النقرس هو شكل شائع من التهاب المفاصل يمكن أن يظهر فجأة وبشكل مؤلم. إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فإن جسمك يحتوي على مستويات أعلى من المعتاد من حمض البوليك. يتجمع حمض البوليك حول مفاصل الجسم - عادةً في قدميك أو عند قاعدة إصبع قدمك الكبير. تتشكل بلورات اليوريك على المفصل عندما يتراكم حمض كافٍ ، وتواجه نوبة النقرس. 

تشعر نوبات احتدام النقرس بألم شديد في المفصل المصاب. غالبًا ما يترافق الدفء والتورم والحنان مع الألم. تأتي النوبات المفاجئة وتذهب ، وأي عدد من العوامل يمكن أن يسبب زيادة في حمض البوليك الذي يؤدي إلى النقرس. 

إذا كنت تعاني من النقرس ، فابحث عن رعاية النقرس عالية الجودة في Neuhaus Foot and Ankle في منطقة وسط ولاية تينيسي. يتمتع فريق خبراء طب الأقدام لدينا بخبرة تزيد عن 50 عامًا في علاج النقرس. 

دعنا نساعدك على معرفة ما الذي يحفز نوبات النقرس لتقليل ومنع الهجمات المستقبلية. مع اقتراب الإجازات ، قد يبدو من الصعب تجنب بعض العوامل الأكثر شيوعًا ، مثل الطعام والتوتر ، التي تسبب نوبات النقرس. تابع القراءة للحصول على أفضل النصائح للوقاية من نوبات النقرس في موسم العطلات.

1. تجنب الكحول

شراب البيض المسنن وعصير التفاح الصلب وأكثر شيوعًا في لقاءات العطلات. ولكن إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فإن شرب الكحول يمكن أن يعرضك لخطر متزايد للإصابة بنوبة قلبية.

يتعارض الكحول مع قدرة الجسم على التخلص من حمض البوليك الزائد. هذا يمكن أن يرفع مستويات حمض البوليك ويسبب اشتعال النقرس. ترتبط كل من البيرة والمشروبات الكحولية بارتفاع حمض البوليك في الجسم. 

2. اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك

سواء كنت تقابل أصدقاء قدامى أو تتناول مشروبًا مختلطًا في حفلة عطلة ، تأكد من شرب الكثير من الماء. من السهل أن تصاب بالجفاف حتى عندما يصبح الطقس بارداً في الخارج إذا لم تشرب كمية كافية من الماء. 

يجعل الجفاف من الصعب على كليتيك تصفية حمض البوليك الزائد من الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنوبة النقرس إذا كنت تعاني من الجفاف.

3. الحد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البيورين

البيورين مادة موجودة في جميع الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، ولكن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة البيورين أكثر من غيرها. يرتبط البيورين بمستويات عالية من حمض اليوريك ، ويمكن أن يمثل استهلاك الكثير من الطعام مع البيورينات مشكلة للأشخاص المصابين بالنقرس.

المأكولات البحرية ، بما في ذلك السلمون والسردين وبلح البحر. لحوم الأعضاء مثل الكبد. وبعض الخضروات كلها غنية بالبيورينات. لحم الخنزير والبط والديك الرومي - جميع أطباق العطلات الشعبية - تحتوي أيضًا على البيورينات. للمساعدة في منع نوبة النقرس ، ابتعد عن هذه الأطعمة خلال حفلات الأعياد. 

4. استمتع بالمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة باعتدال

تكثر الحلويات في أيام العطل. غالبًا ما تحتوي ملفات تعريف الارتباط وبنش الفاكهة وغيرها من المواد الغذائية الشائعة على كميات عالية من السكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. يرتبط ارتفاع نسبة السكر في الدم بارتفاع حمض البوليك ، خاصة عند البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

قد يساعد تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وغيرها من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر على منع حدوث نوبات النقرس أثناء التنقل في أيام العطلات هذا العام.

5. إدارة ضغوط العطلة

بالنسبة للبعض ، يكون موسم العطلات مرادفًا لزيادة التوتر. من زيارة العائلة إلى التسوق أثناء العطلات في المركز التجاري ، هناك عدد من الأسباب التي قد تجعلك تواجه مستويات أعلى من التوتر في نهاية العام.

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم. للمساعدة في إدارة النقرس ، يمكن أن يساعد إيجاد طرق لإدارة الإجهاد في تنظيم حمض البوليك. يمكن أن تساعدك اليوجا والتأمل واتخاذ خطوات الرعاية الذاتية خلال هذا الوقت المزدحم على الشعور بمزيد من الاسترخاء.

سواء كنت بحاجة إلى راحة سريعة من نوبة النقرس أو كنت ترغب في معرفة المزيد حول إدارة النقرس على المدى الطويل ، فإن أطباء الأطفال لدينا هنا لمساعدتك. اتصل بالموقع الأقرب إليك أو اطلب موعدك الأول عبر الإنترنت اليوم.