام أنشطة العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل لتخفيف الانزعاج حتى يتمكن المريض من ممارسة التمارين وتحسين القوة والوظيفة.

تحسين الوظيفة حتى يتمكنوا من المشاركة في العمل والأنشطة بشكل أكثر فعالية.

خيارات علاج آلام أسفل الظهر غير الجراحية

الآن سنلقي نظرة على بعض البدائل العلاجية لآلام أسفل الظهر. بدائل العلاج غير الجراحية ، والتي تُعرف غالبًا باسم خيارات العلاج البديل ، هي تلك التي لا تتطلب جراحة. غالبًا ما يتعاونون مع علاجات طبيبك لتوفير نهج متكامل لإدارة الألم.

 

1. تجريب

 

قد لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، ولكن النشاط البدني والحفاظ على النشاط من أفضل الاستراتيجيات لتخفيف آلام الظهر. قد تضعف الراحة المفرطة وفترات الخمول عضلاتك وتجعل ألمك أسوأ.

 

يمكن أن تساعد تمارين تقوية عضلات القلب أيضًا في استقرار العمود الفقري. والخبر السار هو أنه كلما كانت هذه العضلات أقوى ، قل التوتر والضغط على ظهرك وعمودك الفقري.

 

المشي والسباحة ، على سبيل المثال ، من التمارين منخفضة التأثير التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر. تعمل هذه التدريبات منخفضة التأثير على تحريك جسمك وتحسين وضعيتك وإطالة عضلاتك ، وكل ذلك يساهم في استعادة صحة الظهر.

 

العلاج الطبيعي هو الخيار الثاني.

 

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الظهر عن طريق تحسين وظيفة المفاصل وحركتها. كما يركز على الوقاية من الإصابات من خلال إعادة التأهيل والصيانة. يتم الجمع بين علاجات العلاج الطبيعي مثل تطبيق الحرارة والجليد والتحفيز الكهربائي والموجات فوق الصوتية والتدليك مع تمارين مخصصة وتمارين الإطالة في العلاج الطبيعي.

 

سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بإنشاء تمارين لك لممارستها في المنزل لمعالجة مشكلتك ، بالإضافة إلى تقديم النصح لك بشأن الأنشطة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من إصابة في الظهر. تركز التدريبات عادة على تقوية قوة العمود الفقري واستقراره ، فضلاً عن التحمل والمرونة.

 

3. استخدام تقويم العظام

 

عند المشي أو الجري ، يمكن أن تتسبب مشاكل قدميك أو عدم كفاية الأحذية في حدوث اختلال في الكاحلين والوركين والظهر. بينما تحاول عضلاتك الأخرى دعم المفاصل المرهقة أو المنحرفة ، فقد تؤدي هذه المشكلات إلى آلام أسفل الظهر بمرور الوقت.

 

كثير من المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر يجدون ذلك تقويم العظام المخصصة والأحذية المناسبة تحدث فرقًا كبيرًا.

 

من خلال الفحص القصير ، يمكن لأخصائي الأقدام أو أخصائي العلاج الطبيعي تقييم قدمك وتحديد ما إذا كانت تقويم العظام مفيدة. ثم ، داخل حذائك ، وهو العرف نعل تقويمي تم وضعه لدعم وإعادة تنظيم قدميك.

 

الوخز بالإبر هو نوع من الوخز بالإبر يستخدم الإبر للعلاج

 

الوخز بالإبر هو علاج الطب الصيني التقليدي. يستلزم إدخال إبر صغيرة في مواقع محددة من الجسم لتحفيزها والمساعدة في إنتاج الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي تسكن الألم بشكل طبيعي.

 

أظهر الوخز بالإبر في الدراسات أنه يساعد في إدارة الألم واستعادة الوظيفة لدى بعض مرضى الألم المزمن.

 

إذا كنت ترغب في تجنب تناول مرخيات العضلات أو أدوية الألم ، فقد يكون الوخز بالإبر خيارًا جيدًا. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على معلومات حول الآثار الجانبية والتوصيات.

 

5. التلاعب بالعمود الفقري

 

يستخدم مقومو العمود الفقري التلاعب بالعمود الفقري لمساعدة المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. يقوم مقومو العمود الفقري بتعديل وتدليك العمود الفقري بأيديهم لتخفيف التوتر وشد العضلات. غالبًا ما يوفر الإجراء تسكينًا فوريًا للألم ، ولكنه يتطلب أيضًا زيارات متابعة متكررة بمرور الوقت.

 

اتصل بفريقنا في IDEASTEP Orthotics إذا كان لديك أي أسئلة حول كيفية مساعدة تقويم العظام المخصص في إدارة آلام أسفل الظهر. نحن نصنع تقويمًا مخصصًا عالي الجودة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر مع منع الإصابات والإجهاد أيضًا.

 

اطلب الأحذية المناسبة لتقويم العظام من متجرنا عبر الإنترنت الآن. لدينا مجموعة واسعة من العلامات التجارية الأنيقة ويمكننا توصيل حذائك الجديد مع تقويم العظام المخصص إلى باب منزلك.