قد يمنعنا ألم القدم من إنجاز أي شيء يتطلبه روتيننا اليومي ، ناهيك عن الأنشطة التي نحبها. لحسن الحظ ، لا يجب أن تملي أقدامنا حياتنا. هناك العديد من الاستراتيجيات لتجنب آلام القدم ، بدءًا من الأحذية التي ترتديها إلى ما بداخلها.

 

الأساسيات -

ينتج ألم القدم عن مجموعة متنوعة من أمراض القدم الشائعة ، لكن الأحذية المناسبة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في راحتك اليومية وقدرتك على الحركة.

اختر حذاءًا مصممًا للراحة إذا كنت تريد قدمًا خالية من الألم. وهذا يستلزم تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية الضيقة بدلاً من الأحذية ذات النعال السميكة والبطانة.

ارتدِ الجوارب التي ترغب في ارتدائها مع الحذاء عند التسوق ، وتأكد من وجود مساحة بين نهاية إصبع قدمك الأطول ومقدمة الحذاء ، وامش على أسطح مختلفة لملاحظة كيف تشعر قدمك بالحذاء.

للحصول على المقاس الأكثر راحة ، ما لم تشتري أحذية مخصصة أو خاصة ، ستحتاج إلى إضافتها دعم قوس النعال. يوصى باستخدام نعال Tread Labs Pace لملاءمة ثابتة ومرنة تأتي بأربعة ارتفاعات مقوسة لتلائم منحنيات قدمك.

شراء في نفر

 

ما يجب أن تعرفه -

نقضي ما يقرب من 235 يومًا من حياتنا على أقدامنا ، لذلك فلا عجب أن 80 بالمائة منا يعانون من آلام في القدم. في حين أن مصدر ألم قدمك قد يكون فريدًا بالنسبة لك ، إلا أن فيما يلي بعض أمراض القدم المتكررة جدًا والتي قد تسبب لك الألم:

 

الأورام

أصابع المطرقة

النسيج والذرة

ورم عصبي مورتون

عند البحث عن الأحذية ، يمكنك في بعض الأحيان تحديد ما إذا كان الزوج سيكون مريحًا بمجرد إلقاء نظرة خاطفة عليه. يمكنك الحكم عليهم من خلال كيفية بنائهم ، وما المواد التي صنعوا منها ، ومدى نحافتها ، ومدى سماكة النعال. الأحذية التي لا توفر مساحة كافية أو دعمًا أو حشوة لن تجعل قدميك تشعر بالراحة.

 

عندما تذهب لشراء الأحذية بينما تعاني من ألم القدم ، تزداد المخاطر. تريد أن تستثمر أموالك في أحذية مريحة تجعل قدمك تشعر بتحسن وليس أسوأ.

 

كيفية شراء أحذية تخفيف آلام القدم

قبل أن تشتري زوجًا من الأحذية التي تدعي أنها "تشفي آلام الظهر والقدم" ، قم ببعض الأبحاث للتأكد من أنك تحصل على أقصى درجات الراحة لقدميك وأسلوب حياتك.

 

من الجيد دائمًا تجربة الأحذية قبل شرائها ، خاصةً إذا كانت من ماركة لم ترتديها من قبل. يمنحك قضاء الوقت في المشي في زوج من الأحذية لمعرفة ما تشعر به على قدميك مؤشرًا على مدى نجاحها في العمل معك على المدى الطويل.

 

تقدم كلية الطب بجامعة هارفارد بعض النصائح لشراء الأحذية:

 

تسوق لشراء الأحذية في نهاية اليوم ، بعد أن تتمدد قدميك بشكل طبيعي.

ارتدِ نفس الجوارب التي سترتديها مع حذائك.

خذ قياسات قدمك ، وإذا كانت إحدى القدمين أكبر من الأخرى ، فاحصل على مقاس يناسب القدم الأكبر. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن الحجم يختلف بين الشركات المصنعة ، لذلك قد تحتاج إلى محاولة زيادة الحجم أو تقليله عن الحجم المعتاد للحصول على المقاس المناسب.

عند الوقوف ، يجب أن يكون لقدميك مساحة كافية. يجب أن يكون هناك مسافة ربع بوصة على الأقل بين طرف إصبع قدمك الأطول ونهاية الحذاء.

إذا كان ذلك ممكنًا ، تجول في الحذاء على أسطح مختلفة. لاحظ كيف تشعر قدميك - هل هي مريحة ، أم تبدو الأحذية ضيقة جدًا؟ هل صرير حذائك وأنت تمشي؟

من غير المرجح أن توفر غالبية الأحذية التي تجربها ما يكفي دعم قوس. وذلك لأن مصنعي الأحذية يصممون أحذيتهم مع دعم محدود للقوس من أجل جذب أكبر عدد من المستهلكين. الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة ، على سبيل المثال ، سيكونون غير مرتاحين إذا استخدمت الشركة المصنعة للأحذية قوسًا متوسطًا في الحذاء.

 

أفضل رهان لجعل أي حذاء أكثر راحة هو إضافة نعل صلب ومرن. ضع في اعتبارك ما يلي عند اتخاذ قرار بشأن نوع ملحقات الأحذية التي تحتاجها:

 

أبعاد القوس. لماذا يجب أن يكون النعل مقاسًا واحدًا يناسب الجميع مثل حذائك؟ يجب أن يتوافق قوس نعلك مع شكل قدميك ، وأن يدعم قوسك بالكامل على طوله. إذا شعرت أن حذائك يحتوي على كرة جولف ، فهذا يعني أن قوسك مرتفع للغاية. إذا شعرت أنه مفتوح جدًا ، يكون القوس منخفضًا جدًا بشكل عام.

دعم لا يتزعزع. يجب أن تكون النعال التي تختارها قادرة على تحمل كل ما تخضع لها. لن يقدموا الدعم اللازم إذا كانوا مرنين للغاية. قد تشعر بالدهشة في البداية ، لكنها لن تعالج انزعاج قدمك على المدى الطويل إذا كانت مبطنة بشكل مفرط. ابحث عن النعال التي توفر الكثير من الدعم.

نوعية ممتازة.

عندما يبلى الغطاء العلوي لغالبية النعال ، يجب عليك استبدال النعل بالكامل. بالنسبة لكثير من الناس ، هذا يعني كل ستة أشهر. إنه صعب على المحفظة والبيئة. تتضمن النعال الداخلية من IDEASTEP أغطية علوية قابلة للتغيير ، مما يتيح لك تجديدها دون شراء نعل داخلي جديد. علاوة على ذلك ، دعامات القوس المقولبة مضمونة مدى الحياة.

براعه. نظرًا لوجود أكثر من نمط واحد من الأحذية في خزانتك ، فمن المنطقي اختيار نعل يناسبهم جميعًا. هناك ثلاثة أنواع من النعال: تلك ذات الأغطية العلوية السميكة ، وتلك ذات الأغطية العلوية القصيرة ، وتلك ذات الأغطية العلوية الرفيعة. TIDEASTEP هو النعل الوحيد المزود بنظام من جزأين وأغطية علوية قابلة للتبديل ، مما يتيح لك شراء زوج واحد من النعال الداخلية والعديد من الأغطية العلوية لتناسب كل حذاء في خزانتك.

ما هي أفضل أحذية الموضة للأقدام المؤلمة؟

أحذية SoftWalk Sonoma النسائية

 

تعتبر الراحة والتمدد اللذان يتناسبان مع قدميك من السمات الحاسمة التي يجب البحث عنها عند شراء أحذية للأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية أو الأورام. تتميز سونوما بنصف الأحجام بالإضافة إلى المقاسات العريضة والضيقة وحتى العريضة جدًا.

 

تحتوي معظم أحذية Softwalk على ملحقات قابلة للفصل تسمح لك بإضافة نعل داخلي لتقويم العظام لمزيد من الدعم. حتى أن بعض الأحذية تحتوي على وظائف تثبيت لضمان أن تكون مشيك أسهل ما يمكن دون أن تضغط على باقي جسمك.

 

Rockport DresSports أحذية رجالية

 

تعتبر مجموعة DresSports من Rockport واحدة من أكثر الأحذية الرجالية شعبية والتي تحظى بإعجاب للراحة. إنهم مرتاحون جدًا لدرجة أن Rockport أرسل ذات مرة فرقة ماراثون لركض 26.2 ميلًا فيها.

 

مع طوق ولسان مبطن للمساعدة في تجنب البثور وكدمات الدانتيل ، نعل خارجي من البولي يوريثين يقلل من إجهاد القدم والساق من خلال امتصاص الصدمات ، وتوسيد كعب ممتص للصدمات ، يضمن Rockport الراحة مع هذه السلسلة.

 

ما هي أفضل أحذية الجري للأقدام المؤلمة؟

رغوة جديدة 1080V9 توازن جديد

 

يوصى كثيرًا بأحذية نيو بالانس الرياضية للأشخاص الذين يعانون من آلام القدم. مع الأجزاء العلوية الشبكية ، حذاء الجري Fresh Foam 1080V9 للرجال والنساء جذاب ومريح. لديهم صندوق أصابع عريض يساعد في ثبات القدم ، كما أن الحشو الوافر يساعد في امتصاص الصدمات.

 

ما هي أفضل الأحذية الكاجوال للأقدام المؤلمة؟

عدائي الأشجار Allbirds

 

أطلقت مجلة TIME على Allbirds لقب "الأحذية الأكثر راحة في العالم" ، وهم محبوبون ليس فقط لما يشعرون به على قدميك ، ولكن أيضًا لاستخدامهم مواد صديقة للبيئة. تتميز Allbirds بأنماط لكل من الرجال والنساء ، مع التركيز على المواد المستدامة والقابلة لإعادة التدوير.

 

على الرغم من أنك ستحتاج على الأرجح إلى إضافة نعال داعمة للقوس إلى Allbirds ، فإن مرونة النسيج ستكون هبة من السماء لأي شخص يعاني من الأورام أو أصابع القدم المطرقية.

 

ما هي أفضل الصنادل للأقدام المؤلمة؟

بيركنستوك بوسطن

 

عندما يكون الطقس لطيفًا ، من المغري ارتداء شبشب ، لكن إذا كنت تعاني بالفعل من ألم في القدم ، فلن يساعدك ذلك. أقسم بيركنستوك (وملايين الأشخاص الذين يرتدونها) بالعلم المباشر وراء أحذيتهم ، حيث استخدموا نفس التصميم تقريبًا لما يقرب من 250 عامًا.

 

يتمتع هذا الصندل بدعامة مقوسة تتكيف مع قدمك بمرور الوقت ، مما يسمح بمشي طبيعي وسهل يمنع آلام القدم.

 

مهما كانت الأحذية التي تختارها ، فإن أهم شيء يمكن أن يفعله حذائك هو الحفاظ على قدميك مرتاحة وخالية من الألم. من المحتمل أن تكون أجمل الأحذية هي البداية فقط ، وستحتاج إلى إضافة نعل داخلي لدعم القوس لجعله مناسبًا لقدميك. ستندهش من المدى الذي يمكنك الذهاب إليه عندما تشعر قدميك بالروعة بمجرد اكتشاف ما هو الأفضل بالنسبة لك.