النعال الداخلية لالتهاب وتر العرقوب هي أعظم علاج لمرض متكرر بشكل معقول يصيب عددًا كبيرًا من الأشخاص. مع الراحة والعلاج المناسب ، يمكن علاجه. الأحذية المناسبة ، واستخدام تقويم العظام المخصصة، ويمكن أن تساعد معرفة أسباب التهاب وتر العرقوب في تجنب حدوث هذه المشكلة في المقام الأول. جمعت IDEASTEP Orthotics جميع المعلومات التي يطلبها عملاؤنا فيما يتعلق بأسباب التهاب وتر العرقوب وأعراضه وعلاجاته ، بالإضافة إلى طرق الوقاية من خلال استخدام ضبانات تقويم العظام المخصصة لدينا.

ما هو بالضبط التهاب وتر العرقوب؟

يربط وتر العرقوب عظم الكعب بعضلة الربلة في أسفل الجزء الخلفي من الساق. وتر العرقوب هو أكبر وأقوى وتر في الجسم ، ويتكون من عصابة قوية من الأوتار. ومع ذلك ، لا يزال عرضة للإجهاد والإصابة. يتم تنشيط وتر العرقوب عندما تتحرك القدم ، بما في ذلك المشي والجري والقفز. تنثني عضلات الربلة ، مما يتسبب في شد وتر العرقوب على الكعب.

 

يحدث التهاب وتر العرقوب عندما يلتهب الوتر نتيجة الإفراط في الاستخدام. ينمو الوتر ويتضخم نتيجة للدموع المجهرية التي تظهر فيه. عندما يتدهور الوتر ، فإنه يسبب الألم ويجعل الأنشطة مثل المشي أو الجري أكثر صعوبة لإكمالها. التهاب وتر العرقوب هو حالة شائعة إلى حد ما ، خاصة بين العدائين والرياضيين. لذلك فإن ارتداء تقويم العظام المخصص للأحذية الرياضية يعد مفيدًا للغاية.

 

أسباب التهاب وتر العرقوب

يمكن أن يكون سبب التهاب وتر العرقوب مجموعة متنوعة من الأسباب. لا تكون هذه المتلازمة عادة نتيجة لإصابة حادة ، ولكنها تتطور بمرور الوقت نتيجة الإفراط في ممارسة الرياضة أو زيادة كبيرة في مدة أو تكرار التدريب. هناك أيضًا العديد من الأسباب غير المرتبطة بالحركة لألم الكعب ، مثل العدوى أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتي تعرض الأشخاص لخطر هذه الحالة. يمكن أن يحدث التهاب وتر العرقوب أيضًا بسبب:

 

الإفراط في النشاط البدني أو النشاط البدني الشديد - يحدث الإفراط في استخدام وتر العرقوب عندما ينخرط الشخص في درجة مكثفة من النشاط البدني أكبر بكثير مما اعتاد عليه. فالشخص الذي لا يعمل بشكل روتيني ، على سبيل المثال ، يجب ألا يبدأ برنامجًا مكثفًا جديدًا دون أن يخفف عنه أولاً. السبب الرئيسي لالتهاب وتر العرقوب هو التغيرات المفاجئة في مستويات التمرين.

الرياضة التي تتطلب حركة سريعة في البداية والتوقف ، مثل التنس أو كرة السلة - تؤدي القوة اللازمة للبدء والتوقف السريع إلى تمدد الوتر وانقباضه بشكل مفرط. يمكن أن تسبب هذه الأنشطة إجهادًا ، وتمزقات صغيرة ، وتنافرًا ، والتواء منطقة الكعب ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر العرقوب ويستلزم العلاج.

عدم الإحماء بشكل صحيح قبل التمرين - قبل البدء في التمرين ، يجب تدفئة وتر العرقوب بلطف. من المتوقع أن يتحمل وتر العرقوب إجهاد وإجهاد التمارين البدنية إذا لم يتم إعداده بشكل صحيح. يمكن للإحماء قبل ممارسة الرياضة البدنية أن يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية استجابة وتر العرقوب للنشاط البدني ، مما يسمح له بأن يصبح أكثر مرونة ومرونة بمرور الوقت.

الفشل في التمدد بشكل صحيح - التمدد عنصر أساسي في أي تمرين أو برنامج تدريبي ناجح ؛ يتم استخدامه لمنع الإصابات الناجمة عن المتطلبات الجسدية المفروضة على العضلات التي لم يتم إعدادها بشكل صحيح. يتم تقصير العضلات التي لم يتم شدها وشدها ، ويمكن أن تسبب التمارين غير المتوقعة الإجهاد والضرر. نتيجة لذلك ، من المرجح أن يتمدد وتر العرقوب.

الجري أو التدريب بأحذية صلبة - لا تسمح الأحذية الصلبة بإجراء تعديلات بسيطة على المشية وتدفع وتر العرقوب للالتواء بطريقة غير طبيعية. هذا يضع توترًا غير ضروري على الوتر ، مما يؤدي إلى ألم والتهاب العرقوب.

ارتداء أحذية غير داعمة أو مهترئة - تزداد احتمالية اختلال توازن القدم في الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي. أقدام مسطحة مع عدم كفاية تراكم القوس سوف يتدحرج إلى الداخل. يشار إلى هذا باسم الإفراط في الكلام ، وينتج عنه شد غير طبيعي في وتر العرقوب. الاستلقاء هو مشية تحدث عند الأشخاص ذوي الأقواس العالية بشكل استثنائي وتؤدي بالقدم إلى التدحرج نحو الحافة الخارجية. عندما لا يتم دعم الأقواس بشكل صحيح بواسطة الأحذية ، فإن هذه الاختلالات تضع ضغطًا لا داعي له على الكعب والكاحل ووتر العرقوب ، مما يجعل مرتديها عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار. يجب على الرياضيين من جميع مستويات اللياقة البدنية استبدال أحذيتهم بشكل منتظم لتجنب الإصابة أو إجهاد القوس.

الجري على سطح مائل أو على أوساخ شديدة الصلابة - الأسطح الحجرية والخرسانية قاسية على مفاصل وعضلات الجسم. عندما تقوم بالجري على سطح صلب ، فإن قدميك تندفع مرارًا وتكرارًا على الرصيف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد لا داعي له على الكعب ووتر العرقوب ، خاصة إذا كنت لا ترتدي الحذاء المناسب. تؤدي الأسطح غير المستوية إلى تعطيل الطريقة التي تلتقي بها القدم بالأرض ، ويمكن أن تساهم المشية غير المستقرة في الإصابة بالتهاب وتر العرقوب. لتقليل مخاطر الإصابة ، يجب أن يحاول المتسابقون الركض على أسطح اصطناعية مثل العشب أو الأسطح اللينة مثل العشب أو الحصى حيثما أمكن ذلك.

ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة من الزمن - عندما يرتدي شخص ما الكعب العالي ، تظل أقدامه في وضع "طرف إصبع القدم". ينشأ التهاب وتر العرقوب عندما يزيل مرتديه فجأة الكعب العالي ويستبدلها بأحذية مسطحة أو حافي القدمين. يتسبب التمدد الشديد في إجهاد الوتر ، والذي تم تقصيره وضغطه لفترة طويلة قبل أن يتمدد بسرعة. الكعب العالي لا يفعل الكثير لدعم القدمين أو يمنح الثبات والتوسيد الضروريين لصحة القدمين.

تمرين عضلات ربلة الساق بشكل متكرر - يمكن للأنشطة المتكررة ، مثل القفز عن الأرض أثناء الركض أو القفز أثناء الرقص ، أن تؤدي إلى توتر عضلات الربلة. بدون شد كافٍ ، تقصر هذه العضلات وتضغط على وتر العرقوب ، مما يؤدي إلى سلسلة من العضلات المشدودة التي تمتد إلى أسفل الساق وإلى القدم. سيؤدي الإجراء المتكرر لهذه الحركات إلى تفاقم الحالة بمرور الوقت ويمكن أن يتطور في النهاية إلى التهاب وتر العرقوب ، خاصةً إذا لم يتكيف الجسم مع مثل هذه الحركات.

الصعوبات الميكانيكية الحيوية ، مثل القدم المسطحة ، أو الأقواس العالية ، أو عضلات الربلة المشدودة ، أو النتوءات العظمية - بعض الناس معرضون للإصابة بالتهاب وتر العرقوب عند الولادة. هناك العديد من الحالات الموجودة مسبقًا والتي تساهم في أسباب عدم الراحة في الكعب ، بما في ذلك المشاكل الميكانيكية. عضلات الساق المشدودة ، والأقواس المتساقطة ، والنتوءات العظمية المتكلسة ، والاختلافات في نوع الأقواس في القدم كلها أمثلة على ذلك.

يُعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا لدى كبار السن منه لدى الشباب. ينمو وتر العرقوب بشكل أكثر مرونة وأقل مرونة مع تقدم العمر ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

في حين أن بعض هذه العوامل خارجة عن سيطرة الفرد ، فإن البعض الآخر هو نتيجة لخطأ المستخدم أو الإفراط في الاستخدام. مهما كانت مسببات التهاب وتر العرقوب ، فإن المتغيرات الشائعة التي تؤدي إلى هذا المرض تشمل الإفراط في الاستخدام وحركات القدم غير السليمة ، مما يؤدي إلى الإصابة.

 

أعراض التهاب وتر العرقوب

يعد التورم والوجع في الجزء الخلفي من الكعب من الأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب وتر العرقوب. أثناء التمرين ، قد يبدأ الانزعاج على شكل وجع خفيف ويزداد شدة وموضعًا. سيؤدي المشي أو الجري إلى تفاقم الألم وتجعله يشعر أسوأ مما كان عليه عندما كان الجسم في حالة راحة. فيما يلي بعض علامات التهاب وتر العرقوب:

 

يتم تسخين وتر العرقوب عند اللمس ، مع إحساس "بالحرق" أو الدفء بالقرب من سطح الجلد. هذا مؤشر معروف للالتهاب.

يتسبب التهاب وتر العرقوب في أن تكون أوضاع القدم المختلفة مؤلمة للغاية ، مثل الانتقال بين القدم المثنية والقدم في الوضع المدبب. يكون هذا النوع من الحركة مؤلمًا للغاية عند تمزق وتر العرقوب أو تهيجه.

تورم في الجزء الخلفي من الكعب يتفاقم مع الحركة - عندما يمشي الشخص ، فإنه يؤدي إلى تفاقم أعراض مرضه من خلال ممارسة أو استخدام وتر العرقوب. بعد التمرين ، قد يشعرون بزيادة الاحمرار والدفء والتورم حول الكعب والكاحل.

نتوءات العظام في مؤخرة الكعب - قد تنمو نتوءات العظام نتيجة لالتهاب وتر العرقوب الداخلي ، وهو نوع من الانزعاج تبدأ فيه ألياف الأوتار المصابة في التكلس وتكوين نتوءات كعب صلبة على الجزء الخلفي من القدم.

ضيق عضلات الربلة - عندما يتوتر وتر العرقوب ، يمكن أن يتسبب ذلك في شد جميع العضلات المحيطة ، وتصبح متوترة وغير مرنة استجابة للإصابة. نظرًا لأن وتر العرقوب مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعضلة الربلة ، فإن أعراضها وإصاباتها كثيرًا ما تعكس بعضها البعض.

تصلب وتر العرقوب في الصباح - عندما لا يتم استخدام وتر العرقوب طوال الليل ، فقد يصبح متصلبًا ومتوترًا في الصباح. تمامًا كما يجب تدفئة العضلات قبل التمرين ، يجب شد وتر العرقوب التالف برفق وتحريكه قبل استخدامه بدون ألم.

الألم أثناء النشاط البدني - يزداد التهاب وتر العرقوب سوءًا مع النشاط البدني وقد يكون أقل حدة في بداية التمرين. ليس من غير المألوف أن يبدأ شخص ما في ممارسة الرياضة بصعوبة بسيطة فقط لينتهي به الأمر في ألم مبرح بسبب توتر وتر العرقوب المتهيج بالفعل.

استمرار الألم بعد انتهاء النشاط البدني - قد يتفاقم التهاب وتر العرقوب بسبب ممارسة الرياضة. يمكن أن تستمر الأعراض حتى عندما يكون الجسم في حالة راحة. عندما لا يختفي الألم وعدم الراحة في وتر العرقوب مع الراحة ، فهذا عرض على وجود شيء آخر غير إجهاد العضلات.

يمكن للألم وعدم الراحة الناتج عن التهاب وتر العرقوب أن يجعل من الصعب على الناس ممارسة روتينهم اليومي. عندما تمنع الإصابة أي شخص من الاستمتاع بنطاق حركته المعتاد ، فهذه مشكلة يجب معالجتها في أسرع وقت ممكن من أجل الحفاظ على الصحة البدنية ونوعية الحياة.

 

يجب أن يكون أخصائي الرعاية الصحية قادرًا على مساعدتك إذا كنت تعاني من الألم وتشتبه في أنك تعاني من التهاب وتر العرقوب. حدد موعدًا مع طبيبك المحلي للحصول على تشخيص رسمي وخيارات العلاج اللاحقة.

 

عوامل خطر التهاب وتر العرقوب

يمكن لبعض الأنشطة أن تؤدي إلى تفاقم التهاب وتر العرقوب وتجعله أسوأ بعد أن يبدأ. الرياضيون الذين يشاركون في أنشطة عالية التأثير مثل التنس أو الرقص أو الجمباز أو كرة السلة ، على سبيل المثال ، هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب من أولئك الذين يشاركون في الرياضات منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات والسباحة. يؤدي الجري والمشي لفترات طويلة إلى تفاقم التهاب وتر العرقوب بسبب الحركة المتضمنة ، خاصةً عندما لا يتكيف الجسم مع هذه الأنشطة.

 

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتر العرقوب من غيرهم. يُعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة أو تقوسًا متهدمًا. عوامل الخطر الأخرى لهذا المرض هي كما يلي:

 

يُعد التهاب وتر العرقوب أكثر شيوعًا عند كبار السن.

الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

السمنة - تحمل الكثير من الوزن الكثير من التوتر على الوتر.

ربلة الساق المشدودة - تمنع العضلات غير المرنة الأوتار من التمدد والتحرك كما ينبغي.

يمكن أن تؤدي الاضطرابات الطبية المهيئة مثل الصدفية وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

ظروف التمرين - التدريب على التضاريس الجبلية أو في الطقس البارد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي - عندما لا يمتد الكعب بالكامل إلى الأرض ، فإنه يقصر بمرور الوقت ويتدهور عندما ينتقلن إلى الأحذية المسطحة أو عند الانخراط في نشاط بدني.

الرياضيون الذين يعانون من ظروف سيئة هم أولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، ولا يتدربون بشكل صحيح ، ولا يمتدون أثناء التمرين.

علاج التهاب وتر العرقوب

الراحة وتقليل النشاط البدني والتحول إلى رياضة منخفضة التأثير وحضور جلسات العلاج الطبيعي المتكررة وتناول العقاقير المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين وارتداء الدعامة التي تحد من حركة القدم ووضع الثلج على المنطقة والرفع كلها استراتيجيات لعلاج التهاب وتر العرقوب. يجب أن يستمر علاج التهاب وتر العرقوب مع كل حلقة جديدة ، وكثيرًا ما يكون مطلوبًا لمنع حدوث حالات مستقبلية.

 

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد العلاج الطبيعي المستمر مكلفًا وصعبًا ، وبالنسبة للآخرين الذين يعيشون في المناطق الريفية ، فهو ببساطة غير متوفر. علاوة على ذلك ، فالكثير من الناس ليس لديهم الوقت للراحة ورفع أقدامهم ، ولا يرغبون في ارتداء الدعامة ، ولا يرغبون في استخدام الأدوية المضادة للالتهابات بشكل يومي.

 

يمكن علاج التهاب وتر العرقوب ، لكن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا والتزامًا شخصيًا لتحقيق الشفاء التام. سيجد الرياضيون المحترفون أو أولئك الملتزمين للغاية برياضاتهم صعوبة في تأجيل تدريبهم أثناء الشفاء من التهاب وتر العرقوب. تختلف أوقات الراحة ، لكن الاقتراح الشائع هو يومين ، وهو أمر غير مريح لبعض الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم أو أسلوب حياتهم أن يقفوا على أقدامهم لفترات طويلة من الزمن.

 

كيفية تجنب التهاب وتر العرقوب

بدلاً من الخضوع لعملية إعادة التأهيل المرتبطة بالتهاب وتر العرقوب ، فمن الأفضل بكثير تجنب المشكلة في المقام الأول. يدرك تقويم العظام IDEASTEP أن ارتداء نعال التهاب وتر العرقوب يمكن أن يساعد في منع هذه الحالة. قد توفر التقويمات التي لا تستلزم وصفة طبية بعض الراحة ، ولكن التقويمات المخصصة المصممة بشكل فردي لقدم الفرد ستنتج نتائج علاجية وعلاجية فائقة.

 

أخيل الأوتار تقويم العظام المخصصة سيكون قادرًا على دعم القدم وتوفير القدر المناسب من الثبات للكعب ، مما يقلل من فرصة الإصابة بالتهاب وتر العرقوب. عندما تكون الأحذية فضفاضة أو شديدة الصلابة ، تضمن تقويم العظام أن يتلقى الكعب القدر المناسب من الدعم لاحتياجات الفرد.

 

النعال تقويم العظام تعطي أيضا دعم قوس، مما يقلل من الإفراط في القولون ، والذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتر العرقوب. ارتداء تقويم العظام مع الصحيح دعم قوس للأقدام المسطحة تمنع القدم من التدحرج إلى الداخل عند المشي أو الجري ، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب.

 

إن أجهزة تقويم العظام IDEASTEP مصنوعة خصيصًا لكل عميل ، مما يعني أن خيارات التخفيف والوقاية التي توفرها منتجاتنا قد تم تصميمها وفقًا للخصائص الدقيقة لأقدامهم. لا يوجد نهج أفضل لإعطاء الأولوية لصحة قدميك من استخدام مجموعة من التقويمات المخصصة التي من شأنها زيادة الوظيفة العامة مع تقليل فرصك في المعاناة من مرض التهاب وتر العرقوب.

 

كيفية التخلص من التهاب وتر العرقوب

تستفيد حالات التهاب وتر العرقوب الحالية من الدعامات التقويمية لأنها تمنع الوتر من التمدد بشكل كامل. يمكن أن يؤدي شد الوتر عندما يكون ملتهبًا بالفعل إلى تفاقم الألم ، وبالتالي فإن الكعب المرتفع قليلاً أفضل من الحذاء المسطح تمامًا. نتيجة لذلك ، تقدم IDEASTEP Orthotics الدعم للمرضى الذين يعانون من مشاكل في وتر العرقوب ، مما يسمح للكعب بالجلوس في وضع مثالي لا يتم تمديده أو تقصيره.

 

صُممت النعال الداخلية من IDEASTEP لتقويم وتر العرقوب للحفاظ على القدم في أكبر وضع ممكن لتعزيز الشفاء وصحة القدم. سيستفيد أولئك الذين يعانون من التهاب وتر العرقوب من ارتداء تقويم العظام IDEASTEP لأنهم يحافظون على القدم ، ويحافظون عليها في محاذاة طبيعية ، وتوفر القدر المثالي من الدعم لشكل قوس كل فرد. يشفى التهاب وتر العرقوب بشكل أسرع عندما تبقى القدم في الوضع الأمثل أثناء الاستخدام أو في حالة الراحة.