في الوقت الحاضر ، يولي الناس مزيدًا من الاهتمام لحالتهم الصحية ، فضلاً عن التدابير والاحتياطات للمرض والإصابة. إلى جانب ذلك ، يدرك المزيد والمزيد من الناس أن العناية بالقدم هي جزء مهم في الرعاية الصحية بأكملها. وهناك الكثير مما يجب عمله من أجل صحة القدمين والكاحلين وأسفل الساقين.

ومع ذلك ، فإن بعض العادات السيئة تسبب مشاكل في القدمين دون ضمير. وإليك بعض العادات السيئة الشائعة.

عادات سيئة

1. حافي القدمين في الأماكن العامة: في بعض الأحيان يتعين علينا القيام بذلك. قد يجتمع الناس في الحمامات العامة وهم حفاة القدمين. لا يجوز للناس ارتداء الأحذية في غرف تبديل الملابس. قد يتجمع الناس ولا يرتدون أحذية في بعض الأماكن والمناسبات المحددة. هذه الأماكن مليئة بالجراثيم التي تسبب قدم الرياضي ، والثآليل الأخمصية ، والالتهابات الشائعة الأخرى.
2. تقليم أظافر القدم بشكل غير صحيح: كما يقترح معظم خبراء العناية بالقدم ، يرجى إبقاء أظافر القدم بطول معقول. قم بقص الشعر بانتظام وبشكل مستقيم باستخدام مقص أظافر بدلاً من المقص. والخطأ الشائع هو عدم تقريب الزوايا مثل تقليم الأظافر.
3. ارتداء أحذية غير مريحة أو غير داعمة يوميًا. للاستخدام اليومي ، زوج من الأحذية المعقولة ذات المساحة والحجم الكافيين ولكن الكعب المنخفض والمكتن. أيضًا ، سيضيف المطاط غير الانزلاقي ميزة للحفاظ على سلامتك من السقوط وإصابة قدمك وكاحلك. نصيحة خاصة للسيدات: اتركي الأحذية ذات الكعب العالي للمناسبات الخاصة فقط. سيساعد ذلك بالتأكيد على تقليل مخاطر التشوهات مثل الأورام والمطرقة.

 

لحسن الحظ ، هناك أيضًا عادات جيدة يمكنك إنشاؤها لحماية صحة قدمك.

عادات جيدة

1. 1. قم بزيارة طبيب القدم (مثل أخصائي الأقدام) مرة واحدة على الأقل في السنة لفحص قدمك وكاحليك وأسفل ساقيك بدقة وللتشخيص الدقيق لأي مشاكل موجودة أو محتملة في القدم. في كثير من الأحيان ، سيتم وضع خطة شخصية وفعالة للعلاج والرعاية المستمرة بالقدم.
   2. ارتداء النعال المناسبة.
      بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات القدم المحايدة ، يوصى بشدة باستخدام النعال للحياة اليومية والعمل. فهي لا توفر راحة وتوسيدًا إضافيين فحسب ، بل تحمي أيضًا وتمنع تشوه القدم المحتمل.
      

      نعل داخلي للعناية اليومية بالقدم مع مزيد من الراحة والتبطين

      بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات معينة في القدم ، مثل القدم المسطحة ، والقوس العالي ، ومشط القدم ، وما إلى ذلك ، يرجى اتباع تعليمات ونصائح طبيب القدم قبل اختيار زوج من النعال التقويمية للعلاج.

      

      نعل داخلي للأطفال لتصحيح وضعية القدم

       

      المادة ذات الصلة:
      أفضل نعل داخلي للمشي للأقدام المسطحة لعام 2021.
      ما هو ألم الكعب وكيف يؤثر عليك؟
      الكب والبطانة إسفين القدم النعال Ideastep.