قد يكون عدم تأثير القدمين مرتبطًا بمرض السكري ، وانسداد النغمات العميقة ، وانتفاخ الأقراص الفقرية ؛ قد تستدعي تقلصات القاع الكالسيوم أو الفوسفور ، وإزالة الرطوبة ، والدوالي. ما هي حالتك الجسدية ، فإن قواعدك "تتحدث" إليك.

الشيخوخة تبدأ من القواعد. كل يوم "نقف" على قواعدنا للمشي والعمل والتحرك. يومًا بعد يوم ، مرة تلو الأخرى ، لكننا نادرًا ما نولي اهتمامًا أو نلاحظ إشارات التحذير من قواعدنا.

تتفق كل من الأدوية الصينية والغربية على أن الجسم كامل ، وأن نقل الطاقة ليس محليًا بأي حال من الأحوال. ومع ذلك ، فإنه سيؤثر على الممرات الأخرى على المدى الطويل ، إذا كانت هناك مشكلة في مكان واحد. بمجرد حدوث مشكلة في وظيفة إصبع القدم الأبعد منا ، سيتم تغيير نقطة القوة من الأسفل والكاحل والساق ولحم الخنزير إلى الحجاب الحاجز ، وفي الواقع العمود الفقري. بمرور الوقت ، ستتغير بنية العظام ، كما ستتغير العضلات والعضلات. أيضا ، هناك مشاكل.

لا يزال ، الحرس ، الصحة تسحب الإنذار ، إذا كانت قواعدك تظهر بشكل متكرر أعراضًا ملونة.

1. قواعد باردة
■ الأعراض كثيرًا ما تكون اليدين والقواعد باردة ، خاصة في الليل ، وبرودة بالفعل بما يكفي للنوم.
قال الناقد Zhu Jiahong ، مدير جراحة القدم والكاحل في مستشفى Changhua Xiuchuan ، إن القواعد الباردة قد تكون مرتبطة بحالات أخرى مشابهة لمرض السكري أو الانسداد الشرياني أو شكوى رينود بالإضافة إلى ضعف دوران الدم أو المشي أو القليل جدًا يمارس. كعلامة مبكرة على شكوى المناعة الذاتية "تصلب الجلد" ، إذا كانت يديك وقواعدك شاحبة وباردة في كثير من الأحيان ، وتغيرت أظافرك من شاحب إلى أزرق ورائع ، انتبه بشكل خاص.

بالإضافة إلى ضعف دوران الدم ، فقد يكون مرتبطًا أيضًا بجزء من التوتر اللاإرادي.

أوضح تشين تشيكسيان ، مدير قسم طب إعادة التأهيل في مستشفى وانفانغ ، أنه بالإضافة إلى الاضطرابات الحركية والتوترات الحساسة ، فإن الجهاز العصبي لديه أيضًا توترات ذاتية مسؤولة عن تضيق الأوعية والتوسع ، والشعور بالبرد والحرارة ، سواء كانوا سيصابون بالقشعريرة أم لا. التعرق. ومع ذلك ، في الواقع ، إذا كانت درجة الحرارة أيضًا ، فإن أيدي وقواعد الأشخاص المعرضين للضغط ستكون باردة بشكل خاص ، إذا كان من السهل بشكل خاص تقلص التوترات الإضافية ". النساء بشكل خاص عرضة لهذا. السبب الحقيقي غير معروف. نشك في أنه من المحتمل أن تكون إثارة التوتر اللاإرادي لدى بعض النساء أسهل ".

أعلن

يعتقد العقاقير التقليدية أن الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد في الطحال والمعدة يميلون إلى برودة الأيدي والقواعد ، وهو أمر شائع في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الحركة (الجلوس بشكل عام) ، والنباتية (اللحوم الساخنة وعدم تناول اللحوم لفترة طويلة ستجعل الطحال والمعدة تجميد عميق) ، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف تشي والدم. في الواقع ، إذا كنت تشرب كوبًا من الشاي الساخن ، فيمكنك تدفئة يديك وقواعدك مؤقتًا ، لكن لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يبرد مرة أخرى. نظرًا لأن الأجسام الغريبة تغير مؤقتًا دوران الدم ، فإن دوران الدم لا يزال ضعيفًا. أعاد تشن بينغ ، مدير قسم الوخز بالإبر والإصابات في مستشفى جامعة تايبيه الطبية ، التركيز على الطريقة الأبجدية هي زيادة الحركة ، وتناول الأدوية التي تعزز دوران الدم ، أو تناول الأطعمة التي يمكن أن تدفئ الطحال والمعدة.

■ يمكنك القيام بذلك
◎ 1. انقع القواعد في الماء الساخن عند 40 درجة مئوية لمدة 20 وميض لتحسين قواعدك ، لكن لا تنقعها ساخنة جدًا لتجنب السلق. يوصي Chen Qixian بألا تتجاوز درجة حرارة الماء 40 درجة مئوية. لا يمكن نقعها لفترة طويلة. أظهرت الدراسات أن 20 وميض هي الأنسب. نظرًا لأننا وحش أصيل دافئ ، إذا قمنا بتغيير درجة حرارة أجسامنا لفترة طويلة جدًا ، فسيحاول جسمنا تغيير درجة الحرارة مرة أخرى. لذلك إذا نقعنا لفترة طويلة لجعل القواعد ساخنة ، فسيحاول الجسم إنتاج الطاقة للقواعد. "إنه يستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية ، ولا يستطيع القلب تحملها."

◎ 2. ملحق لونجان
بالنسبة لكيفية تدفئة الطحال والمعدة ، فإن أسهل طريقة هي تناول المزيد من الأرز المخمر. يمكن إضافة لونجان إلى الأرز المخمر لتدفئة الطحال والقلب في نفس الوقت. ذهب Chen Ping وقضية إلى Nanjing للدراسة ولم يعتادوا على المناخ الأصلي. في فترة التوقف ، كانت هي الوحيدة التي عانت من قضمة الصقيع في الأكاديمية. بعد تناول اللونجان المخمر ، لم تعد الأيدي والقواعد تعاني من قضمة الصقيع في فترة التوقف القادمة.

◎ 3. تمرن أكثر
نهج أكثر إيجابية هو ممارسة الرياضة لجعل الدم والحيوية قوية. "الرهبان في معبد شاولين هم من آكلات الحشرات ، ولكن لأنهم يمارسون الملاكمة طوال اليوم ويقومون بالكثير من المجهود ، فلن يبدوا أشعثًا أو لديهم أيدٍ وقواعد باردة ، قال تشين بينغ.

تشنجات الساق
الأعراض: قد تحدث تقلصات القدمين في أي عمر ، وخاصة في منتصف العمر وكبار السن ، غالبًا ما يعانون من تقلصات في أسفل الظهر في منتصف الليل ، وألم في أسفل الظهر ، ومن المحتمل أن يتطلب الأمر الكالسيوم والفوسفور ، وإزالة الرطوبة ، وإجهاد العضلات ، أو الجلوس والوقوف لوقت طويل خلال النهار ، وضعية سيئة ، وأنماط الدوالي ، والعديد منها يتعلق بمرض السكري ، وشكوى باركنسون ، وفقر الدم ، ونقص السكر في الدم ، واضطرابات الغدد الصماء.

أعلن

■ ماذا قال النازع
لاحظ Zhu Jiahong أن معظم الأشخاص يعانون من تقلصات في الساق بشكل متكرر ، في حين أن تقلصات أصابع القدم تكون أكثر شيوعًا في تقلصات أسفل الظهر ، كما أن تقلصات أسفل الظهر أقل شيوعًا.
تقلصات في النوم ، وألم في القاعدة ، وحركات المشي والوقوف غير المرنة أثناء النهار. قد يكون سبب تقلصات الساق هو انخفاض درجة الحرارة أو نقص العناصر الغذائية (عدم توازن أيونات الكالسيوم) أو التعب المفرط أثناء النهار ، بالطبع ، ارتداء أحذية غير سعيدة ، وأصابع القدم.
عندما تتأثر القواعد بالقوى الخارجية ويشعر الجسم بالخطورة ، فسوف يغطي نفسه من خلال الانكماش. ومع ذلك ، ستصابين بتشنجات ، "يشرح وانغ جانونغ ،" إذا تعاقدت كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث تقلصات القدمين في منتصف الليل بسبب الدوالي. مع التعب المفرط أثناء النهار ، والجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، لا يمكن للدم الوريدي للأطراف السفلية أن يتدفق مرة أخرى إلى القلب بسلاسة. يحتوي الدم الوريدي على العديد من المستقلبات. هذه المواد الحمضية تقلل من مستوى الأكسجين في الدم في الأوعية الدموية الوريدية وتحولها إلى ضعف الدورة الدموية ، أكد السيد تايبيه طبيب جراحة القلب والأوعية الدموية لاي شياوتينغ أن الدم الوريدي الذي يحتوي على مواد حمضية زائدة في القدمين يمكن أن يهيج الأعصاب ويميل إلى شد العضلات ويسبب تشنجات.

■ يمكنك القيام بذلك:

◎ 1. لا تسحب بقوة عند التشنج
لا تسحبيها بقوة عندما تعانين من تقلصات. سيكون هذا أكثر إثارة ويجعل الانقباض أكثر شدة. يقترح أخصائي العلاج الطبيعي وانج جانيونج استرخاء جسمك أولاً ، وتقويم ساقيك قليلاً ، وثني قدميك قليلاً نحو ركبتيك ، ثم توجيه إصبع قدمك الكبير نحو ركبتيك. اسحب برفق لجعل ربلة الساق تشعر بالاستقامة. إذا كانت النوبات متكررة أو كانت الأعراض شديدة ، فاطلب العناية الطبية للسبب.

◎ 2. ارفع قدميك قليلًا أثناء النوم
للمساعدة في تدفق الدم الوريدي السفلي إلى القلب بسلاسة وتقليل التشنجات التي تسببها الدوالي ، اقترح Lai Xiaoting أنه يمكنك رفع قدميك قليلاً أثناء النوم ، "طالما أنها أعلى من القلب". أولئك الذين يحتاجون إلى الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من العمل أثناء النهار يمكنهم ارتدائه. يمكن أن تمنع الجوارب المرنة ، بالإضافة إلى الوقاية ، تدهور دوالي الساق.

◎ 3. مكمل فيتامين ب المركب والمشروبات الرياضية والحليب والأسماك المجففة.
عادة يمكن إضافة مجموعة فيتامين ب ، المشروبات الرياضية أو الحليب ، والأسماك المجففة. إذا كنت لا تزال تعاني من التشنجات ، فإن "بعض الناس لديهم ظاهرة مماثلة عندما تنضغط الأعصاب بسبب النتوءات العظمية الطويلة ،" اقترح تشين بينج والمدير في هذا الوقت رؤية الأشعة السينية لتأكيد السبب.

◎ 4. Siwu Decoction ، Bazhen Decoction لتغذية الكبد والدم
إذا كانت نتيجة الاختبار طبيعية ، فإن التشنجات لا تزال تحدث في الليل ، وأوضح تشين بينغ أن "الطب الصيني يعتقد أنه ليس كافيًا من دم الكبد" ، ونقص الدم لا يكفي لترطيب العضلات ، والكبد يتحكم في العضلات ، وإذا كان دم الكبد غير كاف ولا يمكن أن تغذي العضلات ، وسوف يريدون ضخها. يمكن لكل من الرجال والنساء تناول أربعة. ديكوتيون ووتانغ وبازين لتنشيط الكبد والدم.

◎ 5. ابق دافىء
تحدث التشنجات في بعض الأحيان بسبب انخفاض درجة الحرارة. من السهل ضخها في الليل في الشتاء. حتى إذا كنت تنفخ في مروحة كهربائية ليلًا في الصيف ، يجب أن تتخذ تدابير للحفاظ على الحرارة ، ونقع قدميك في الماء الساخن ، وتدليك قدميك قبل الذهاب إلى الفراش ، وارتداء الجوارب للنوم ، وتعزيز الدورة الدموية.

■ مزيد من المعلومات ذات الصلة:

يلاحظ تشين مينجرين ، الرئيس السابق لجمعية القانون الصحي لمنطقة منعكس القدم الصينية ، والذي درس تدليك القدمين لمدة 26 عامًا ، أن الأشخاص الذين غالبًا ما يصابون بالتشنج في منتصف الليل ، أو ينتقلون إلى الخصر أو تصلب الرقبة ، غالبًا ما يعانون من ضعف في الكبد. يمكن أن تؤدي مشاكل الوظيفة والدورة الدموية والتمثيل الغذائي إلى تعزيز الدورة الدموية وتقليل التقلصات. . بمجرد حدوث التشنجات ، لا ينبغي إعطاء تحفيز قوي لتجنب إجهاد الأوتار ولكن يجب الاسترخاء. عند حدوث تقلصات في ربلة الساق ، يمكنك أن تعجن الموضعين العلوي والسفلي للتشنجات برفق للسماح للدم بالتدفق وتشجيع العضلات على التمدد.