إن التخلص من ظهرك بعد تمرين شاق شيء ، لكن الشعور بعدم الراحة في الظهر بعد نزهة بسيطة شيء آخر تمامًا.

 

يتسبب المشي في تقلصات الظهر وعدم الراحة لملايين الأشخاص ، مما يؤدي إلى الإرهاق وعدم الرضا.

 

من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد التقويمات المخصصة في تخفيف الشعور بعدم الراحة إذا كانت القدم هي مصدر آلام الظهر. ستلقي هذه المقالة نظرة على كيفية تسبب المشي في آلام الظهر لدى بعض الأشخاص وكيف يمكن أن تساعدهم تقويم العظام في الشعور بالتحسن.

 

آلام القدم وأسفل الظهر: ما هي الصلة؟

ربما لا تهتم كثيرًا بالعلاقة بين قدميك وظهرك إلا إذا كنت رياضيًا أو عالم حركة.

 

من الرأس إلى أخمص القدمين ، تتشابك عضلاتك ومفاصلك وأوتارك وأربطة بشكل وثيق. ما يحدث في أحد طرفي السلسلة له تأثير على الطرف الآخر.

 

"صدمات" جسمك هي قدميك. يتم استيعاب كل خطوة تقوم بها. عندما تمشي ، تمارس ما يعادل خمسة أضعاف وزن جسمك بقوة على كل قدم. هذه كمية كبيرة من الوزن!

 

يمكن لقدماك ، بطبيعتها ، امتصاص القوة دون التسبب في إصابة. ومع ذلك ، فإن معظمنا يطور عادات سيئة واختلالات تمنع أقدامنا من امتصاص ونقل السلطة بشكل صحيح.

 

الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام هما مثالان بارزان على هذه "الأخطاء".

 

يشار إلى الحركة المفرطة للداخل للقدم باسم فرط. قدر معين من الكب طبيعي (وضروري) لأنه يسمح بامتصاص تأثير أكبر. من ناحية أخرى ، يتسبب الإفراط في الانقلاب في انهيار الأقواس الطبيعية للقدم ، مما يؤدي إلى أقدام مسطحة.

 

تتحرك الساق بخطى ثابتة مع القدم وتعوضها بالدوران داخليًا أيضًا. ضع في اعتبارك أن جسم الإنسان عبارة عن سلسلة ، ولا تتوقف التعديلات هنا. من أجل استيعاب وضع القدم المتغير ، تدور الركبتان والوركان.

 

يفرض الحوض المستدير شدًا على العمود الفقري ويجعله أقل قوة في التأثير على القوى ، مما يؤدي إلى العديد من الاختلالات العضلية. عندما يحدث هذا بشكل منتظم ، تصبح المفاصل أكثر عرضة للتآكل والتمزق ، ويحدث اصطدام العصب ، مما يؤدي إلى عدم الراحة في الظهر.

 

الوجه الآخر للعملة هو التسويف. تشير إلى القدم التي تتدحرج إلى الخارج بشكل مفرط ، مما ينتج عنه أقواس عالية بشكل مفرط. يتبع كل من الإفراط والإفراط في البرميل نمطًا مشابهًا.

 

عندما تتدحرج القدم بشكل غير طبيعي إلى الخارج ، فإن الجزء السفلي من الساق يتبع الدعوى. تدور الركبتان والوركان بخطى ثابتة مع الجزء السفلي والجزء العلوي من الساق ، مما يؤدي إلى توتر مفرط في العمود الفقري والأنسجة المحيطة. وهذا بدوره يسبب البلى ، مما يؤدي إلى المشي المؤلم.

 

اختلالات القدم: ما الذي يسببها؟

يحدث فرط التخمير والإفراط في تناول الطعام بسبب عوامل تشريحية أو ميكانيكية حيوية في غالبية الحالات. وهم على النحو التالي:

 

علم الوراثة

الأحذية التي لم يتم اختيارها جيدًا

أقدام مسطحة التي كانت موجودة لفترة طويلة (يمكن أن تسبق القدم المسطحة الإفراط في الكب وتجعله أسوأ)

الضرر الموجود مسبقًا في القدم

الإجهاد المتكرر (أي من كونك عداءًا أو رياضيًا)

فترة الحمل

السمنة أو زيادة الوزن

تفاوتات في طول الساق

قوة وثبات الكاحل

اتساع القدم

إن الإفراط في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام لهما أسباب متنوعة ، وقد يكون لحالة الشخص أسباب متعددة.

 

إذا شعرت بألم أثناء المشي ، يجب عليك الاتصال بأخصائي الأقدام أو أخصائي تقويم العمود الفقري. لمعرفة سبب الألم ، ستحتاج على الأرجح إلى دراسة مشية ووضعية ، بالإضافة إلى تقييم جسدي لميكانيكا قدمك.

 

كيف يمكن أن تساعد أجهزة التقويم في تخفيف آلام الظهر

الآن بعد أن فهمت الرابط بين قدمك وظهرك ، قد تكون لديك فكرة عن كيف يمكن لتقويم العظام أن يقلل من المشي المزعج.

 

باختصار ، تصحح تقويم العظام وضع قدمك. أيا كان ما ألقى بقدمك خارج التوازن فمن المرجح أن يكون له ميول وضعية وميكانيكية تحمل في ثناياه عوامل لن تلتئم من تلقاء نفسها.

 

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه تقويم العظام.

 

سيقترح المحترف نعالًا مصممة خصيصًا لتلائم الهيكل الخاص وشكل بصمتك بعد تحديد عدم محاذاة قدمك. سيساعد ذلك في استعادة قوسك ودعمه ، بالإضافة إلى التحكم في حركة قدمك.

 

تساعد الأجهزة التقويمية على فك التواء وتدوير الأنسجة التي تساهم في عدم الراحة في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى التمارين وإعادة تدريب أنماط المشي / الوضعية.

 

نحن نصنع تقويمًا مخصصًا للأشخاص الذين يعانون من اختلالات في القدم وأمراض وإصابات مختلفة في IDEASTEP Orthotics لمساعدتهم على تحسين وضعهم وتخفيف الشعور بعدم الراحة.

 

نصائح للتعامل مع آلام الظهر بشكل يومي

بصرف النظر عن تقويم العظام ، من الجيد تطوير بعض العادات الجديدة لمساعدتك في إدارة آلام أسفل الظهر.

 

يرتبط الحفاظ على منطقة أسفل الظهر الصحية وتجنب الشعور بعدم الراحة ارتباطًا وثيقًا باختيارات أسلوب حياتك. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض "الاختراقات" لمساعدتك على تجنب وعلاج آلام أسفل الظهر في المستقبل.

 

اقتراحات للتحكم في آلام أسفل الظهر

شد عضلات أسفل الظهر بانتظام.

حافظ على نمط حياة صحي من خلال البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة بشكل يومي (ولكن ليس على حساب شكل التمرين الجيد).

نم على مرتبة جيدة في وضع مريح.

حافظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI).

إذا تقلّص ظهرك أو أصبح مؤلمًا ، استخدم الثلج أو الحرارة.

ضع في اعتبارك الحصول على تدليك.

تسوقي اليوم لتقويم العظام لتخفيف آلام أسفل الظهر من الألف إلى الياء!

عندما تتسبب لك كل خطوة في الوخز في الألم ، فهذه مشكلة فظيعة. لا يبدو الأمر طبيعيًا ، وليس مجرد علامة على العمر ، كما يعتقد الكثير من الناس. على الرغم من أن البلى يمكن أن يسبب آلامًا في أسفل الظهر ، إلا أنه عند إصابة القدم ، هناك على الأرجح مشكلة وظيفية يجب معالجتها.

 

إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن مشكلة في قدمك ، فإن علاجات تقويم العظام وتعديلات نمط الحياة يمكن أن تساعدك في تقليلها.

 

بقليل من الوقت والصبر ، سيكون لديك ربيع جديد في خطوتك - ربيع غير مؤلم تمامًا!