يعاني الكثير من الناس من التواء في الكاحل أثناء ممارسة الرياضة. يمكن تحسين بعضها طالما كانت مثلجة ، لكن العديد منها يصاب بجروح خطيرة في الأربطة. جراحة العظام ذكر الطبيب: "على الرغم من أن الالتواء في الكاحل أمر شائع ، فلا تستخف به كثيرًا. حتى لو لم يكن خطيرًا ، فقد يتسبب في تلف الأنسجة الرخوة مثل الأربطة ، ويصاحب ذلك أيضًا خطر حدوث كسر ".

نظرًا لأن التواء الكاحل أمر شائع جدًا ، فإن الكثير من الناس لا يهتمون بها. معظم الناس لا يسعون للحصول على رعاية طبية ما لم يكن الألم مؤلمًا للغاية لدرجة أنهم لا يستطيعون المشي. يمكن أن يؤدي قلب الكاحل مع توجيه مشط القدم إلى الخارج ، إلى جانب الضغط من أعلى إلى أسفل ، إلى تلف الرباط في الكاحل الأمامي الوحشي ".

لا يتعلق التواء الكاحل بالألم فقط

عند إصابة الكاحل ، يعرف معظم الناس أنه من الضروري إصلاح العضلات والأربطة والأنسجة الأخرى ، لكنهم لا يعرفون أنه عند إصابة الكاحل ، بالإضافة إلى هذه "الإصابة الهيكلية" ، يجب أيضًا أن تكون "الإصابة الوظيفية" يعتبر.

يمكن أن تسبب الإصابات الهيكلية الألم والتورم ، وهناك مشاكل في المناطق "المرئية" ، لذلك سيأخذ الناس الأمر على محمل الجد ، لكن الإصابات الوظيفية "غير قادرة على العمل" ، مثل العضلات التي لم تعد قوية كما كانت من قبل ، ويؤدي وضع العظام لتفاوت القوة والضرر لمستقبلات التحفيز ، مما يجعل الجسم يفقد "حاسته السادسة" لتجنب الإصابة.

استقبال الحس العميق هو الحاسة السادسة للجسم

يشير الحس العميق إلى الشعور بأن الجسم لا يزال بإمكانه اتخاذ الإجراءات المقابلة وإدراك استخدام جسده دون الاعتماد على العينين. على سبيل المثال ، إذا أغمضت عينيك ، فلا يزال بإمكانك فهم "تمدد اليد" ، وهي حركة بديهية ، لذلك تسمى أيضًا الحاسة السادسة للجسم.

يتم إخفاء مستقبلات التحفيز الذاتي بشكل أساسي في العضلات وكبسولات المفاصل والأربطة. عندما تتعرض هذه الأجزاء للقوة والإخراج ، فإن مستقبلات التحفيز الذاتي ستبلغ الدماغ بالتغيرات الحالية في الجسم وتتصرف وفقًا لذلك ؛ عند الدفع ، سيشعر الجسم أن القوة على الجانب الأيسر كبيرة نسبيًا ، ويقوم على الفور بضبط مركز الثقل في وضعية الوقوف لتجنب السقوط. هذا إجراء منعكس لمنع الإصابة.

ومع ذلك ، إذا قمت بإصلاح النسيج الهيكلي فقط ، ولكنك لا تتعامل مع تلف المستقبلات الحسية ، فلن تكون قادرًا على القيام بأفعال انعكاسية فحسب ، بل سيجعل الناس يتجاهلون أن لديهم الجزء المصاب ؛ والجسم سيكون غير متساوٍ بسبب القوة غير المتكافئة على العضلات ، مما يؤدي إلى انحراف ، مثل الجنف ، الحدب ، وما إلى ذلك ، يجعل الدماغ يعتقد خطأً أن "هذا هو الوضع الطبيعي" ، وبمرور الوقت ، سوف يسحق العظام والعضلات مرة أخرى.

يجب أن يشمل الإصلاح المناسب للالتواء "استقبال الحس العميق"

لذلك عندما يختفي التورم والألم ، فقد حان الوقت لإصلاح مستقبلات التحفيز الذاتي ، بدلاً من التفكير في أنك قد شفيت بالفعل واستخدام الجزء المصاب لمواصلة التمرين ، مما يتسبب في إصابة ثانوية. بالإضافة إلى إصلاح مستقبلات التحفيز الذاتي ، من المهم أيضًا فهم أنه بعد إصابة العضلات ، ستنخفض القوة وقد تكون هناك قوى غير متوازنة ، لذلك يجب إعادة بناء قوة العضلات.

لإعادة بناء مستقبلات التحفيز الذاتي ، يجب إجراء تحفيز غير متوازن لإعادة حساسية المستقبلات الحسية ، مثل محاولة الوقوف على كرة التوازن ، وما إلى ذلك. تحتاج هذه الأجزاء إلى طلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي لجعل التواء الجزء يعود إلى الحالة السابقة ، ويقل احتمال تعرضه للإصابة مرة أخرى.

اعتمادًا على مقدار القوة ، قد تتمزق الأربطة جزئيًا أو كليًا ، مما يؤدي إلى عدم استقرار مفصل الكاحل. أكثر إصابات الكاحل شيوعًا هي "التواء الأنسجة الرخوة" ، والذي يتضمن تلف الأنسجة بخلاف العظام ، مثل كبسولات المفاصل والأوتار والعضلات والأوعية الدموية والأعصاب والأربطة والأنسجة تحت الجلد والجلد.

درجات مختلفة من الالتواء لها طرق رعاية مختلفة

أشار Yang Weihong إلى أنه وفقًا لشدة الالتواء ، يمكن تقسيمه إلى ثلاث درجات:

التواء من الدرجة الأولى

الأعراض: التواء طفيف ، وألم موضعي ، وتورم ، أو كدمات خفيفة.

طريقة العلاج: يجب إعطاء ضغط الثلج لأول 3 أيام ، ويجب استخدام ضمادة مرنة للضغط ، ويجب رفع الطرف المصاب وراحته ؛ بعد 3 أيام ، يجب تطبيق ضغط حراري ، ثم يتعافى بعد الراحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين.

التواء من الدرجة الثانية

الأعراض: بسبب التمزق الجزئي للرباط ، هناك إيلام موضعي شديد ، ومجموعة كبيرة من الاحتقان ، ومشي مؤلم للغاية ، وتورم شديد.

طريقة التخلص: يوصى باستشارة الطبيب واستخدام الجص أو واقي اليد لتثبيته حسب الحالة. الراحة والتثبيت لمدة 6 إلى 8 أسابيع مطلوبة لتسهيل التئام الرباط.

التواء من الدرجة الثالثة

الأعراض: تمزق الأربطة بشكل كامل ، وتشوه مفصل الكاحل ، وتصاب بشكل جانبي ، وتتألم المفاصل عندما تتحرك ، ولا تستطيع المشي.

طريقة التخلص: يوصى بالتماس العناية الطبية وتقبل العلاج الجراحي.

هل أحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب من أجل التواء؟ خمسة أعراض لا ينبغي تجاهلها

بالإضافة إلى الأضرار المحتملة للأنسجة الرخوة مثل الأربطة ، فإن الالتواء في الكاحل يرتبط أيضًا بخطر الإصابة بالكسور. أوضح يانغ ويهونغ: "تحدث معظم كسور الكاحل الشائعة في الكعب الإنسي والكعب الجانبي ، وبعضها أيضًا يعاني من كسور كتفي أو مفتتة بشدة في السطح المفصلي." كثير من الناس غير قادرين على تحديد ما إذا كان ينبغي عليهم مراجعة الطبيب للالتواء. يوصي الأطباء بالحصول على رعاية طبية في الحالات التالية:

ألم شديد
تغيير مظهر
عدم الاستقرار المشترك
كدمات شديدة
صعوبة المشي

شارك يانغ ويهونغ في حالة إكلينيكية ، زميله البالغ من العمر 23 عامًا ولقبه وانغ ، والذي نادرًا ما أصيب في كاحله أثناء لعب كرة السلة. بعد زيارتين للطبيب ، لم يستطع الحصول على أي تحسن. الألم الشديد المستمر في الكاحل جعله غير قادر على المشي لفترة ، ولم يكن حتى وقت لاحق. ووجد أن رباط الكاحل الجانبي لوانغ قد تمزق بالفعل. لا ينبغي الاستخفاف بها عندما يكون هناك ألم مستمر ، فقد تكون الإصابة أكثر خطورة مما هو متوقع.

أكد Yang Weihong أن معظم التواءات الكاحل يمكن أن تتعافى جيدًا بعد العلاج: "ومع ذلك ، مهما كانت الإصابة صغيرة ، فلا يمكن تجاهلها ، لأنها قد تسبب عقابيل ، حتى لو لم تكن خطيرة ، فقد تسبب التواء تتكرر مرة بعد مرة ، وفي الحالات الشديدة يؤدي إلى التهاب المفاصل وسوء الحالة الصحية. انه بخير." يُنصح الأشخاص بالسعي للحصول على علاج طبي متخصص بعد الالتواء ، وعدم التدليك أو الكوب العشوائي لجعل الحالة أسوأ وتفويت أفضل وقت للعلاج.